Ако имате диабет и приемате инсулин, имате много плочи, които да държите във въздуха.

храна

Не е задължително да е поразително. В никакъв случай не е невъзможна задача.

Изпълнимо е, но са необходими някои, добре.

„Това е като един гигантски пъзел или един гигантски математически проблем. Имате много променливи - казва Памела Алавайс, ендокринолог от Отдела за превод на диабета в CDC.

„Вашите ястия може да са част от променливата“, казва тя. „И когато ще ядеш. Трябва да знаете какъв тип храна - колко въглехидрати например. Това ще зависи от времето, през което се храните. Това ще зависи от това какво ниво на кръвната Ви захар (ниво) влиза в храната. Понякога това зависи и от дозата инсулин.

„Определено е пъзел. Ето защо харесваме, когато хората получават образование за самоуправление на диабета. Той дава възможност на болния от диабет да научи всички тези неща. ”

Започнете със следното:

Вашите нива на кръвната захар

Всичко започва с проследяване на нивата на кръвната Ви захар.

„Ако пациентът приема инсулин, наистина трябва да проверява кръвната си захар много по-често, отколкото когато не е приемал инсулин“, казва Джоан Ринкър, директор на обучение и техническа помощ в Центъра за здравословна Северна Каролина. „Когато им се предписва инсулин, особено ако това е инсулин с кратко действие, те трябва да проверяват кръвната си захар 2 часа след всяко хранене. Защото това е единственият начин да разберем дали това е била правилната доза. ”

Не искате кръвната Ви захар да става твърде ниска (хипогликемична) или твърде висока (хипергликемична). Трябва да останете между 80-130 mg/dL преди хранене и по-малко от 180 след хранене.

Тестването е единственият начин да разберете със сигурност къде са вашите нива. След като знаете номера си по различно време на деня - когато ставате, преди и след хранене, или преди лягане, например - можете да започнете да разберете какво да правите по въпроса.

Продължава

Вашите хранителни навици

Едно от първите неща, които научавате с диабета, е, че въглехидратите могат драстично да променят нивата на кръвната Ви захар.

Какво представляват въглехидратите? Има три вида:

Нишестета включват зеленчуци като картофи, грах и царевица. Фасулът, лещата и зърнените култури като ечемик, овес и ориз също попадат в тази категория.

Захари се отнасят както за естествените, като тези в плодовете и млякото, така и за добавените при преработката, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Фибри идва от растения, включително части от плодове и зеленчуци, както и зърнени храни и ядки.

Въглехидратите са важна част от всяка диета, но тези с диабет трябва да следят отблизо. Започнете с между 45-60 грама въглехидрати на хранене. Можете да получите 15 от тези грамове от неща като:

  • Малко парче пресни плодове
  • Филийка хляб
  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1/4 от голям печен картоф
  • 1/2 чаша сладолед

Разбира се, не е само това, което ядете. Кога е.

Очаква се кръвната Ви захар да се повиши след хранене, особено такова с много въглехидрати. Ако не ядете или ядете храна с малко въглехидрати, нивата ви могат да спаднат. Единственият начин да знаете със сигурност е да тествате.

Вашето лекарство

Инсулинът помага да се гарантира, че нивата на кръвната Ви захар не стават твърде високи или твърде ниски.

Има различни видове. Разликите са:

  • Когато инсулинът започне да действа
  • Когато работи най-добре
  • Колко трае

Бързо действащ започва да работи 15 минути след инжектирането. Той върши най-добрата си работа за около час и ефектите му ще продължат 2-4 часа.

Редовен (може да го чуете, наречен „кратко действащ“) започва своето нещо за около 30 минути. Той е най-ефективен за 2-3 часа и продължава да работи до 6 часа.

Междинно действащо започва своята работа 2-4 часа след инжектирането. Ще получите пикова помощ за 4-12 часа и ще продължите да бъркате до 18 часа.

Дългодействащо отнема няколко часа, за да започне да работи, но ще получите стабилен, бавен ефект за около 24 часа.

Продължава

И така, кое е точно за вас? Ринкър казва, че това зависи от куп неща.

„Най-бързодействащият инсулин трябва да го приемате може би 15 минути или най-много 30 минути преди ядене“, казва тя.

Това трябва да отчете това, което ще чуете, наречено „забавено време“. По принцип това е краткият период между времето, когато инжектирате и когато инсулинът достигне кръвта ви.

Ключът е, че след като е в кръвта, трябва да имате храна в тялото си, за да отидете с нея. Ако не го направите, ще получите ниска кръвна захар.

„Така че това са всички тези неща. Това е времето, когато приемате инсулина си, както и когато ядете храната си “, казва Ринкър. „Става много предизвикателно на места като ресторанти, защото може да вземете дозата си, но след това те са назад в кухнята, така че трябва да отидете да поискате хляб или нещо подобно.“

Allweiss посочва, че инсулинът също трябва да се доставя правилно. Не споделяйте инсулинови писалки, монитори за кръвна захар или спринцовки.

Други фактори

Много неща могат да повлияят на нивата на кръвната Ви захар. Те включват:

  • Липса на сън
  • Упражнение (или липсата му)
  • Взаимодействия с други лекарства
  • Болести
  • Стрес
  • Кратко- или дългосрочна болка
  • Дехидратация
  • Алкохол

Rinker предлага да регистрирате всичко, включително:

  • Вашето упражнение
  • Какво ядете всеки ден (особено колко въглехидрати)
  • Когато си инжектирате инсулина
  • Какъв тип инсулин инжектирате
  • Всичко друго, което може да ви хрумне

Проследявайте и нивата на глюкозата си в дневника, за да видите как всички горепосочени неща влияят на нивата.

Може да стане поразително. Но отново не е задължително.

„Мисля, че най-добрият начин да го направим е просто да се справим с нещата едно по едно“, казва Ринкър. „Не мислете за всички неща, които трябва да направите. Помислете може би за овладяване на едно нещо. И след това, след като се почувствате наистина комфортно с това едно нещо, след това преминете към следващото. “

Интернет има множество източници за помощ. Преподавателите по диабет и Вашият лекар също са там, за да отговорят на въпроси или да се справят с конкретни проблеми. В крайна сметка обаче най-добрият ви застъпник сте вие.

„Това е процес. Не можеш да научиш всичко за един ден - казва Алвайс. „Но с малко по малко хората стават много, много добри в управлението на всички различни фактори.“

Източници

Американска диабетна асоциация.

Американска асоциация на педагозите по диабет.

Памела Аллайс, д-р, отдел по превод на диабета, CDC.

Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, директор на обучение и техническа помощ, Център за здравословна Северна Каролина; говорител, Американска асоциация на педагозите по диабет.