TNN | Последна актуализация на - 1 октомври 2018 г., 17:20 IST

01/7 причини, поради които вегетарианците са по-здрави от не-вегетарианците

Заслужава да се отбележи онзи поглед на разочарование в лицето на не-вегетарианец, когато види, че бюфетът няма пиле. Хората, които не са вегетарианци, смятат, че вегетарианската диета е абсолютно скучна. Но ще се изненадате да разберете, че има не само една, но и множество други причини, поради които вегетарианската диета е по-добра от не-вегетарианската и защо вегетарианците са по-здравословни. Нека погледнем.

вегетарианците

02/7 Вегетарианската диета е по-балансирана

Невегетарианската храна е богата на протеини, омега 3 и мазнини, но дали това компенсира всички хранителни вещества, необходими на тялото ви? Абсолютно не. Освен протеини, мазнини и омега 3, човешкото тяло се нуждае от много други хранителни вещества. Храните на растителна основа като варива, зърнени храни, плодове, зеленчуци и зърнени храни са пълни с основни хранителни вещества, необходими на човешкото тяло. Спазването на добре балансирана вегетарианска диета може да ви помогне да получите всички хранителни вещества.

03/7 Вегетарианската диета намалява риска от сърдечни заболявания

Вегетарианската диета е добре балансирана диета, която е богата на фибри, минерали, витамини и е с ниско съдържание на наситени мазнини (вредни за организма). Поради ниското съдържание на наситени мазнини, диетата поддържа кръвното налягане и холестерола под контрол. А консумацията на такава диета за дълго време намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Диетата с ниско съдържание на натрий и мазнини и богата на фибри и калий може да помогне за намаляване на риска от ССЗ.

04/7 Поддържа теб слаб

Според експерти и изследвания вегетарианците са по-слаби в сравнение с невегетарианците. Не само това, вегетарианците имат по-здравословен ИТМ, контролирано кръвно налягане и нисък холестерол. Поддържането на тегло в дългосрочен план е по-лесно, ако сте на вегетарианска диета.

05/7 Вегетарианците живеят по-дълго

Проблеми, възникващи от консумацията на наситени мазнини (открити в не-вегетарианската храна) като високо кръвно налягане, повишен холестерол и затлъстяване увеличават риска от ранна смърт при не-вегетарианци. За да бъдем конкретни, рискът от смърт от сърдечни заболявания е по-малък при вегетарианците в сравнение с не-вегетарианците.

06/7 По-добро храносмилане

Вегетарианската диета е богата на фибри, които подобряват храносмилането ви. Рискът от проблеми с храносмилането е по-голям при хората, които консумират не-вегетарианска храна, която съдържа по-малко фибри.

Зърната, зеленчуците, плодовете, варивата са богати на диетични фибри, които поддържат храносмилането ви здравословно.

07/7 Също така

Не всички вегетарианци са здрави, това зависи от начина им на живот. Ако не ядат месо, но консумират високомаслено сирене, боклуци и не извършват физическа активност, няма да са по-добри.