алкохол

Чаша вино има толкова калории, колкото поничка. Четири пинта бира в нощта на играта са еквивалентни на два и половина бургери. Пина Колада се равнява на две ролки колбаси от бутер тесто. Две чаши шампанско са калоричният еквивалент на голяма филия шоколадова торта. Бутилка алкохол - като Breezer - ви връща същото като парче пица.

Пиенето с BFF или най-добрите пъпки, било то през седмицата или през уикендите, може да опустоши диетата и плановете ви за отслабване. Дори и най-здравите от нас често в крайна сметка отстъпват алкохолните напитки, когато изчисляват калорийния си прием. Празните калории носят много повече, тъй като алкохолът е мощен стимулант на апетита. И мъжете, и жените са склонни да ядат повече, ако им се сервира храна в съпровод на алкохол.

Алкохолът може да е сред храните, които трябва да избягвате, когато сте на диета, но не е възможно да се откажете изцяло от него. Как можете да се насладите на питието си, без да нарушавате диетата си?

Направете правилния избор

Пийте вино и лека бира, тъй като те имат най-нисък брой калории. Ако сте любители на коктейлите, дръжте ги прости. Избягвайте шоколадовото мартини (438 калории); отидете за киселото ябълково мартини (148 калории).

Изберете леки смесители

Смесете напитката си с вода, ако можете, или иначе изберете нискокалорични миксери като сода за диети, разреден портокалов сок, неподсладена лимонада или лимонов сок. Коктейлите могат да бъдат много силни - 6 унции от Пина Колада има огромните 378 калории.

Донесете на леда

Пиенето по скалите може да не изглежда като най-добрата идея в света, но има смисъл от калорична гледна точка. Разредете напитката си, като непрекъснато добавяте повече лед или газирана вода. Добавянето на малко газирана вода към виното прави страхотен нискокалоричен шприц.

Опитайте едно минус едно

Поставете си точка да редувате напитките си. Проследяването на всяка алкохолна напитка с безалкохолна, дори и да е вода, ще гарантира, че ще останете хидратирани и - най-важното - ще консумирате по-малко калории.

Задайте лимит

Придържайте се към указанията и се уверете, че не прекалявате с напитките си. Жените не трябва да пият повече от една стандартна напитка на ден, а мъжете не повече от две. И двамата трябва да имат за цел да имат поне два дни без алкохол в седмицата.

Опитайте тези нискокалорични алкохолни напитки за вашето парти в петък вечер на диета.

  • Водка и сода (30 мл): 64 калории
  • Шампанско, 1 чаша: 84 калории
  • Пенливо вино, 150 мл: 100 калории
  • Мартини, 1 порция: 140 калории
  • Дайкири, 1 порция: 164 калории
  • Джин и тоник (30 ml): 200 калории
  • Cosmopolitan, 1 порция: 200 калории

Придържането до ограничение ще гарантира, че пиенето ви няма да удави диетата ви. Наздраве!