ефективни

Повечето жени биха имали запек след раждането, дори ако не са го имали по време на бременност. Хемороидите, хормоните на бременността, хирургичният разрез и добавките с желязо са основните причини за следродилен запек, тъй като те водят до увреждане на мускулите на тазовото дъно или аналния сфинктер по време на раждането (1).

MomJunction ви разказва за причините за следродилния запек и начините за облекчаване на състоянието.

Какви са причините за следродилния запек?

Както беше казано по-горе, този дискомфорт може да се дължи на който и да е от факторите, протичащи преди, по време или след бременност (1).

Колко дълго трае запекът след раждането?

В повечето случаи запекът ще приключи в рамките на няколко дни, ако предприемете подходящи стъпки за лечение на проблема (3). Всичко зависи от причината за запека ви и от начина, по който го лекувате. Най-важното е да бъдете инициативни и да следвате правилно стъпките.

Как да облекчим запека след раждането?

1. Богата на фибри диета

Храните с високо съдържание на фибри (3) могат да бъдат най-добрата ви защита срещу запек, тъй като те спомагат за подобряване на движението на червата. Включете храни като пълнозърнести зърнени храни и хляб, боб, кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци във вашата ежедневна диета.

Бобови растения, морски боб, боб, нахут, леща и соя добавят разтворими фибри към вашата диета и помагат на червата да станат редовни. Приемайте ги в комбинация с други храни, за да предотвратите излишните газове.

2. Консумирайте много вода

Течностите могат да направят изпражненията ви по-меки и по-лесни за излизане от тялото. Атмосферата в болницата ще бъде суха и вие бързо ще се дехидратирате, без дори да се усетите. Дори докато кърмите, често ще чувствате жажда, така че трябва да консумирате много вода. Пийте поне шест до осем чаши вода всеки ден. Също така, пиенето на топли течности скоро след като се събудите от сън ви помага да продължите нормално (3).

3. Консумирайте сини сливи или сок от сини сливи

Сините сливи или сокът от сини сливи ще помогнат за лечение на запек. Известен също като сушена слива, този плод е богат на диетични фибри с пет плода с почти 3 g фибри. Те също така съдържат сорбитол, естествен лаксатив, който улеснява изхождането. Също така, резултатите от проучване, публикувано в Алиментарната фармакология и терапия, казват, че яденето на сини сливи ще омекоти изпражненията и ще увеличи честотата на изпражненията седмично (3) (4).

4. Сухи плодове

Сухите плодове могат да помогнат за облекчаване на запека. Така че, определете дата за смокини, стафиди, сушени кайсии и сини сливи във вашата диета.

5. Отидете на разходка

Разходете се, движенето на тялото ви помага да раздвижите червата си. Ходенето може да е болезнено в началото, ако се възстановявате от епизиотомия или кесарево сечение. Така че, започнете това, когато ви е удобно и правите кратки разходки, за да накарате бавните си черва да работят правилно. Седенето или легнането за дълги периоди ще влоши запека (3).

6. Омекотители за изпражнения:

Можете да попитате Вашия лекар или акушерка за омекотители на изпражненията. Те обикновено се предписват, когато страдате от хемороиди или тежко разкъсване на сфинктера. Те също така работят, ако сте на високи дози наркотици за облекчаване на болката или добавки на желязо при анемия (5).

7. Кърмете бебето си:

Това може да помогне за облекчаване на запек. Когато бебето суче, това стимулира матката да се свива и помага за лесното изхождане.

8. Избягвайте преработените храни:

Трябва да се избягват храни като понички, бял хляб, картофен чипс, незрели банани, шоколад, бургери за бързо хранене и колбаси. Също така избягвайте храни с високо съдържание на захари и мазнини като сирене, сладолед и млечни продукти, тъй като те могат да влошат или да причинят запек след секцио.

9. Не пренебрегвайте желанието за преместване на червата:

Когато имате желание да отидете до тоалетната, не се въздържайте да не ходите. Изпражненията стават по-твърди, ако чакате дълго и това ще влоши болката. Седнете правилно върху тоалетната седалка и не се навеждайте и не се навеждайте върху нея.

Разкъсване или кесарево сечение или шевове могат да създадат страх от повече болка и ще се въздържате от преминаване на изпражненията. Но трябва ли наистина да се притеснявате за какането?

Наранява ли ви, когато какате?

Трябва да спрете да се притеснявате, тъй като не боли много, когато се качите след доставката. Перинеумът, който е зоната между влагалището и ануса, обикновено ще изтръпне, докато нервите ви във и около влагалището се разтягат по време на трудовия процес. Така че, първата ви кака може да не е болезнена.

След като нервите в перинеалната област се възстановят, може да започнете да усещате болката, когато качите. Това е така, защото мускулите на тазовото дъно и перинеума се движат надолу, докато натискате изпражненията.

Но тревогата от какането след раждането може да влоши нещата. Когато се притесните, задният проход се затяга, вместо да се отваря. За да преодолеете това, разсейте се, като прочетете книга или вестник, докато сте в тоалетната.

Можете да следвате тези стъпки, когато отивате в Loo

  • Седнете правилно на тоалетната седалка и не се навеждайте върху нея.
  • Наклонете пръстите на краката си, докато седите, така че да повдигнете коленете си по-високо от бедрата. Можете да използвате малък стол или табуретка, за да повдигнете коленете си и да подпрете лактите си върху тях. Прилича на клекнала позиция, която е идеална за изхождане.
  • Сега се придвижете надолу и седнете изправени, докато коремните мускули започват да работят. Когато направите това, можете да почувствате, че те се стягат и отпускат.
  • Не се притеснявайте, че шевовете ви могат да се разкъсат, когато отговаряте на повикването към природата. Сгънете хигиенната подложка наполовина и я поставете върху шевовете или областта на перинеума. Той поддържа вашата тазова област и може да ви даде увереност, че шевовете ви няма да се отворят.
  • Използването на подложката ще спре движението на мускулите на тазовото дъно и перинеума и ще облекчи болката поради разкъсването.
  • Прилагайте лек натиск върху перинеума, за да стимулирате рефлекса и да подобрите мускулния тонус в ректалната област. Това бързо изтласква изпражненията.

Упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на следродилния запек

Принуждаването или натискането може да не помогне при запек, тъй като може само да причини болезненост. Има няколко укрепващи и изпъкнали упражнения, които могат да ви помогнат да изпразните червата, без да оказвате натиск върху тялото си (5).

Поставете ръцете си върху корема.

  • Издърпайте коремните си мускули, така че стомахът ви да се изравнява, а талията се разширява. Известно е като закрепване.
  • Сега изтласкайте коремните мускули в ръцете си и ще забележите, че издавате звук „уф“, докато правите това. Известно е като изпъкналост.
  • Направете около десет брекети и издутини и след това завършете упражнението с дълга издутина, която продължава от три до пет секунди.
  • Докато правите последната издутина, опитайте да отпуснете тазовото си дъно. Ще усетите как червата ви се отварят скоро след издутината.
  • Ако това не помогне, опитайте да направите още няколко.
  • Можете също така да направите някои упражнения за тазово дъно, за да облекчите запека.

Лаксативи за облекчаване на запек

Ако не откриете облекчение дори след три дни, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да предложат лаксативи (5), за да стимулират естествения ритъм на стомашно-чревния тракт. Те предлагат краткосрочно облекчение, но понякога могат да доведат до леки спазми в стомаха.

Вашият лекар може да започне с течно слабително средство, което можете да погълнете. Ако и това не работи, след три до четири дни те могат да ви дадат слабително свещичка, която може да се постави в дъното ви.

Запомнете: Никога не купувайте лаксативи на гише. Винаги ходете на лекар, защото вашите изисквания ще зависят от това дали кърмите или приемате други лекарства.

Кога трябва да се притеснявате от запек след раждане?

Запекът след раждането е лечим. Това не е сериозно усложнение, но понякога е индикация за други медицински състояния.

Ако тежкият запек може да бъде свързан с пристъпи на диария, коремна болка или наличие на слуз или кръв в изпражненията, трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар.

Запекът може да влоши други храносмилателни състояния като хемороиди (подути и възпалени вени в ректума и ануса). Преминаването на твърд стол или напрежението по време на изхождането ще влоши хемороидите.

Хемороидите обикновено се наблюдават по време на бременност и те изчезват, след като тазовото налягане се освободи след раждането. Въпреки че са редки, те причиняват силна болка и ректално кървене, което изисква незабавна медицинска помощ. Купчините или аналните пукнатини могат да влошат запека. Така че, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар дали ги имате.

Трябва да потърсите медицинска помощ, ако изпитвате силни болки и изобщо не сте отворили червата след раждането на бебето. Лекарят ще Ви прегледа, за да се увери, че няма кръв, събрана около родовия канал, блокираща преминаването на изпражненията.