Руски тенис звездата Мария Шарапова официално се присъедини към редиците като един от малкото елитни спортисти, постигнали Големия шлем в кариерата, след като спечели Откритото първенство на Франция в събота. Тя е едва десетата жена в историята на тениса, която печели Откритото първенство на Франция, САЩ и Австралия, както и Уимбълдън.

мария

Шарапова победи италианската си претендентка Сара Ерани с 6-3, 6-2 след изтощителна 89-минутна финална среща. Тази победа ще я върне на върха в световната ранглиста по тенис, което за първи път заема първото място от юни 2020 г.

Докато Шарапова е постигнала много успехи в почти 10-годишната си кариера, това не е лесно. Руската звезда признава, че е посветена на нея режим на обучение което включва тренировки от четири до пет часа на ден шест дни в седмицата, само с един ден за почивка и възстановяване.

В обикновен ден тя ще прекара три часа на корта и два часа във фитнеса. Освен да играе тенис, Шарапова обича и колоезденето и йогата и извлича максимума от тренировките си, като прави кардио интервали с висока интензивност и силови тренировки. Тя се радва и на нетрадиционни упражнения като салса танци за силни кореми.

За щастие на Шарапова, тя няма нищо против да бъде толкова активна, защото е съперник по душа. Въпреки че не винаги се наслаждава на тренировъчния си режим, тя обича това, което й помага да постигне. „Обичам много да се състезавам и практиката винаги помага очевидно“, каза тя наскоро в списание Shape Magazine. „Не е задължително любимото ми нещо ... да влагам часовете, но това е едно от най-важните неща, за да стигна там, където искам.“

Що се отнася до храненето, Шарапова не приписва нито един план за хранене, но се придържа към предимно чиста диета. Тя каза пред Self Magazine, че любимото й ястие е сладък парче торта, тъй като има доста голям сладък зъб. Звучи като момиче след собственото ми сърце. А нейната закуска? Черният английски чай за закуска с малиново сладко се завихри - подходящ за нейния руски произход.

Шарапова също пътува много и осъзнава, че е важно да се поддържа добре балансирана диета, която да се придържа към постоянно променящата се среда - особено в дните преди мачовете. „Имам смес от въглехидрати и протеини - малко тестени изделия, но също и пържола“, каза тя. „Обичам всякакви храни и не съм твърде придирчив.“

За да остане добре заредена, Шарапова яде три големи хранения на ден и остава доволна между тях, като закусва плодове и постни протеини. Тя също така признава, че ако жадува за нещо, ще го има, особено ако е бисквитка.

Като спортистка Шарапова знае какво е необходимо, за да поддържа тялото си в отлична форма. Но дори и в дните, в които се чувства, че коремът й не е толкова слаб, колкото би искал, или задната й страна е малко прекалено пълна, тя остава уверена в тялото си въпреки несигурността си. „Въпреки че работата е свързана [за поддържане на форма], голяма част от нея е свързана с увереност“, казва тя. Предполагам, че ако Шарапова не винаги се чувства най-добре, това дава малко надежда на останалите.