От комик до бивш модел бански, тези знаменитости са намерили сила в прясна риба, постно месо, ядки, плодове и зеленчуци.

от Michael d'Estries | Сряда, 9 март 2016 г.

Както изследователите обичат да изтъкват, средиземноморската диета е един от най-добрите планове за здравословно хранене, които човек може да приеме, за да започне да се чувства и да изглежда по-добре. Освен краткосрочните печалби, ние също знаем, че тази какофония на богати на протеини и фибри риби, ядки, плодове, зеленчуци и зехтин е полезна за мозъка ни, сладка музика за сърцата ни и мощно оръжие за профилактика на рака. О, да - и това е една от малкото диети, които всъщност ще ви спестят пари в хранителния магазин.

Но стига наука! Какво чувстват реалните хора, които са преминали към средиземноморската диета за нейните предимства? Вижте тези пет знаменитости, които са складирали свежи зеленчуци и зехтин, свалили килограмите и се чувстват по-добре от всякога.

Рейчъл Рей

които
Готвачът на знаменитост Рейчъл Рей признава, че средиземноморската диета й помага да поддържа здравословен начин на живот. (Снимка: Aaron Davidson/Getty Images)

Готвачът на знаменитост Рейчъл Рей е превърнал средиземноморската диета в голяма част от дългосрочния си хранителен план и никога не пропуска момент да отстоява нейните добродетели. През 2009 г. Рей свали два размера панталони и свали 2 инча от кръста си, след като съчета диетата си с редовни упражнения.

„Храним се до голяма степен средиземноморска диета, така че много консервирана риба, много консервирани домати, много консервиран грах, много риба - казва Рей пред списание OK!“ Ние обичаме сардини и аншоа, които също са здравословни за вас, което е страхотно. Макароните, разбира се. Трябва да ги харесате. "

За тези, които искат да опитат подобен средиземноморски план за хранене, разгледайте тези рецепти за вкусна маслинова тапенада, зеленчукови кабо на скара и патладжан, запечен с доматен сос.

Брук Бърк

Брук Бърк казва, че средиземноморската диета й дава „доброто гориво“, за което тя жадува, за да балансира семейството, работата и играта. (Снимка: John Sciulli/Getty Images)

С едно от най-завидните тела в Холивуд, Брук Бърк знае нещо или две относно правилното хранене. 44-годишната бивша водеща на "Танцуващи със звездите" обаче признава, че й е отнело много време, за да разбере перфектния режим на хранене, който отговаря на нейния активен начин на живот.

„Опитах почти всяка луда диета, която можете да си представите“, каза Бърк пред списание Shape. "Но сега научих какво наистина работи за тялото ми." Заедно със съпруга си и четирите си деца, бившият модел бански разказва, че спазва средиземноморска диета с постно месо, риба, зеленчуци и много зехтин.

„Никога не пропускам закуска“, добави тя към People. "Вярвам в доброто гориво и влагането на правилните неща в тялото ни, пиенето на много вода и достатъчното сън. Всичко започва с храненето."

Искате ли да се отдадете на здравословна храна, която да накара Брук Бърк да се чувства като у дома си? Вижте рецепта за ароматизиран зехтин, вкусно пиле с чесън с броколи и (за тези, които също смятат, че закуската е най-важното хранене за деня) палачинки с пълнени зеленчуци.

Джон Гудман

Джон Гудман прие упражнения и средиземноморски план за хранене, за да му помогне да свали почти 100 килограма за година и половина. (Снимка: Тристан Фюингс/Гети изображения)

На 63 години Джон Гудман вече има филмова кариера за цял живот. Актьорът не само е работил с холивудски тежки тежести като американския режисьор Робърт Земекис и израелския продуцент Арнон Милчан, но е имал и главни роли в аплодираните от критиката филми като „Големият Лебовски“, „Тръмбо“ и „Вътре в Луин Дейвис“.

Настоящият му момент в светлината на прожекторите обаче няма нищо общо с актьорската му игра и всичко свързано със здравето му. Откакто направи промяна в начина на живот миналата година, която включваше упражнения и план за хранене в средиземноморски стил, Гудман е свалил почти 100 килограма.

"Взех го бавно. Просто исках да променя начина си на живот", каза той наскоро в интервю. "Поглеждаш се в огледалото всеки ден и си казваш:" Трябва да се справя с това през останалата част от деня, трябва да се справя с този глупак? "

Търсите ли да направите своя промяна в начина на живот? Вижте тези здравословни средиземноморски ястия, за да стартирате новия си режим; включително оризова салата от нахут, табуле от киноа с ментов тахан и приятна за тълпата вафла от фалафел.

Пенелопе Крус

Пенелопе Крус казва, че средиземноморската диета й помага да остане здрава, въпреки че има слабо място. (Снимка: Стюарт К. Уилсън/Гети изображения)

Запитана как е достигнала целевото си тегло само четири месеца след раждането на сина си Лео през 2011 г., испанската актриса Пенелопе Крус кредитира диетата, с която е израснала.

„Испания е моята страна, а Мадрид е моят град и обичам да живея там“, каза Круз пред The ​​Daily Mirror. „Моето семейство и приятели са там, така че това е моето място. Обичам испанската храна. Диетата ми е средиземноморската диета, която е добра храна. Ям добре, но се опитвам да се храня здравословно. ”

41-годишната Крус признава, че когато изпитва желание за нещо нездравословно, обикновено това е бургер. „Правя го веднъж седмично или веднъж на две седмици“, каза тя на Парад. "Това е моето малко удоволствие за себе си."

Ако жадувате за бургер, вижте тази вкусна и здравословна рецепта за пилешки бургери в доматен сос от лимони. А за тези, които не биха имали нищо против вкуса на Испания, загрейте нещата с този пикантен нахут и спаначена яхния с гореща испанска червена чушка.

Сюзън Лучи

Сапунената звезда Сюзън Лучи казва, че запазва младежкия си блясък, приемайки средиземноморска диета, пълна с прясна риба, плодове и зеленчуци. (Снимка: Лари Френч/Гети Имиджис)

Икона в света на американската телевизия, Сюзън Лучи премина към средиземноморска диета през 2010 г., след като съпругът й бе диагностициран с неправилен сърдечен ритъм. Въпреки че смяната беше драматична от австрийската диета на „масло, сладко, хот дог, колбаси и сирене“, тя казва, че съпругът й е свикнал, оттогава той се е научил да го обича.

"Това е различен начин на хранене, но по-здравословен начин на хранене", каза Лучи пред Fox News.

Според личния треньор на Lucci, Christine Fee, 69-годишната Lucci поддържа младежкия си вид, като приема средиземноморска диета, която включва пресни плодове и зеленчуци. Говорейки с ABC Soaps, Lucci добави, че тя също иска да яде "прясна риба и зелени зеленчуци като салата от зеле - което съпругът ми никога няма да яде ... но аз го правя!"

Търсите повече средиземноморски диетични ястия? Вижте нашата страница с рецепти.

Michael d'Estries обхваща науката, технологиите, филмите и красивите, необичайни кътчета на нашия невероятен свят.