Загубата на тегло има многобройни ползи за здравето. Ако имате остеоартрит, дори умерената загуба на тегло може да помогне с вашите симптоми. Ако планирате операция, загубата на тегло преди операцията може значително да улесни постоперативното Ви възстановяване. Докато се опитвате да отслабнете, може да се притеснявате, че празничен уикенд, пълен с празненства, може да ви изведе от релсите. Д-р Каролайн Андрю, специалист по медицинско управление на теглото в HSS, предлага няколко съвета как да се насладите, но все пак да контролирате празника:
И накрая, опитайте се да не сте прекалено твърди към себе си. Ако наистина преядете един ден, просто знайте, че можете да се върнете в релсите на следващия. Не позволявайте на едно лошо хранене да ви изкара напълно от релсите през следващите няколко дни. Позволете си да се насладите на храната, но също така си дайте силата да поемете контрола върху храненето си и да се чувствате добре в усилията си за отслабване.
Актуализирано на 22 август 2019 г.
Д-р Каролайн Андрю е специалист по медицинско управление на теглото в HSS. Тя е сертифициран лекар по вътрешни болести и стипендия, обучена по медицина на затлъстяването. Използвайки както диетични, така и поведенчески интервенции, заедно с лекарства за отслабване, тя помага на пациентите да отслабнат и да поддържат загуба на тегло.
- 10 съвета за поддържане на диетата ви по време на вечеря за вечеря на някой друг
- 9 съвета за възстановяване на вашата диета по време на празниците
- 10 диетични съвета за най-доброто ви празнично тяло - ресурси за отслабване
- 6 съвета за спазване на кето диета, ако ви е бил премахнат жлъчния мехур
- 6 начина да предпазите уикенда от разрушаване на вашата диета