високото

Хипертонията е известна като „тихият убиец“, тъй като повечето хора, които имат хипертония или високо кръвно налягане, нямат никакви симптоми. Въпреки че може да не го чувствате, това не означава, че го няма.

Първата ви спирка, за да разберете дали имате високо кръвно налягане, е да планирате контролен преглед с вашия лекар от първичната помощ.

Високото кръвно налягане идва от увеличаване на съпротивлението на артериите. Поради тази съпротива сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да стигне кръв до крайниците и жизненоважните органи. С течение на времето това може да има вредни ефекти върху тялото и здравето ви. Ето защо е важно да контролирате хипертонията си по няколко причини.

Само около 52 процента от възрастните с хипертония имат кръвното си налягане под контрол. Можете да започнете да управлявате кръвното си налягане днес, като направите малки промени в ежедневието си.

  1. Променете начина си на хранене. Не очакваме да промените напълно диетата си наведнъж, но можете да започнете да правите по-здравословен избор днес. Започнете с избора на храни с по-ниско съдържание на сол и мазнини и включване на повече плодове и зеленчуци във вашата диета.
  2. Бъди активен. В идеалния случай искате 30 минути упражнения 5 дни в седмицата. Можете да започнете днес, като паркирате по-далеч или вземете стълбите.
  3. Откажете се от пушенето. Ако сте пушач, започнете стъпките за отказване. Пушенето, дори и най-малкото количество, натоварва голямо сърцето ви. Вашият първичен лекар може да ви даде инструменти, които да ви помогнат да напуснете.
  4. Редовно следете кръвното си налягане. Ако е над 120/80 mm Hg, е време да поговорите с Вашия лекар за първична помощ за това какво можете да направите, за да намалите кръвното си налягане. За да предотвратите подобни проблеми в бъдеще, е важно да предприемете действия днес.

За да разберете дали имате високо кръвно налягане или как да го управлявате, първо се консултирайте с вашия лекар. Ако е необходимо, Вашият първичен лекар ще Ви насочи към кардиолог за допълнителни грижи.