Ами ако тази лоша диета има дългосрочни смъртоносни ефекти?

фатални

Последните няколко смени бяха широко отворени, нонстоп разговори и вашият град провежда окръжния панаир този месец отгоре. Мантрата „Ще спя, когато умра“ стана почти реалност и седна да ям; да бе. Звучи познато?

Една от любимите ми поговорки е, че „не можете да упражнявате лоша диета.“ Но какво, ако тази лоша диета има дългосрочни смъртоносни ефекти? Ами ако тази лоша диета ви разболява точно сега?

Храната е дълбоко лична и силно обвързана с традициите и календарните дати (рождени дни, празници); Ще се въздържа от позоваването на поничките. За съжаление, много от храните, които избираме да ядем, са лоши за нас. Нека се фокусираме върху избора за минута; уелнес е избор. Да се ​​чувстваш добре, да си в форма и да не живееш с болка е избор. Никой не може да направи този избор вместо вас; трябва да решавате всеки ден да правите добри избори и това е предизвикателство всеки ден. Не казвам да бъдете и светец, имайте „безплатна храна“ 1 ден в седмицата, а през останалото време правите добър избор.

Преди да се потопим в 5-те фатални храни, имайте предвид това; има много митове и дезинформация относно храната и храненето. Рекламодателите и производителите ще кажат почти всичко, за да направят продажба и за съжаление малко от тези хора имат предвид най-добрия ви хранителен интерес, те са там, за да спечелят.

1. Скрита захар: Захарта и по-важното заместители на захарта (царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, аспартам) са навсякъде. Захарта се добавя към храни, които нямат бизнес, нуждаещ се от захар. Кетчуп, сос от барбекю и салати, за да назовем нищожни. Долен ред: прочетете етикетите

2. Захар в обикновена гледка: бял хляб, бял ориз, бели картофи, тестени изделия и добро старо краве мляко. Докато тялото ви спира тези храни, те се превръщат в захар. Храната е кодирана с цвят, колкото по-тъмна е (необработени хора), толкова по-добре е за вас, толкова по-лека е, толкова по-малко хранителна стойност има. Долен ред: заместител на тъмно за светло. Печен картоф-сладък картоф, ориз-броколи и мляко-бадемово мляко.

3. Химикали: За да поддържаме храните по-дълго свежи, направете ги да изглеждат по-хубави или да имат по-добра консистенция, към нашите храни се добавят много интересни неща. FDA има списък с храни, които категоризира като „общопризнати като безопасни за консумация от човека“, въпреки че FDA признава, че много от тези храни GRAS не са били проверени дългосрочно, те все още са разрешени в нашите храни. Интересното е, че в Европа много от съставките на GRAS са забранени. Долен ред: Карагенан, бромирани растителни масла (BVO), фракционирани масла (често срещани в баровете за заместване на храна) BHA (бутилиран хидроксианизол) и BHT (бутилиран хидрокситолуен) и какво ще кажете за голямата новина от няколко месеца за пластмасата във вашия хляб?

4. Мазнини: Нека започнем да разбираме, че има добри и лоши мазнини. Зехтинът е добра мазнина, ленените семена са добра мазнина, а ядките са добри мазнини. Беконът (запазете спокойствие!) Е лоша мазнина, пържените храни са лоши мазнини, както и почти цялата мазнина, добавена към храната ни под формата на частично хидрогенирани масла. В крайна сметка: мазнините не са лоши за вас; това е видът мазнини, които причиняват проблема. Миризмата, която така ви примамва, докато минавате покрай тази бургер, изгаря мазнини, колко пещерен човек от вас!

5. Лакомия: Макар че не е храна за всеки, който казва, че наистина трябва да го ударим. Като общество преяждаме, ни се сервират порции, които често са два пъти повече, отколкото са ни необходими. Вие работите в LE; колко бързо можете да оставите хранене, преди да бъдете ударени с друго обаждане? ... .епична скорост на хранене. Контролът на порциите е невероятно важен, просто яденето на по-малки порции (помислете, че яжте повече по-късно) не само ще помогне да се намалят калориите, но няма да погълнете толкова много лоши неща, ако порциите ви са по-малко. У дома използвайте по-малка чиния. Ям навън? Вземете половината у дома. Когато купувате храни, напитки, шейкове и т.н., прочетете размера на порцията. Много пакетирани напитки и храни имат по 2-3 порции (помислете за хранене) на контейнер; ядете го в едно. Долен ред: прочетете етикета, преди да го купите. Ако не можете да произнесете името на химикала, добавката и т.н., може би направете по-добър избор.

Избягването на 5-те фатални храни е просто избор; имате избор да бъдете здрави, имате избор да не живеете в болка, вие също имате избор да не се чувствате добре и да страдате. Всичко е свързано с избора.