В желанието си да намерите паричен или предприемачески успех е лесно да загубите фокус върху личното си здраве. Ще имате по-малко време и различни приоритети, отколкото в живота си преди бизнес, така че планирането на пространство за здравословни навици може да бъде смущаващо.

навика

Ако обаче искате по-голям шанс за дългосрочен успех, във ваш интерес е да превърнете личното си здраве в основен ангажимент. Да останеш здрав може да ти помогне да останеш дисциплиниран, да подобриш производителността си и разбира се, да те запази жив по-дълго - факти, които най-успешните предприемачи осъзнават.

Погледнете здравните навици на тези пет успешни предприемачи като примери - и потенциално вдъхновение за създаване на своя собствена здравна рутина:

1. Джак Дорси медитира по 30 минути на ден.

Джак Дорси, главен изпълнителен директор както на Twitter, така и на Square, даде представа за ежедневието си в Product Hunt AMA, описвайки подробно, че той медитира по 30 минути на ден, след като се събуди, около 5 часа сутринта. и емоционално здраве, отколкото за вашето физическо здраве, но това е полезно допълнение към вашата рутина. Внимателността помага да изчистите главата си, за да можете да се фокусирате по-ефективно през целия ден. Намалява и стреса и безпокойството.

2. Аврам Милър се придържа към последователния график на съня.

Аврам Милър, бивш корпоративен вицепрезидент за развитие на бизнеса в Intel и настоящ заместник-председател на борда на Sommetrics, се кълне в стойността на съня. Както той каза Вкл., "По-рано мислех, че сънят е загуба на време. Сега вярвам, че това е един от трите стълба на здравето, а другите два са упражнения и диета. Също така вярвам, че е важно да имаме редовен график. Доста ям по едно и също време, заспивайте по едно и също време и спите същото количество всеки ден. " Липсата на сън може да ви направи раздразнителни, по-малко продуктивни и по-податливи на различни заболявания. И както компанията за матраци Layla Sleep публикува на своя сайт, загубата на недоспиване може дори да засили физическата болка.

3. Сет Годин пие здравословно смути всеки ден.

Най-продаваният автор и блогър Сет Годин разкри пред автора Тим Ферис, че всеки ден има едно и също нещо за закуска: смути, направено от замразени банани, конопен прах, бадемово мляко, сушени сливи и орехи. Не е нужно да закусвате едно и също нещо всяка сутрин, но си струва да имате рутина; Яденето на пълна закуска ви зарежда с енергия и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да мислите ясно и да работите по-усилено през целия ден. Храненето по-здравословно също е навик, от който всички можем да се откажем, тъй като храненето и производителността са тясно свързани.

4. Марк Кубан получава час упражнения на ден.

Милиардер, Аквариум за акули домакин и собственик на Далас Маверикс Марк Кубан знае колко е важно да поддържаме форма. Макар да признава, че отсъства от време на време на упражнения поради пътуване по работа, той се опитва да прави поне един час сърдечно-съдови упражнения на ден, шест или седем дни в седмицата. Вече почти 60-годишен, кубинските ролеви модели правят впечатляваща рутина. Както бе споменато по-рано, ние се нуждаем само от 75 до 150 минути активност на седмица, за да получим ползите за здравето, които предлагат упражненията, така че последователността е най-важна.

5. Гретхен Рубин се събужда рано за лично време.

Гретхен Рубин, автор на бестселъри на Проектът за щастие, става в 6 сутринта всеки ден. Но това, което е наистина важно, не е частта „събуждане рано“, а какво се случва, когато тя се събуди рано. По собствените си думи в своя блог, Рубин казва: "Ставам в 6:00 сутринта всеки ден, дори в почивните дни и ваканцията, защото го обичам. Имам един час за себе си, на компютъра си, преди семейството ми да се събуди за деня. Тихо е, светлината е слаба и светът се чувства много спокоен. " Натрупването на известно време за себе си, преди да бъдете засмукани от кариерата или семейните си задължения, може да ви помогне да поддържате добро психично здраве и да се чувствате достатъчно спокойни, за да преодолеете предизвикателствата, които денят ви подготвя.

Намиране на собствена рутина

Знаете основните елементи, необходими за да бъдете здрави: хранене, упражнения, сън и внимание към психичното здраве. И макар че е полезно да се вдъхновявате от най-успешните предприемачи, които можем да намерим, в крайна сметка най-добрата здравна рутина е тази, към която можете да се придържате. Така че, експериментирайте, за да откриете на какви нови здравословни навици лично се радвате, и направете всичко възможно да се придържате към тях, ако искате да бъдете по-здрави и продуктивни.