The Skinny Switch Secret Diet е онлайн програма, разработена от Роб Невин, който е личен треньор и експерт по загуба на мазнини.

review

Невин казва, че програмата му не е диета, а хранителен план, който може да се поддържа в дългосрочен план като част от подхода за здравословен начин на живот при управлението на теглото.

Основи на тайната диета на Skinny Switch

Основната структура на програмата включва три дни, в които ядете ястия, подобни на тази на зоновата диета. Диетите ядат три пъти дневно и две закуски, които съдържат балансирани количества протеини, въглехидрати и мазнини.

Всеки четвърти ден е измамен ден, в който калориите и въглехидратите са малко по-високи. На този ден ви е позволено да имате и една храна за лечение, като пица или сладолед, ако желаете.
Идеята е, че редуването на приема на калории и въглехидрати ускорява метаболизма и увеличава способността на тялото да изгаря мазнините.

Уникален аспект на програмата е, че индивидуален план за хранене е разработен индивидуално за вас. Когато се регистрирате, ще бъдете помолени да въведете своите измервания и целите си за отслабване.

След това ще изберете от списък с опции храните, които бихте искали да включите или изключите от плана си. Много хора, които спазват диета, ще оценят, че могат да включат в диетата си храните, които харесват. Ако имате непоносимост към млечни продукти или ядки, това също може да бъде взето под внимание, но това значително ще ограничи избора ви на хранене.

Можете също така да изберете любимия си избор от предложените опции за хранене. Тази информация се използва за създаване на вашия план за хранене. Всяко хранене в плана идва с рецепта.

Всяка седмица ще бъде създаден нов план за хранене за вас и списък за пазаруване ще бъде генериран за вас в началото на всяка седмица.

За вас също е създаден персонализиран фитнес план, който се основава на вашето текущо ниво на фитнес и предпочитания за упражнения.

Препоръчителни храни

Пилешки гърди, риба, постно месо, яйца, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци, дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини, сурови ядки, авокадо.