Много различни тренировъчни машини могат да се използват за упражнения с ниско въздействие или интервални тренировки с висока интензивност. Така че независимо дали става въпрос за бягаща пътека, гребна машина, кростренажор или стационарно колело, има много опции, които да обмислите.

Бягащите пътеки и стационарните велосипеди са два от най-популярните избори. И двете осигуряват отлична аеробна тренировка, която помага за подобряване на фитнеса и помага при постигането на целите ви за отслабване.

И така, кой е най-добрият избор при сравняване на бягаща пътека с велоергометър?

Добрата тренировъчна машина не е евтина инвестиция, така че за да ви помогнем да вземете правилното решение, решихме да видим какво показват най-новите изследвания за това кой от тези два осигурява най-много здраве за домашна употреба.

По-долу подробно разясняваме откритието си за първите пет причини, поради които изследването показва, че бягащите пътеки имат предимство пред велоергометрите.

1. Бягащите пътеки осигуряват тренировка за цялото тяло, не само за тонизиране на краката!

причини

Когато бягате, тренирате почти всеки мускул в тялото си. Разбира се, работите с краката си, но е доказано, че бягането помага за развитието на мускулите на корема и гърба. Това са мускулите, които ви стабилизират, докато бягате.

Освен това, вярвайте или не, ще получите добра тренировка за ръце. Изпомпването на ръцете напред-назад, когато бягате, изисква усилия и ви помага да изградите силно тяло, а не само силни крака. Това може да бъде допълнително подобрено, като държите леки гири, докато джогирате.

2. Бягащите пътеки изгарят повече калории = отслабнете по-бързо

Бягането се чувства като много работа ... защото е така!

Ако целта ви е да загубите мазнини по корема, тогава ще искате да скочите на бягаща пътека, а не да отпуснете гърба си на седлото, карайки колело на стационарен мотор.

Малко са сърдечно-съдовите тренировки, които ще изгорят повече калории, отколкото бягането.

Пътеките обикновено изгарят 600-1200 калории на час срещу 500-1000 калории на час на велосипед. Защо разликата? Това е така, защото когато седите на мотор, не е нужно да се борите с гравитацията по същия начин, както на бягаща пътека.

Има и HIIT тренировки и други методи, които можете да използвате, за да изгорите още повече калории на бягащата пътека.

3. Намалете рисковете от диабет и хипертония

Има много рискови фактори, които не можете да контролирате, когато става въпрос за диабет и сърдечни заболявания. Някои от тези фактори включват вашата раса, вашата възраст и гените, които сте получили от родителите си.

Друго проучване в бягащата пътека се оказа по-добро от велоергометъра при тестове на хипертоници.

Така че заедно с изгарянето на повече калории и подпомагането за поддържане на здравословно телесно тегло, режимът на бягащата пътека ще ви помогне да намалите шансовете си да получите диабет и други заболявания.

4. По-предизвикателна сърдечно-съдова тренировка

Бягащата пътека е функционална тренировка. Има много машини, които хората използват във фитнеса, които могат да помогнат за изграждане на естетически приятни мускули. Въпреки това, една от най-големите критики към някои от тези машини е, че те имат ограничен функционален пренос към ежедневните дейности.

Например, това означава, че на стационарен велосипед работите мускулите си в обхват на движение, което обикновено няма да правите в ежедневните дейности. Фитнесът е „специфичен за спорта“, така че въпреки че колелото несъмнено ще ви направи по-добър колоездач от бягащата пътека, това няма да ви помогне толкова, когато сте навън и за да живеете живота си.

Бягащата пътека е много функционален начин за тренировка, защото използвате мускулите си по тези специфични начини, когато ходите и бягате.

Обобщение

Бягащата пътека е идеалната тренировъчна машина, ако се опитвате да отслабнете и да изгорите повече калории.

Ходенето и бягането са две упражнения, които изискват от тялото ви да използва повече мускули и симулират преживяването при ходене или бягане на открито.

Повечето бягащи пътеки осигуряват настройки на нивото на наклона и опции за тренировка, така че бегачът да имитира хълмист терен отвън, което също принуждава да се упражнява повече сила и енергия през краката.

Бягащите пътеки могат да побират много различни типове и размери на тялото и са изключително удобни дори за начинаещи с наднормено тегло или тежки начинаещи.

Така че, ако смятате, че бягаща пътека може да е подходяща за вас, елате и разгледайте другите ни статии за най-добрата сгъваема пътечка или най-добрата бягаща пътека за начинаещи с наднормено тегло. препоръки по ценова категория.

Хайде да се насладим на нашето фитнес пътуване заедно!