плодове

Обичаме плодове и зеленчуци от всякакви нюанси, но в тази публикация ние се фокусираме върху това какво оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци правят за вашето тяло.

Пълно с хранителни вещества

Тези ярко оцветени плодове и зеленчуци съдържат зеаксантин, флавоноиди, ликопен, калий, витамин С и бета-каротин, който е витамин А.

Хранителните вещества помагат на телата ни по много различни начини, от очите ни до костите:

  1. Помага за здравето на очите и намалява риска от дегенерация на макулата на окото
  2. Намалява риска от рак на простатата
  3. Понижава кръвното налягане
  4. Намалява LDL холестерола (лошия холестерол)
  5. Насърчава здравите стави
  6. Насърчава образуването на колаген
  7. Бори се с вредните свободни радикали в организма
  8. Насърчава рН баланса на тялото
  9. Повишава имунната система
  10. Изгражда по-здрави кости, като работи с калций и магнезий

Опитайте тези

Има толкова много оранжеви и жълти плодове, като:

  • Портокали
  • Грейпфрут
  • Лимони
  • Грозни плодове
  • Пумелос
  • Банани
  • Кайсии
  • Нектарини
  • Райска ябълка
  • Манго
  • Праскови
  • Пъпеш
  • Ананас
  • Папая
  • Звезден плод

Само за да назовем няколко. Също така не можем да забравим за зеленчуците:

  • Моркови
  • Сладки картофи
  • Тиква
  • Butternut, жълъд и летен скуош
  • Царевица
  • Оранжеви и жълти чушки, и
  • Жълто цвекло

Не забравяйте за билки като джинджифил, които също споделят този цвят. Така че, както можете да видите, няма недостиг в масива от плодове и зеленчуци, които можем да изберем с тези слънчеви нюанси.

Имате ли любими рецепти, които включват тези храни? Обичам размяната на рецепти, така че ето няколко от мен за вас.

Не забравяйте контрола на порциите, особено с тези рецепти за десерти. Яли ли сте дъга от цветове днес? Споделете ги тук.