От Nagina на 1 април 2019 г. · Публикувано в Блог, Съвети за отслабване

По време на много пъти, когато се опитвах да „отида на диета“, за да загубя депресиращи излишни килограми, пръчките от сурови моркови обикновено бяха едно от зеленчуците, към които се обърнах като закуска. Но след няколко години, минус 40 паунда и тонове клиенти за обучение за отслабване по-късно, ми задават въпроса: „Морковите полезни ли са за отслабване? " много.

Морковите всъщност са не идеален за отслабване.

Какво?! Шокирани ли сте? Но ... изпъкналата торбичка Ziploc с морковени пръчици и пръчици целина вероятно е това, което си представяте, когато мислите, че „диетична храна“ или „заешка храна“.

Това може да дойде като добра новина по някакъв начин, ако разчитате само на обикновени зеленчуци, за да постигнете целите си за отслабване. Въпреки че морковите имат своите плюсове за здравето, всъщност установих, че като цяло те не са най-добрата храна за отслабване, когато ги сравнявате с други зеленчуци, които бихте могли да ядете вместо това.

В тази публикация ще разгледам „Добре ли са морковите за отслабване?“ чрез проучване,

  • Защо не държа морковите извън диетата си
  • Разликите в калориите, въглехидратите и захарта между морковите и други зеленчуци
  • Независимо дали морковите имат ВСЯКО място в здравословната диета
  • Алтернативни зеленчуци за изгаряне на мазнини за време за хранене и закуска (с много повече вкус, така или иначе!)

Подобни ли са морковите за отслабване?

Както споменах, мислех за морковите като за храна за отслабване. Когато се борех с теглото си, следобед щях да ям моркови (преструвайки се, че са солен чипс). Чудех се защо все още имам толкова много проблеми, като виждам числата на скалата да падат.

ръководство
Прочетете за пристрастяването на моя клиент Tree към чипс барбекю като следобедна закуска и как тя е прекъснала цикъла на емоционално хранене тук.

Дори не обърнах внимание колко съм ял. Просто бих закусил, мислейки си: „Те са зеленчуци, така че е здравословно.“

Които, разбира се, са по някакъв начин. Но това, за което не се замислих, беше колко грама захар имат морковите (4.74g/100g). (1)

Да, по-добре е от разкъсването на чантата с волани като гладна котка зад контейнера за ресторанти с морски дарове. Но захарта е захар, дори естествените форми на захар като тези в морковите.

След като разбрах този факт, реших да извадя морковите от диетата си и да насоча закуската си към други зеленчуци, които съдържат точно толкова или повече хранителни вещества, като същевременно минимизирам приема на захар. Истинският ключ към трайното отслабване!

Просто погледнете разликите в калориите, захарта и въглехидратите между морковите и другите зеленчуци, за да бъде най-добрият до не толкова голям.

Ползи и хранене на морковите

Когато се питате: „Морковите полезни ли са за отслабване?“ Трябва да сте честни.

Въпреки че морковите не са полезни, когато се опитвате да отслабнете, те имат ползи за здравето.

Те не са „всички лоши“.

Морковите са все още пълноценна хранителна храна, на която можете да се наслаждавате умерено, след като сте на щастливо тегло. Ето някои от положителните моркови и други начини за получаване на ползите без захарта.

Морковите са богати на витамин А, който тялото ви превръща в ретиноиди, химикал, който може да помогне за намаляване на коремното затлъстяване. (2)

Препоръчвам ви вместо това да опитате тези храни за изгаряне на мазнини в корема. Те са с по-ниско съдържание на захар, така че ще работят по-добре!

Морковите са богати на витамин С, Изследванията показват, че хората, които имат адекватни нива на витамин С, окисляват 30% повече мазнини по време на умерени упражнения, отколкото хората, които имат ниски нива на витамин С. (3)

Хората с адекватен статус на витамин С окисляват 30% повече мазнини по време на умерена тренировка, отколкото индивиди с нисък статус на витамин С;

Предлагам ви да си набавите витамин С от варианти с по-ниско съдържание на захар, като филийки пресен зелен и червен пипер, броколи, брюкселско зеле, карфиол и спанак. (4)

Друг начин да получите повече витамин С е да пиете лимонова вода. Пийте го сутрин и след това измийте зъбите си. Лимонът е кисел и може да бъде груб по зъбите.

Бонус: топлата лимонова вода също стимулира храносмилането, което помага за намаляване на подуването! Вземете повече храни, които се борят с мазнините и подуването на корема тук .

Храни за отслабване, които нямат толкова захар, колкото морковите

Може би искате някои здравословни идеи за закуски за работа, а морковите бяха толкова лесни. Ето още идеи!

Пресен зелен фасул

Резенчета звънец (червен, зелен, оранжев или жълт)

Други закуски:

Шепа бадеми, шам фъстък или орехи,

печени чипс кейл

След като вече знаете отговора на въпроса: "Морковите полезни ли са за отслабване?" вълнувате ли се да опитате някои по-ароматни и мазнини алтернативи на морковите? Уведомете ме от кои закуски ви напоява устата в коментарите по-долу!

Може да харесаш също

Читателски взаимодействия

Коментари

Докато съм седнал тук на работа, разяждайки торба моркови, съм много благодарен за тази информация! Благодаря ти!

Толкова страхотно! Благодаря, че ме уведомихте. Какво мислиш, че ще донесеш утре?

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Ще ви изпратя 7 рецепти сега

Започнете да разтопявате първите 7 килограма. Вземете безплатната книга „7 пикантни рецепти, за да се стопят 7 килограма.“

За Нагина

Добре дошли! Аз съм Nagina, треньор по здраве и храна за амбициозни жени. Загубих 40 килограма, като ядох вкусни храни и носех бикини удобно за първи път СЛЕД като имам две деца! Помагам на успешните жени да овладеят желанието си, никога да не се чувстват лишени, докато го правят, и да получат тялото, за което мечтаят за цял живот. Повече за мен "

Истории за успех

Топ публикации в блога

Crock Pot Chicken Tikka Masala Recipe (+ 6 Recipes)

Дългосрочна загуба на тегло: Как да го загубим по естествен път!

Проста рецепта за чай от куркума за отслабване и възпаление

Лесен пикантен едноседмичен план за хранене с палео

8 Проучвания за отслабване с канела, кимион и куркума

Вземете безплатната ми електронна книга,
„7 пикантни рецепти за топене от 7 килограма.“