Как е McDonald’s за отслабване на плато? По-долу разглеждаме петте най-добри начина да пречупите платото, на което може да се намирате, когато става въпрос за вашето тегло.

Ако се борите с теглото, ако сте ударили плато и не можете да постигнете резултати, имаме 5 прости, изцяло природни средства, които ще ви помогнат да пробиете!

В световен мащаб най-малко 2,8 милиона души умират всяка година в резултат на наднормено тегло или затлъстяване, а приблизително 35,8 милиона наднормено тегло и затлъстяване водят до неблагоприятни метаболитни ефекти върху кръвното налягане, холестерола, триглицеридите и инсулиновата резистентност. Рисковете от коронарна болест на сърцето, исхемичен инсулт и захарен диабет тип 2 се увеличават постоянно с увеличаване на индекса на телесна маса (ИТМ), мярка за тегло спрямо височината. Повишеният индекс на телесна маса също увеличава риска от рак на гърдата, дебелото черво, простатата, ендометриума, бъбреците и жлъчния мехур. Смъртността се увеличава с увеличаване на степента на наднормено тегло, измерено чрез индекса на телесна маса. 1

Съединените щати са водещи в този много голям проблем: 2

  • Повече от 2 на 3 възрастни (70,2%) се считат за наднормено тегло или имат затлъстяване.
  • Около 1 на 3 възрастни (32,5%) се счита за наднормено тегло
  • Счита се, че повече от 1 на 3 възрастни (37,7%) имат затлъстяване
  • Около 1 на 13 възрастни (7,7%) се счита, че имат екстремно затлъстяване
  • Повече от 1 на 3 (38,7%) от мъжете и около 1 на 4 (26,5%) от жените се считат за наднормено тегло
  • Затлъстяването е по-високо при жените (около 40%), отколкото при мъжете (35%)
  • Екстремното затлъстяване е по-високо при жените (9,9%), отколкото при мъжете (5,5%)
  • Почти 3 от 4 мъже (73,7%) се считат за наднормено тегло или имат затлъстяване.
  • Около 2 на 3 жени (66,9) се считат за наднормено тегло или имат затлъстяване.

части

5 ПРЕКРАТИТЕЛИ ЗА ПЛАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако се борите, ето пет начина, по които можете да пробиете платото на загуба на тегло. Нека да се потопим!

1. СТЕК

Какво имам предвид под пържола, която е прекъсвач на плато номер едно? Вашето тяло започва да задържа вода с течение на времето. Ако приемате голямо количество протеин, това ще помогне да се компенсира това, като се измие системата от излишната вода. Това ще наклони везните. Това не е дългосрочна стратегия. Не трябва да ядете пържола за всяко хранене. Не искам да чувате това. Но това, което искам да знаете, че ако удряте на блокпост, чудесен начин да започнете отново загубата на тегло е чрез „Ден на пържолите“.

Това, което правите, е да гладувате през по-голямата част от деня и да имате голяма пържола вечер. Можете да го приготвите на скара или на котлона в кокосово масло. Сдвоете го с домат или ябълка за десерт. Това е чудесен начин да изплакнете системата, да я ребалансирате и отново да отслабнете.

2. ВОДА

Много от вас не пият достатъчно вода. Питате: „Колко ми трябва?“ Ежедневно трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции. Поставянето на вода в системата изхвърля токсините и помага за отслабване. Проучване на жени с наднормено тегло изследва ефектите от увеличаване на приема на вода до над 1 литър (34 унции) на ден. Те открили, че за период от 12 месеца това е довело до допълнителни 4,4 килограма загуба на тегло. 3

Проверете приема на вода. Може да не получавате достатъчно вода, за да изплакнете тялото си. Използвайте прясна, филтрирана вода или алкална вода с обратна осмоза, ако детоксикирате. Има много добри възможности там, но се уверете, че сте извършили някакво ниво на пречистване, за да получите водата толкова чиста, колкото е възможно.

Пийте телесното си тегло в унции. Поставете го в стъклен съд, вместо в пластмаса, така че да има по-малко токсини. Носете го със себе си, където и да отидете. Поставете кубчета лед или лимон в него, за да ви помогне да пиете повече от него. Пийте повече вода, отслабнете повече!

3. MCDONALD’S

Кой не обича този блог сега, когато третият начин да прекъснете загубата на тегло е McDonald’s? Всъщност нямам предвид, че трябва да ядете McDonald’s. Говоря за американско говеждо, а McDonald’s вероятно е един от основните му източници. Всъщност е заредено с много повече мазнини от говеждото от други части на света. Той има повече мазнини от птици или риба, така че ако можете да извадите американското говеждо, намалявате токсичните мазнини, които влизат във вашата система.

Проучване в International Journal of Obesity установи, че употребата на стероидни хормони в конвенционалното млечно животновъдство и производството на месо може да допринесе за епидемията от затлъстяване. 4

Ти не си това, което ядеш, ти си това, което ядеш, ядеш.

Това, което е направено с кравата, се оказва в човека, който я яде. Така че, ако е пълен с химикали и лошо хранене, като бургери в McDonald’s, това токсифицира вашата система. Това ви кара да държите на много по-голяма тежест. Това влага много токсични мазнини в тялото ви, които трябва да се метаболизират. Затова изрежете говеждото. Заменете го с всички естествени пилета или риба. Това е добър начин да пробиете плато и да накарате тази скала да се движи надолу.

4. СПА

Сънят може да е причината да не отслабвате достатъчно.

(Не обичате ли този списък досега? Можете да ядете пържоли. Макдоналдс е тук, а сега повече сън.)

Почивайте си повече. Починете си надбъбречните жлези. Оставете вашата система да се успокои. Позволете му да заздравее, да отслабне и да изгори енергията така, както би трябвало да прави. Много хора облагат системата си толкова силно, че телата им просто се опитват да се справят. Липсата на сън може да доведе до по-емоционално хранене.

Има много причини, поради които сънят води до много повече наддаване на тегло. Затова си почивайте повече с поне шест до осем часа качествен сън на вечер. Ако имате нужда от помощ за това, разгледайте другите ни ресурси как да си починете по-добре.

5. ЯБЪЛКИ

Направете си „Ден на ябълката“. Обичам ябълките. Зелените са най-добрите, с най-малко количество захар. Можете да ядете и червени. По време на един ябълков ден ще ядете само, както се досещате, ябълки.

Консумирайте шест големи зелени или червени ябълки през деня. Това ще помогне на системата да измие излишните течности и ще възстанови баланса, от който се нуждае тялото. Това ще помогне да се изравни и да се премести скалата.

Не искате да ядете ябълки по цял ден всеки ден. Това не е това, което казвам. Но можете да ги използвате, за да пробиете загубата на тегло и това е вкусен начин да го направите!

ОПОЛУЧВАНЕ НА ЦЯЛОТО

Ден на пържолите, много повече вода, рязане на американско говеждо месо, повече почивка и ден, пълен само с ядене на ябълки, ще накарат скалата да намалее за вас, както искате да върви. Ако сте ударили плато, време е да се захванете за работа и е по-лесно, отколкото си мислите!

Борите ли се с правилната програма за отслабване, за да получите най-добри резултати? Вижте това безплатно ръководство, което ще ви помогне да постигнете загуба на тегло без ограничителни диети, да решите нуждата си от отчетност и да ви настрои за дългосрочен успех, така че да можете да постигнете целите си за отслабване и всъщност да изпитате истинско здраве!