трябва

5 предимства до загуба на 10% от телесното си тегло

  1. Намален риск от инфаркт и инсулт
  2. Потенциален обрат на диабет тип 2
  3. Повишено ниво на енергия
  4. По-добро качество на съня
  5. Намаляване на болката и подобрена подвижност

Луисвил, KY: 502-244-8746

Осъзнаването на тялото е важна концепция, с която много хора се борят. Независимо дали сте мъж или жена, лесно е да пренебрегнете излишните килограми, които сте натрупали, или факта, че теглото ви е рисковано за вашето здраве. Следващите 15 знака са неща, на които трябва да обърнете внимание, ако смятате, че теглото ви влияе върху здравето ви.

1 - Вие постоянно жадувате за храни

Някои хора, които се борят да поддържат теглото си, непрекъснато жадуват за храни. В много случаи тези храни са нездравословни. Здравословното хранене е по-малко свързано с поставянето на вкусни неща в устата и повече с яденето на храни, които ще задоволят нуждите. Ако постоянно желаете захар, това може да е причината да имате наднормено тегло.

2 - Вашият ИТМ е висок

Ако вашият ИТМ или „Индекс на телесна маса“ е над 25, време е да се заемете сериозно със загуба на тегло. Ако това число е над 30, тогава може да граничите със затлъстяване. Наличието на висок ИТМ е вредно за вашето здраве и е важно да приложите решения за начина на живот, които ще ви помогнат да свалите килограми и да подобрите своя ИТМ.

3 - Вашият Midsection прилича на резервна гума

Когато носите излишно тегло, то често се натрупва около областта на стомаха. Понякога изглежда като резервна гума или отгоре кифла. Това допълнително тегло може да допринесе за здравословни проблеми. Важно е да се превърне в приоритет свалянето на килограми, така че здравето и средната част да се подобрят.

4 - Ежедневните дейности ви оставят без дъх

Много хора с наднормено тегло нямат енергия за нормални дейности. Ако това се случва с вас, това може да е знак, че имате наднормено тегло. Поставете си цел да ходите няколко пъти седмично. Това е чудесен начин да свалите няколко килограма и да подобрите физическото здраве на тялото си. Той също така предлага няколко емоционални ползи за здравето.

5 - Уморени сте

Хората с наднормено тегло често са уморени. Може да бъде обичайно да се чувствате по-уморени с напредване на възрастта. Например може да ви липсва енергия за футболния мач, в който сте играли като тийнейджър. Този спад в енергията е нормален. Ако изпитвате нещо по-тежко, може да се подготвят други проблеми. Отслабването може да ви помогне да възстановите силите си и да се преборите с умората.

6 - Имате или сте изложени на риск от диабет

Американската диабетна асоциация казва, че 90 процента от хората с диабет тип 2 обикновено са с наднормено тегло. Ако имате това заболяване, е добра идея да приложите решения за начина на живот, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да подрежете фигурата си. Хората с фамилна анамнеза за диабет също трябва да вземат предпазни мерки, за да не наддават много.

7 - Имате проблеми с плодовитостта

Няколко души с проблеми с плодовитостта са с наднормено тегло. Всъщност, ако се мъчите да забременеете, отслабването е лесен начин да увеличите шансовете си да имате дете. Също така, когато имате здравословно тегло, детето ви е по-малко изложено на риск по време на бременност.

8 - Сексът не е толкова добър

Напълняването може също да има негативни последици върху сексуалния ви живот. Допълнителното тегло, което носите, може да повлияе на хормоните, нивата на енергия и самочувствието ви. Също така е обичайно хората с наднормено тегло да имат по-ниско либидо.

9 - Избягвате социални дейности

Ако постоянно избягвате социални дейности или връзки с приятели, това може да е индикация, че имате проблем с теглото. Когато сте с наднормено тегло, самочувствието ви е по-ниско. Това обикновено намалява желанието ви за взаимодействие с другите. Освен това, тъй като допълнителното тегло може да ви умори, понякога може да нямате енергия за тези важни социални дейности.

10 - Имате нови медицински проблеми

Наддаването на тегло често може да доведе до нови медицински проблеми. Например, обичайно е хората, които наддават на тегло, да получат повишено кръвно налягане. Увеличаването на теглото също е свързано с висока кръвна захар и неблагоприятни нива на хемоглобин. Ако Вашият лекар Ви информира, че страдате от някой от тези проблеми, не забравяйте да прецените теглото си. Ако е необходимо, може да се наложи да приложите специална диета или план за тренировка, така че здравето ви да не се влоши.

11 - Трябва да седнете, за да свалите обувките си

Когато сте с наднормено тегло, нормално е да седнете, за да вземете обувките си. Това обикновено се случва, защото увеличаването на теглото причинява проблеми с баланса и проблеми с гърба. Също така е нормално хората да седят, защото не могат да достигнат обувките си над по-големия си корем. Ако откриете, че непрекъснато седите, за да свалите обувките си, наддаването на тегло вероятно е излязло извън контрол. Това може да е индикация, че имате други здравословни проблеми като умора.

12 - Чувствате се депресирани

В много случаи хората с наднормено тегло се чувстват депресирани. Излишните килограми и ниското самочувствие допринасят за тази депресия. Тъй като депресията се влошава, физическата активност е по-трудна, тъй като енергията ви е по-ниска. Много хора продължават да напълняват и емоционалното им здраве се влошава. Ако вашата депресия засяга вашето здраве, важно е да се консултирате с лекар относно възможностите за лечение.

13 - Започнахте да хъркате

Наддаването на тегло може да доведе до проблеми със съня и да накара хората да хъркат. Тъй като сънят е толкова важен за вашето здраве, важно е да вземете мерки, ако теглото ви влияе върху съня ви.

14 - Имате киселини

Докато киселини се появяват при много хора, то е по-често при хора с наднормено тегло. Киселините също са една от основните причини за други сърдечни проблеми. В много случаи киселините са резултат от лоша диета. Подобряването на вашата диета може да намали този проблем и да ви помогне да отслабнете.

15 - Кожата ви има обриви

С напълняването кожата започва да се сгъва и да се разхлабва. Понякога кожата между тези гънки може да развие обриви. Тези обриви могат да причинят дискомфорт и да ви затруднят при завършване на ежедневните дейности.

Ако изпитвате някой от тези проблеми, може да е умно да прецените теглото си и цялостното си здраве. Не забравяйте, че отслабването има повече от физически предимства. Също така е важно за вашето дългосрочно здраве. Обадете се на „Отслабване плюс“, за да поговорите с нашия лекар за отслабване относно нашите програми за отслабване с медицински контрол.

Обадете се на 502-244-8746, за да уговорите среща с нашия лекар за отслабване.

--> ->

Категории

скорошни публикации

Вземете здраве днес! Изчислете своя индекс на телесна маса

Един показател за здравословно тегло е вашият ИТМ (индекс на телесна маса). Научете своя ИТМ и разберете дали теглото ви влияе неблагоприятно на вашето здраве.