5 причини да добавите чушки към вашата диета

вашата

ДУБАЙ: Новата ни серия разглежда суперхрани, които трябва да добавите към вашата диета, за да помогнете за по-дълъг и здравословен живот. Devinder Bains, личен треньор и треньор по хранене във Fit Squad DXB, ви дава някои съвети с големината на хапка ...

Чушките са само не евтини и вкусни, те са гъвкава храна, която може да се яде сурова или варена. Добавете ги към почти всичко, от салати, омлети и тестени изделия до къри и яхнии или печено и напълнете като страна с месни ястия. Ето пет начина, по които те могат да подобрят вашето здраве.

Подобрете имунната си система

Чушките със звънец са с високо съдържание на витамин С, като червените чушки съдържат почти двойно повече количество в портокалите. Витамин С е свързан с увеличаване на производството на бели кръвни клетки - които са от съществено значение при борбата с инфекциите - и тъй като тялото не е в състояние да произвежда или съхранява витамин С, е важно да го набавя от храната.

Насърчаване на добра кожа



Звънецът е богат на витамини, които помагат на кожата ви да изглежда по-здрава. (Shutterstock)

Този солен „плод“ е пълен с бета каротин, който придава на наситения цвят на чушките и се превръща във витамин А в организма, което спомага за ускоряване на зарастването, предотвратява пробивите и поддържа кожата хидратирана. Витамин А помага да се поддържат здрави дерма и епидермис - горните два слоя на кожата. Витамин С също играе своята роля, като прави колаген, който осигурява основата на кожата и може да помогне за намаляване на бръчките.

Помогнете в борбата с рака

Освен че съдържа дълъг списък с микроелементи, които са демонстрирали свойства за борба с рака, яденето на чушки е свързано и с намаляване на риска от рак на черния дроб и простатата. Проучванията също така показват, че флавоноидите в храната също могат да инхибират растежа на раковите клетки на гърдата.

Увеличете метаболизма



Звънецът може да ви помогне да изгорите повече калории. (Shutterstock)

Звънените чушки могат да активират термогенен (топлинен) ефект в тялото, макар и по-мек от този на лютите чушки, той все пак увеличава метаболизма - което означава, че ще изгорите повече калории от нормалното - и без горещата пот, която идва с пикантна храна.

Подобрено здраве на очите

Това е още едно предимство с любезното съдействие на високия брой на витамин А, който предпазва роговицата (повърхността на окото), поддържа ретината (задната част на окото) за подобряване на нощното зрение и е свързан със забавяне на загубата на зрение, което идва с възрастта.