Тялото на професионален културист по същество е произведение на изкуството. Отдадеността, времето и грижите за извайване на телосложението им личат от многобройните мускули, липсата на телесни мазнини и натрошената дефиниция. И това не идва само от часове вдигане на тежести във фитнеса; стриктните им диети допринасят значително за успеха им. И така, попитахме група вдъхновяващи културисти за храните, които те елиминираха от диетата си, но вече не пропускат - и защо отказването от тях промени цялостното им здраве към по-добро. Открийте отговорите им по-долу и след това разгледайте тези 30 тайни от шест пакета от най-добрите мъже в света!

отказаха

ПШЕНИЦА

"При получаването на постно е важно да наблюдавате и манипулирате макроелементите - особено въглехидратите - и един от тях е пшеницата. Открих, че след елиминирането му успях да стана много по-стройна, да повиша енергията, да повиша фокуса и като цяло да се чувствам много по-добре за него. Осемдесет процента от хората имат някаква форма на чувствителност към глутен - протеин, открит в пшеницата - и това беше случаят при мен. Пшеницата може да раздразни храносмилателната система за много хора, което може да доведе до проблеми с храносмилането и синдром на пропускливост на червата Много преработени храни също съдържат пшеница, така че изваждането на пшеницата от диетата често означава, че естествено ще ядете и по-малко преработени храни. " - Джеймс Уайт, културист, пауърлифтър, личен треньор, диетолог и основател на Taunton Health

РАСТИТЕЛНИ МАСЛА

"Елиминирах всички растителни масла от диетата си. Евтините растителни масла са силно обработени и с високо съдържание на омега-6 мастни киселини. Те могат да причинят много възпаления в тялото ви, което може да започне да дразни много системи. След като го извадите и замените с кокосово масло или необработен зехтин, забелязах, че се чувствам много по-добре и много болки започнаха да изчезват. " -Бел

ОБРАБОТЕН ЗАХАР

"Единственият хранителен продукт, който елиминирах от диетата си, когато започнах сериозно да се грижа за фитнеса и здравето си, беше преработената захар. Когато напуснах захарта, отслабнах дори без да се опитвам. Хората трябва да започнат да четат етикетите по-често. Повечето преработени храни съдържат високо съдържание на фруктоза или някаква друга форма на преработена захар. Дори я извадих от кафето си. След като премахнете преработената захар, вече няма да жадувате за нея и ще живеете по-здравословно. " —Брайън Маца Фитнес инфлуенсър и президент на Paige Hospitality Group

"Има нещо в потапянето на голяма бисквитка с шоколадов чипс в ледено студена чаша мляко. Или когато тези късни вечери започват, една чаша зърнени култури се чувства като идеалното решение. Преди бодибилдинг, щях да ми доставят мляко в къщата всяка седмица - и всяка седмица, млякото беше погълнато от галон. Когато навлизах в света на културизма, този на пръв поглед невинно млечен продукт трябваше да бъде премахнат не само от този момент във времето, но и до края на живота ми. Млякото съдържа захари, въглехидрати и е една от най-често съобщаваните хранителни алергии. Една чаша 2% мляко съдържа 138 калории. Като културист, това, което ядем, става неразделна част от всяка дейност и празните калории не са от полза за тялото ни по начина, по който постните протеини, сложните въглехидрати и здравословните мазнини го правят. Необработените храни са спасителната линия за начина, по който се храним. В днешното общество млякото вече е преработена храна и е нещо, от което културистите се пазят. " —Christine Cecilione, Международна федерация по културизъм и фитнес професионалист

"Единствената храна, за която съм най-благодарна, че я изрязах, е содата. Само това решение намали приема на калории на ден с 10 до 20 процента и значително намали приема на захар. Хората сериозно подценяват огромното количество сода, която консумират в седмица, просто защото е толкова повсеместно в нашето общество. Един от най-забележимите странични ефекти от изпускането на сода е, че ви позволява да се наслаждавате повече на останалите си здравословни ястия. Никой не осъзнава колко оглушителна на вкус е содата с висока захар. болно сладко, че заглушава всякакво удоволствие от питателна храна, защото е специално създадено, за да се комбинира с високо съдържание на солена нездравословна храна като чипове Big Macs и Lays. За всеки, който иска да подобри представянето на фитнеса, първото нещо, което мога да кажа е, че рязането извадете сода и храни като нея е дори по-важно от добавянето на всякакви суперхрани към вашата диета. " —Ethan T. Schmidt, основател на GymBull.com

НИСКОКАЛОРИЙНИ ГРИЖИ

"Отстраних от менюто си тези нискокалорични закуски с високо съдържание на захарни алкохоли, защото това накара стомаха ми да се чувства ужасно. Защо бих искал да ям нещо, което винаги разстройва стомаха ми? Мислех, че се храня здравословно поради ниските калории, но това не беше така. Не планирам да ям нискокалорични закуски със захарни алкохоли, защото те ме накараха да се почувствам по-зле от яденето на бонбони! Чувствам, че имам повече енергия и мога да отслабна малко по-ефективно, което ми помага да изградя чиста мускулатура. " —Антони Алайон, културист и главен изпълнителен директор на Програмата за изчезване на мазнини

ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ

"Не мога да ям преработени храни през седмицата. И не ям бързо смилаеми въглехидрати нито през седмицата, като ориз или тестени изделия. Обикновено ги запазвам за препоръчаните си дни." —Алекс Карсън от Eclipse един на един в Атланта