Последна актуализация на 18 февруари 2017 г.

отслабване

Въпреки всички тънкости при отслабване и диети, има разнообразие от подправки за изгаряне на мазнини, които помагат за постигане на загуба на тегло и също така помагат за поддържане на целевото тегло.

Програмата за отслабване обикновено включва избягване на някои храни, които съдържат мазнини, консумиране на храни, богати на фибри, и спазване на режим на упражнения. Това би се превърнало като включване на повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в нечия диета. Дисциплинираният подход и фокусираният ум обикновено могат да му помогнат да постигне разумен напредък и да постигне целите си.

И обратно, как се прави разлика между няколко плода и зеленчука, когато става въпрос за намаляване на затлъстяването или постигане на загуба на тегло? Как човек може да знае кое растение или билка може да увеличи метаболизма в тялото или да намали апетита ви? Какви храни конкретно помагат на човек да поддържа и поддържа здравословно телесно тегло след постигане на целите? Въпреки всички тънкости при отслабване и диети, има разнообразие от подправки за изгаряне на мазнини, които помагат за постигане на загуба на тегло и също така помагат за поддържане на целевото тегло.

Ето списък на някои често срещани подправки, които обикновено се използват за добавяне на вкус към храната, които помагат за постигане на загуба на тегло, освен че осигуряват множество други ползи за здравето:

1. Черен пипер

Черният пипер е пълзящо растение или катерач и е роден в Индия. Семената на черния пипер, известни като пипер на зърна, се използват често в много кулинарни препарати по целия свят. Изследвания, проведени в Сеул, Южна Корея, в университета в Седжонг, смятат, че пиперинът (алкалоид), намиращ се в черния пипер, предотвратява образуването на мастни клетки.

Джинджифилът идва от корените на растението Zingiber и той се използва най-вече като подправка в хранителните препарати, но има различни лечебни стойности. Освен че помага за отслабване, джинджифилът може да служи като детоксикиращо почистващо средство и да помогне за спиране на гаденето и повръщането. Джинджифилът е доказано естествено средство за подтискане на апетита, което кара човек да се чувства „сит“ след прием на само малки количества храна.

Канелата образува вътрешния слой на кората на някои дървета, принадлежащи към рода Cinnamomum. Канелата е полезна за диабетици и помага да се контролира кръвната захар. Освен това е редуктор на теглото и може да ви помогне да поддържате тялото си тънко. Изследвания в Изследователския център за човешко хранене към Министерството на земеделието на Съединените щати, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показват, че добавянето на канела към храни може да увеличи до 20 пъти скоростта на метаболизма на захарта. Когато обаче се използва за намаляване на теглото, канелата трябва да се приема разумно, тъй като може да доведе до увреждане на черния дроб.

Семената на горчичното растение се използват като подправка по целия свят. Той има нискокалорично съдържание и може да помогне за изгарянето на мазнини в тялото. Изследване на английския Оксфордски политехнически институт информира, че поглъщането на чаена лъжичка горчица може да увеличи нивата на метаболизъм на тялото с над 20% за няколко часа след консумация.

Кимионът ‘семе’ е сухият плод на растение, което принадлежи към семейство магданоз. Кимионът действа в организма, като подобрява процеса на храносмилателната система, ефективно абсорбира всички жизненоважни хранителни вещества и се отървава от отпадъците. Поради това в тялото няма натрупване на мазнини.

Тези различни билки за отслабване могат да бъдат включени във вашата ежедневна диета като естествени добавки за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Препоръчва се обаче да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите значителни промени в диетата си за целите си за отслабване.

Метаболитни ефекти на подправки, чайове и кофеин. Westerterp-Plantenga M, Diepvens K, Joosen AM, Bérubé-Parent S, Tremblay A. Physiol Behav. 2006 г. 30 август; 89 (1): 85-91. Epub 2006 30 март.

Биохимична фармакология 1 декември 2012 г .; 84 (11): 1501-10.

Затлъстяването и термогенезата, свързани с консумацията на кофеин, ефедрин, капсаицин и зелен чай. Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 януари; 292 (1): R77-85. Epub 2006 13 юли.

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/26/herbs-and-spices.aspx (достъп до 29.10.2014)

Полезни рецензирани медицински статии:

Westerterp-Plantenga, M., Diepvens, K., Joosen, A. M., Bérubé-Parent, S., & Tremblay, A. (2006). Метаболитни ефекти на подправки, чайове и кофеин. Физиология и поведение, 89 (1), 85-91.

Papadaki, A., Linardakis, M., Plada, M., Larsen, T. M., Van-Baak, M. A., Lindroos, A. K.,. & Holst, C. (2013). Многоцентрово проучване за отслабване, използващо нискокалорична диета в продължение на 8 седмици: регионални разлики в ефикасността в осем европейски града.

Mattes, R. D. (2012). Подправки и енергиен баланс. Физиология и поведение, 107 (4), 584-590.

Kelble, A. (2005). Подправки и диабет тип 2. Хранене и наука за храните, 35 (2), 81-87.