Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Благодаря за посещението!

причини

5 причини Бавният въглехидрат рита диетата със зелевата супа в дупето

Направих диета със зелева супа. Аз не съм човек, който пише за това, но никога не го прави. И така, познавам безкрайното нарязване и нарязване на кости, кипенето и отчаяното търсене на някакъв нов вид билка или подправка, които могат да направят вкуса на тази супа различен. Но резултатите може да ви привлекат по-близо до решението на седмицата на зелето. Ако някога сте яли зеле, гледали зеле или сте мислили да отслабнете, ядейки супа, трябва да прочетете този списък сега!

Бързите резултати от диетата със зелева супа могат да бъдат много привлекателни. „Отслабнете с 10 килограма тази седмица“, казва Мари Клеър, така че не е трудно да се разбере защо десетки хиляди хора се обръщат към диетата със зелева супа, за да получат свеж вид за по-малко време. Идеята да успеете да отрежете толкова бързо са много привлекателни и привлекателността да можете да ремонтирате няколко месеца партита, събития и напитки е неоспорима. Добавете към това добре разказаната история за това, че се използва от болница за сърдечни пациенти и изглежда практически препоръчана от медицинските науки.

Но дали е най-добрият вариант, ако имате няколко килограма, за да загубите? Нека да разгледаме как зелевата диета се сравнява с диетата с бавни въглехидрати

Причина 1. Практичност

Диетата със зелева супа иначе би могла да бъде известна като винаги готващата диета. Или може би най-голямата диета в света. За да потушите глада и да избегнете интензивни гладни болки, неизбежно ще откриете, че посегавате към зелева супа на всеки час или два. Изчислете колко чаши има на ден, умножено по средно тенджера за готвене, или правите партида след партида, или готвите в индустриална кухня.

Освен аспектите на готвенето, като всеки ден е различен, има внимателно планиране, което трябва да се влезе в това, особено ако работите по цял ден. Концепцията за „колкото искаш“ малко затруднява планирането, като се има предвид, че всеки ден има различна храна, така че едва ли ще знаете колко ще искате. И няма нищо по-лошо от това да се ударите в стена в 15:00, като 3 часа преди да се приберете и да осъзнаете, че може да загубите съзнание, освен ако не получите друга порция телешко месо или банани, в зависимост от това кой ден е. О, и нека не започваме с промените в настроението, които идват от нискокалорична и нисковъглехидратна диета. Те не са красиви. Просто казано - не очаквайте да бъдете ужасно толерантни към грешките, които хората правят, неща, които не ви вървят по пътя, или шумовете като цяло.

Диетата с бавни въглехидрати ви дава предсказуемост, плюс някои прости указания, които да следвате, след което тръгвате към състезанията. Трябва да ядете максимум 4 пъти на ден и имате енергия в резервоара. Така че, работните графици могат да бъдат изпълнени, ястията могат лесно да бъдат предварително приготвени и опаковани, или можете да създадете ястия в движение, от прости съставки. Ако използвате търговския си кухненски съд за готвене, ще имате ястия на стойност седмица, а не няколко дни.

Долен ред: Бавните въглехидрати печелят, с предсказуемост, лекота на планиране и умерени кухненски изисквания.

Причина 2. Енергия

През седмицата има момент, когато сте на диетата със зелева супа, в която осъзнавате, че никога преди не сте се чувствали толкова уморени. Уморен може да е грешната дума. Умората е по-точна. Но никога преди не сте усещали умора в костите си. Тук 13:00 дрямките започват да изглеждат привлекателни или, ако не работите един ден, където 4 часа гледане на телевизия изглеждат като 15 минути, защото мозъкът ви буквално спи, докато очите ви са отворени.

Ако трябва да направите каквото и да е, което включва движение, ще имате влакче в увеселителен парк като зелевата супа и странно ежедневните приятели всъщност не я отрязват, когато става въпрос за енергия за редовни ежедневни дейности.

Бавната въглехидратна диета, от друга страна, осигурява стабилен и равномерен поток от енергия през деня. Особено ако сте в състояние да ядете около 4-часов цикъл, ще откриете, че времето за храносмилане, плюс храната, която ядете, може да ви накара да се чувствате по-будни, по-фокусирани и по-ясни от преди. Не съм сигурен дали наоколо има много други диети, които могат да направят това твърдение! Бавният въглехидрат ви осигурява и лесен начин за настройване, ако енергийните нива не са такива, каквито биха могли да бъдат - просто добавете малко повече протеини, повече боб или ако наистина сте заети един ден, добавете допълнително хранене.

Долен ред: Очаквайте да направите много почистване на дома през седмицата след зелевата супа, защото няма да се движите с 1% повече, отколкото е абсолютно необходимо, докато сте на територията на супата. Бавният въглехидрат печели ръце с постоянна доза енергия през целия ден и получава бонус точка за лесното прецизиране.

Причина 3. Загуба на вода срещу загуба на мазнини (плs Действителна наука срещу нежелана наука)

Когато клиент дойде при мен и ми каже, че иска да отслабне бързо, първият въпрос, който имам, е ‘Това за залог ли е?’. Защо това е първият въпрос? Защото имам арсенал от методи, които могат да помогнат на някой да загуби тегло, и бързо. Ако отговорът им е „да“, тогава започваме да манипулираме фактори, които влияят на тялото, задържащо вода, и работим и върху изгарянето на запасите от гликоген. Това е така, защото в тялото по всяко време има от 4-8 фунта, които могат да бъдат манипулирани за броени дни. Така че, за да спечелите залог за отслабване, това е най-добрата тактика.

Ако обаче отговорът им е „не“, тогава имаме различен разговор. Най-просто казано, теглото е наистина гадно измерване, освен ако не е необходимо да знаете теглото си по конкретна причина, като каране на кон в състезание или тестване на товароподемността на асансьора. Теглото в никакъв случай не е показател за здраве, фитнес, дълголетие, енергия, настроение или удовлетвореност от живота. И все пак непрекъснато правим извода, че теглото има и други значения, но това няма. И така, след като се съгласим, че теглото определя само колко злато те биха могли да балансират на трион, тогава говорим за телесните мазнини и процента на телесните мазнини.

Дълго накратко - диетата със зелева супа е доста добра за намаляване на водата в тялото. Основната причина за това е, че, в сравнение с типичната западна диета, диетата със зелева супа е с особено ниско съдържание на въглехидрати („ниско съдържание на въглехидрати“ за тези, които са запознати с езика). Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да помагат на тялото да губи вода. Това не е отрицателно или положително нещо, а просто факт. Част от причината е, че тялото ще изразходва складирания гликоген в тялото от мускулите и черния дроб, а за всеки грам гликоген се изчислява, че има 3-6 грама запасена вода. Така че, ако имате около 400-600g гликоген, съхранявани, когато започнете, тогава сте си осигурили около 5-12 кг, които можете да загубите. И това може да мине бързо. Но дали това е загуба на мазнини? Не. Ще продължи ли? Докато ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако се върнете към хляба, млякото, картофите, баничките, тестените изделия и зърнените храни, то ще се върне. Ето защо измерването на теглото е доста безполезно. Консумацията на сол влияе и върху задържането на вода. Културистите избягват солта поне седмица или две преди състезанието.

Случайното колоездене с диетата със зелева супа между плодове, месо, банани и подобни няма солидна основа, а просто предоставя много специфичен метод за следване, който води до това, че хората го следват по-внимателно през седмицата, отколкото ако имаше същите храни всеки ден. Ще призная, че поради сериозно ограничаване на калориите в някои от дните е вероятно да има и някаква загуба на мазнини, но това си има цена (вж. Причина 4).

Бавният въглехидрат също започва с известна загуба на вода, тъй като е с по-ниско съдържание на въглехидрати (но не и с ниско съдържание на въглехидрати), но прогресира с истинска загуба на мазнини от седмица на седмица. Печалбите, които някои хора виждат след измамни дни, са предимно печалби от вода, които изчезват след няколко дни. Бавните въглехидратни ястия се състоят от висококачествени пълноценни храни, които могат да се приготвят лесно и да имат страхотен вкус.

Диетата с бавни въглехидрати се основава на научни изследвания, резултати от реалния свят и се възползва от подробната изследователска работа, проведена от редица добре образовани автори и учени.

Долен ред: Бавният въглехидрат избива диетата със зелева супа от парка на тази.

Причина 4. Отскокът

Това е специална категория, защото в никоя статия онлайн не съм открил споменаване на това, което се случва, когато някой завърши една седмица на диетата със зелева супа. Изглежда, че те се претеглят, записват огромна загуба и след това животът продължава. Не къде съм намерил подробности за наддаването от 4-8lb, което правят през следващата седмица, ако се върнат към обичайната западна диета. По всяка вероятност загубите на вода ще се възстановят до нормални стойности, тъй като запасите от гликоген се попълват и водата се съхранява заедно с тях. Нетният резултат от всичко това обръч може да бъде загуба на мазнини от 1 до 4 фунта. Всъщност не изглежда, че си струва всички усилия и промени в настроението, когато гледате така.

Диетата с бавни въглехидрати също страда от връщането на водата, но бавните въглехидрати са метод, който е предназначен да се използва седмица след седмица, защото е практичен, работещ, управляем и осигурява енергия и предвидимост; две неща, при които зелевата диета се проваля с ужас. Поради тази причина сложната загуба на мазнини от седмица до седмица наистина се увеличава. И има още един бонус, който идва от това.

Тъй като тялото губи мазнини, има тенденция да има период на корекция, през който тялото все още се стреми да постигне „баланс“. Тялото винаги се стреми да постигне този баланс (хомеостаза), защото това е версията за най-малко усилия за поддържане на съществуването. Така че, за температурата, тялото постига хомеостаза на основната температура чрез изпотяване, ако околната среда е гореща или чрез производство на топлина, ако околната среда е студена (бонус точки: когато е студено, тялото изгаря мазнини, както и хранителна енергия). Също така тялото има добра представа за нивото на мазнините е поддържането на тялото ви. Когато мазнините се загубят, в краткосрочен план тялото търси начини да се върне обратно в точката на баланс. Ако не е в състояние и загубата на мазнини продължава, в крайна сметка тялото измества точката на баланс към по-нисък процент телесни мазнини, но това отнема време.

Загубата на мазнини в продължение на няколко седмици и месеци помага да се измести точката на баланс по-ниско и да се постави там. Бързата загуба на мазнини за една седмица не води до промяна, така че следващата седмица вероятно ще изпитвате по-висок глад от обикновено и може да сте склонни да бъдете по-малко активни. Това е тялото, което се опитва да постигне това отново е баланс.

Долен ред: Всяка първоначална бърза загуба на мазнини ще има възстановяване, така че начинът на живот, който води до загуба на мазнини седмица след седмица, е това, което е необходимо за всякакви значими резултати. Бавният въглехидрат излиза на върха, ако приемем, че се следва няколко седмици или повече.

Причина 5. Крива на обучение

Бавният въглехидрат е начинът на живот, при който научавате няколко неща, практикувате няколко пъти и след това настройвате и забравяте. Това прави ежедневния начин на живот този начин на живот прост и ясен.

Диетата със зелева супа ви предлага много специфични продукти за всеки от 7 дни (ако издържите толкова дълго). Един ден ще ядете банани като маймуна, другия ден ще си мислите, че готвите бургери за футболен отбор, толкова много месо е в менюто ви. Между променящите се дни и вариациите между методите за готвене и ароматизаторите (за да направите вкуса на супата по-добър от водата в езерцето), може лесно да се наложи да извадите няколко часа на ден, за да го направите изпълним за вас. Това означава разочарование и колкото по-разочаровани сте, докато сте в лошо настроение . е, резултатът не е вероятно да бъде повдигащ или успешен.

Долен ред: Slow Carb постига тъчдаун за простота, докато диетата със зелева супа ви кара всеки ден в клас да научавате спецификите на следващия ден.

И така, диетата със зелевата супа ли е за вас? Предвид сложността, липсата на енергия и добро настроение и резултатите на тази цена, бих предложил да се справите по-добре другаде. Бавният въглехидрат е чудесен вариант, който може да ви издържи месец, 3 месеца или година или повече и наистина да промени тялото ви по много по-траен начин.

Ако сте напълно закъсали и търсите бързо решение, скоро ще имам публикация за това. И можете да гарантирате, че зеле няма да се види.