Как да избегнем наддаване на тегло (и махмурлук).

Юни е най-популярният месец за сключване на брак. Така че, докато разглеждате социалния си календар този месец, не е шок, че имате няколко момински партита, на които да присъствате.

Вие и дамите ще се отдадете на вечеря и напитки, а много аксесоари във формата на пенис ще бъдат подготвени. Но със сватбата само няколко дни след моминското парти, как ще гарантирате, че няма да развалите диетата си или да претърпите епичен махмурлук, който потенциално може да съсипе целия уикенд?

НЕ ИЗПАДАЙТЕ В ПАНИКА! Все още можете да ядосате лицето си с вашите шаферки. Ние просто ще се опитаме да го направим по-умно. Резервирайте Вегас парти автобус, който е най-добрият избор за последния ви ура като ерген.

Ще правите свои собствени коктейли на партито? Вземете безплатния си екземпляр Nutrition Gone Wild’s 12 Guilt-Free Cocktails Recipe Book и впечатлете камериерките си с прости напитки, които са половината калории, но всичко забавно! Изтеглете безплатната си книга с рецепти тук:

оцеляване

Искам да кажа, че вашият приятел или роднина, който се жени, е на път да посвети живота си на един човек ЗАВИНАГИ. Не предлагам да го поддържате здрав, като организирате плетене или някаква друга алтернатива на куцото задник.

Ако отивате във Вегас за уикенда, важат тези правила, но ще бъда честен, бих могъл да напиша цяла статия на тема „Как да оцелеем в ергенския уикенд в Лас Вегас“ с съвсем други съвети ...

Но само за редовния уикенд на купонясване за моминско изложение, тези 5 съвета трябва да ви спестят малко килограми и неприятно главоболие ...

Ето 5 съвета, за да се насладите и оцелеете в сезона на моминското парти:

1. Не започвайте вечерта си със салата

Всички знаем, че салатата е здравословният избор за вечеря, но някои марули и домати в корема ви преди вечер в града просто искат неприятности. Предотвратяването на махмурлука започва с това, което сте избрали да ядете, преди партито да започне. И мъжете, и алкохолът харесват жената, която яде повече от крутон ...

Помислете за нещо на вечеря, което съдържа малко протеини и малко мазнини. Мазните храни забавят усвояването на алкохола, предотвратявайки претоварването на метаболизма на тялото ви. Този неприятен махмурлук на следващия ден е индикация за ефект „преливане“.

Втората огнева линия за метаболизиране на алкохол, ацеталдехид дехидрогеназа, превръща етанола в ацеталдехид, който е токсичен. Това токсично вещество е това, което ви кара да се чувствате толкова изгнили на следващата сутрин. Ако решите да пиете с разумно темпо и да ядете по-обилна храна, можете да предотвратите по-голямата част от това.

Вместо да имате любимата си салата цезар, помислете дали да имате някакъв постен протеин като пиле или риба. Ако вечерята ви има избор от гарнитури, изберете нещо с нишесте като печен картоф, кафяв ориз или киноа. Добре е да настоявате за малко салата, просто не го правите единственият избор на хранене.

2. Избягвайте онези сложни смесени снимки

Барманите не са непознати за моминските партита. Повечето имат арсенал от смесени рецепти за шот в съзнанието си точно за този специален повод. И знаете, че имате една шаферка в пакета, която просто обича да поръчва на всички кръг от снимки ...

И така, какъв е проблемът с тези доста розови снимки, които имат вкус на бонбони? Те имат вкус на бонбони, защото са толкова сладки! Това е огромно не-не. Захарта е еднопосочен билет до града за махмурлук на следващия ден.

Консумирането на големи количества захар може да има едни и същи негативни ефекти върху бъбреците, черния дроб и червата. Комбинацията от алкохол и захар може да отведе тялото ви в дива езда, причинявайки главоболие, подуване на корема, акне и емоционален стрес. И така, защо да добавяте цялата допълнителна захар, когато вече я пиете?

Когато избирате напитка, избирайте коктейли без обикновен сироп. Водните газирани напитки, хрътките и класическото мартини нямат добавена захар, както повечето газирани напитки. Ако искате още няколко идеи за това какво да поръчате в бара, за да го поддържате здравословен и с ниско съдържание на захар, вижте статията ми за здравословни коктейли.

Ако трябва да направите снимки (които не бих препоръчал), продължете и отидете за правия алкохол, а не за смесения сорт. Водката и текилата съдържат по-малко конгенери, отколкото техните по-тъмни колеги. Смята се, че конгенерите причиняват някои от симптомите на махмурлука, които всички познаваме и мразим, като гадене, главоболие и умора.

3. Дръжте здраво чанта в чантата си

Отидохте на хубава вечеря с всичките си момичета преди баровете, но сега изведнъж ви се прииска да хапнете. Трудно е да се бориш с пияни манчи, когато напитките текат и миризмата на пържена барска храна се излъчва от задната кухня. И така, как се справяте с неизбежното желание да натъпчете лицето си, докато сте опиянени?

Когато опаковате съединителя си за вечерта, добавете гранула или малка торбичка смесени ядки. Когато откриете, че имате вътрешна борба дали да поръчате пържени картофи със сирене или не, вземете закуската си. Ако след здравословна закуска все още не можете да не мечтаете да поръчате някаква храна, изберете нещо от непърженото и непреработеното разнообразие. Мазната храна няма да ви помогне, затова не се опитвайте да рационализирате с пияното си ...

Но ако се провалите (и знам, че в даден момент всички имаме), всичко е наред. Просто се уверете, че сте оборудвани със знанията за това как да поръчате по-здравословни продукти на любимите си места за хранене. Не се притеснявайте, покрих ви. Ето списъка, в случай че трябва да разгледате здравословните си умения за поръчка:

Вече сте готови!

4. Вода, вода, вода!

Ако има враг №1, когато става въпрос за махмурлук, това е дехидратация. Диуретичният ефект на алкохола, който ви кара да „счупите печата“, е основният виновник за тази дехидратация.

Диуретичният ефект на алкохола, който ви кара да „счупите уплътнението“, е основният виновник за тази дехидратация. За всеки грам консумиран алкохол отделянето на урина се увеличава с 10 ml. И това е много пикае ...

Когато сте на бара, помислете за двойни фистинг напитки. С това искам да кажа, че ако имате коктейл в едната ръка, трябва да имате вода в другата. Хидратирането през нощта е сигурен начин да предотвратите главоболието на следващия ден. Мислейки напред, където и да си отпуснете главата през нощта, оставете бутилка с вода на възглавницата си, за да запомните да пиете достатъчно вода.

Знам, че понякога може да е трудно да пиете вода, докато пиете (повярвайте ми, имало е моменти, в които съм обсъждал дали да пия вода, защото не исках да прекарам цялата си нощ в чакане на опашката в банята), но да пикаеш е малка цена, която трябва да платиш за сигурността, като знаеш, че махмурлукът ти вероятно няма да е най-лошият.

Изсмучете го нагоре и надолу малко H20. Ще се радвате, че сте го направили.

5. лягане

Наистина ли забавлението трябва да спре? Искам да кажа, че можете да провеждате купона, докато изгрее слънцето, но ще рискувате да изглеждате уморени, да развалите графика си за сън, да ви вкарате в лошо настроение и да накарате мозъка да замъгли. Последното нещо, което трябва да направите през уикенда на сватбата, е да забравите нещо ключово за сватбената церемония или да изглеждате ужасно на онези сватбени снимки, които ще продължат цял ​​живот.

Ще имате много повече време да се мотаете с момичетата си на репетиционната вечеря и сватбения прием, така че не излизайте с пълна супер нова на моминското парти. Преди да отпиете от напитките, обмислете да обсъдите време, в което всички да са съгласни, че е време да прекратите. Нека някой зададе аларма на телефона си, за да напомня на всички, в случай че изстрелите текат дълбоко и всички забравят отговорните намерения, които са имали по-рано. На следващия ден всички ще бъдат благодарни за почивка.

И ако този съвет е просто нереален за вашата група момичета, сключете договор със себе си, че поне ще бъдете леко отговорни и ще си легнете преди да изгрее слънцето. Може да пропуснете някои от нощните закачки, но поне ще се събудите, чувствайки се освежени (особено ако трябва да претендирате за едно от единствените желани легла, преди Бети да започне да хърка…)

Оцеляването на моминското парти е осъществено?

И така, оказва се, че можете да оцелеете в моминско парти, без да спечелите 5 кг и да страдате от разделящо главоболие. Необходимо е само планиране, знания и внимателно вземане на решения.

Искате да направите добри спомени с бъдещата булка и шаферките, а не спомени за нощта на тежко пиене, завършила със сълзи, повръщане и натъртвания. (Помислете за сватбените снимки!) Това е празник на променящите се времена и израстването, а не пролетна ваканция в колежа. Добре е да вземете по-здравословни решения за пиене и хранене, за да можете да функционирате на следващия ден, дори ако сватбата не е за месец.

Вашите приятели се женят. Време е поне да се преструвате, че сте донякъде отговорни ...

Също така си струва да се отбележи, че тези съвети са не само чудесни за моминско парти, но могат да се използват при всяка вечер.

Здравословният ви начин на живот не трябва да излиза през прозореца, за да се насладите на уикенда. Може да не е картината на здравословното чисто хранене, но като внимавате за изборите, които правите, можете да спестите ненужни калории и допълнителен килограм или два на кантара в понеделник. Всъщност вниманието може да ви спести не само калории ... просто нещо, за което да помислите!

Имате ли още полезни съвети за моминска вечер или просто излизане с момичетата? Чуруликайте ми как царувате в дивата си вечер!

И ако тази статия ви е харесала, моля споделете я: