играта

Скуошът бързо нараства популярността си в световен мащаб и с много основателна полза - ползите за здравето от играта на скуош са широко известни и ненадминати. Това е и много достъпна игра, тъй като може да се играе на всяка възраст и е сравнително лесно да се научи на основно ниво. Той има много общи правила с други ракетни спортове и това прави прехода към скуош малко по-лесен. Нарастващата репутация на скуоша обаче като спорт за здраве и фитнес за тяло и ум го прави привлекателна алтернатива на простото посещение на фитнес.

Откъде идва тази репутация? Прочетете, за да научите повече за ползите за здравето от играта на скуош ...

1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Всеки, който някога е излизал от площадката за скуош, капейки в пот, ще може да ви каже, че с цялото бягане, скачане, гмуркане и стрелба дава на сърцето и белите дробове най-големите тренировки. Това е безспорно - скуошът кара сърдечно-съдовата система да работи с оптимална ефективност. Вашият сърдечен ритъм обикновено се увеличава по всяко време, укрепвайки сърдечния мускул и кръвоносните съдове са по-малко вероятно да се запушат поради увеличения кръвен поток. Мускулите в останалата част на тялото ви също ще оценят това повишаване на кислорода, тъй като ще подобрят издръжливостта и издръжливостта.

2. Подобрява гъвкавостта и гъвкавостта

Всяка игра на скуош носи със себе си множество възможности за стрелба напред, скок назад, усукване, огъване и спринт. Трудно е да се задържите като начинаещ, но с течение на времето ще видите, че игрите ви се подобряват, докато тялото ви се адаптира към тези нови стресове. Скуошът насърчава играчите да сменят посоката и движението си на бързи интервали, развивайки умения за ловкост и пъргавина, до които никой друг спорт не може да се доближи. Бързият характер на играта насърчава играчите да правят движения извън обичайния им обхват на движение, което позволява на ставите и връзките да се разтягат, насърчавайки гъвкавостта и притока на кръв.

3. Подобрява силата и фитнеса

Изблиците на мощност са често срещана черта на скуош, независимо дали е стрелба към топката, внезапна смяна на посоката или удряне на топката с всичко, което имате. Тези експлозивни действия, съчетани с продължително движение, помагат за тонизиране на краката, ръцете и сърцевината ви, както и имат положителен ефект върху вашето кардио здраве - просто казано, скуошът е тренировка за цялото тяло. Силата на крайниците, корема и гърба се увеличава, докато редовните игри подобряват вашата аеробна форма, за да повишат издръжливостта на сърцето, мускулите и белите дробове.

4. Помага при отслабване

Интензивната аеробна тренировка и използването на мускулите на горната и долната част на тялото е това, което прави скуоша отличен начин за отслабване. Ако все още не сте играли игра, но сте успели да наблюдавате другите, все пак ще сте наясно колко малко е времето за престой. От началото до края всеки играч е непрекъснато в движение, като непрекъснато използва изисквания към мускулите си с много малко време за възстановяване, изгаряйки отделен товар от калории във всяка игра. Всъщност, за 30-минутна сесия на скуош ще изгорите средно 500 калории!

5. Насърчава психичното благосъстояние

Как скуошът насърчава психическото благосъстояние? Когато за първи път започнете да играете, основният ви фокус ще бъде върху физичността на играта, но с течение на времето вашият подход ще започне да преминава към по-мозъчния аспект - скуошът е играта на мислещите хора. Стратегическите решения ще се вземат бързо и под натиск, като ви дават също толкова умствена тренировка, колкото и физическа! Това е огромно средство за облекчаване на стреса и когато комбинирате това със социалния аспект на играта (в края на краищата не можете да играете сами), тогава започвате да виждате защо често се оценява толкова високо като средство за изгаряне на нервната енергия, работния стрес или разочарование. Без значение на какво ниво играете, не можете да победите това чувство за лични постижения - независимо дали сте спечелили или не - знаейки, че сте се довели до границите и сте играли по силите си.

И така, нашите най-добри 5 ползи за здравето от играта на скуош. Какво чакаш? Вземете ракетата си и си резервирайте корт - тялото ви ще ви благодари за това!