„Правилният начин“ за отслабване зависи от тялото ви, тъй като една ефективна формула за отслабване за един човек не е гарантирано, че работи за друг. Има обаче някои здравословни навици, които могат да направят чудеса за всички, независимо от типа на тялото.

полезни

Първо, никога не пропускайте хранене, без значение колко сте заети. Писахме, че пропускането на закуска е един от най-нездравословните начини за отслабване, тъй като може да доведе до спадане на нивата на кръвната захар. Ако сте с ниско съдържание на захар, се чувствате уморени и неразположени като цяло. Освен това, без нови запаси от калории, тялото ви преминава в режим на глад, за да спести енергия, забавяйки метаболизма ви и в крайна сметка влияе върху това как тялото ви усвоява храната. Вместо да се лишавате от любимите си ястия, помислете за намиране на по-здравословни възможности и управление на порциите си. Изградете и тези здравословни навици, за да можете да отслабнете правилно и ефективно:

Пии много вода

Винаги на върха на съветите за отслабване, но често и най-пренебрегваните. Healthline сподели изследване, което установи, че хората, които не са адекватно хидратирани, имат по-висок индекс на телесна маса и са по-склонни да бъдат затлъстели от хората, които са правилно хидратирани. Пиенето на вода също може да ви помогне да се заситите, като ви попречи да ядете излишни калории. Стойте далеч от газирани и сладки напитки, също като сода, изкуствени сокове и енергийни напитки. Най-добре е да се придържате към вода и натурални плодови сокове.

Променете начина си на хранене

Проучване от 2018 г. разкри, че начинът на хранене, който сте избрали да приемете през 20-те години, ще има огромно влияние върху риска от заболяване, който може да имате, след като сте станали на средна възраст. Нездравословните хранителни навици, на които сте се придържали, вероятно са все още хранителните навици, които имате сега и които трябва да се променят. Започнете с образованието си за храната. Стойте далеч от бързите храни, които обикновено са с прекалено много сол и захар. Научете и кои съставки да избягвате и не забравяйте колко е важно да четете етикетите. Също така е идеално да приготвяте сами храна, така че да знаете точно какво се случва в тялото ви.

Заобиколете се с хора, които се хранят здравословно

Или поне имайте някакъв самоконтрол. Дисциплината е важна част от здравословното хранене. Намерете приятели, които биха искали да спортуват с вас или да обменят идеи за здравословни рецепти. Също така е много по-лесно, ако направите семейни или групови усилия.

Заредете се с витамини и минерали

Най-добрите източници са плодовете и зеленчуците, затова се уверете, че винаги имате приятно разнообразие в чинията си при всяко хранене. Дръжте малко в хладилника и килера, за да можете да ги хапвате, когато сте гладни. Можете също да приемате добавки, но разбирайте, че те могат само да ви помогнат да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете - не трябва да разчитате силно на добавки за отслабване. Изберете такива, които също са направени от естествени съставки. Pretty Me изброява добавки за отслабване, които са направени с естествени съставки, за да минимизират усвояването на мазнини. Поради непрекъснато нарастващите количества добавки, които са на разположение, сега е възможно да поддържате тялото си в перфектен хранителен баланс. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че те не заместват храненето.

Успокойте вътрешния си критик

И не бързайте с промяната също. Бързото отслабване не е здравословен начин за отслабване. В списъка на Huffington Post със здравословни начини да отслабнете завинаги, те посочват, че е неразделно винаги да говорите положително със себе си. Подарете си потупване по гърба за всеки успешен ден, който сте успели да тренирате и да се храните правилно. Не забравяйте, че няма една правилна формула за отслабване, но добрият набор от навици, плюс подходящата доза дисциплина и решителност са добър начин да започнете.

Сара е създател на блога за пътувания, начин на живот и красота на www.saralucero.com Тя обича да споделя най-добрите прости съвети, за да направи вашия свят по-здрав, креативен и красив. 7 ноември 2018 г. от Сара Лусеро | 1 коментар

  • «4 чудесни идеи за здравословна закуска
  • Всичко, което трябва да знаете за удължаването на мигли »

може също да ти хареса

1 Коментар на 5 полезни диетични съвета за здравословно отслабване

Благодаря Сара, винаги обичам публикациите ти! Опитах кето диетата ... работи чудесно, но не и устойчив здравословен вариант. Добре е да чуете вашите съвети за здравословно отслабване.

Оставете отговор Отказ на отговор

Запознайте се със Сара

Добре дошли в моя блог! Аз съм Сара, работя като грижа за деца след училище и съм майка на красиво 3-годишно момче. Обичам да пиша и това е моето пътуване към красив, здравословен и обогатен живот. Надявам се да ви е приятно да го четете, както и аз да го пиша.