проектът

2 седмици, които си заслужават бързи и лесни рецепти за вечеря за седмица

Всички ние преживяваме революция в домашната кухня, независимо дали я осъзнаваме или не.

За някои това може да се почувства като пълен кошмар или скучна работа. За други може да е отключило ново творчество, което не сте знаели, че имате в кухнята. Така или иначе, за всички нас вероятно сме осъзнали факта, че поставянето на три ястия на масата всеки ден отнема РАБОТА.

Ето къде идва новият ми план за хранене на килера.

Бързи вечери. Всички списъци за планиране и пазаруване, направени за вас. В края на седмицата няма пропилени продукти или тъжни бежови ястия.

Надяваме се, че този план за хранене ще бъде удобен спътник, за да свалите част от умствената и физическата подготовка от чинията си. В него има две седмици лесни вечери през седмицата и списък за пазаруване, който включва всичко, от което се нуждаете, за да се случат тези ястия.

Тези рецепти са създадени така, че лесно да се хвърлят заедно. Ястията, които не са бързи на печката, са поне с ръце. А красотата на работата от вкъщи е, че обикновено можете да вкарате нещо във фурната, преди да завършите последните имейли от дните.

Този двуседмичен план за хранене беше бонус за есенната сесия на програмата 4 седмици до уелнес. И след като видях колко благодарни са всички за допълнителните вечери за денонощни килери, реших да го направя а ла карт точно тук.

Всички рецепти са без глутен, млечни продукти, царевица, рафинирана захар и без соя- идеално за всеки, който иска да яде повече противовъзпалителни ястия, докато има контрол над тях, или експериментирайте с елиминирането на някои от най-задействащите алергени.

Ако сте на растителна основа или вегетарианец, аз съм предложил суапове в списъка с хранителни стоки и в рамките на рецептите да направим всички 14 вечери напълно без месо. И за тези, които искат повече протеини, аз предложих няколко съвета по пътя за това къде можете да добавите повече, тъй като 10 от 14 вече са на растителна основа.

И накрая, има напълно ниска версия на FODMAP от тази електронна книга, ако се борите да поддържате идеите да текат седмица след седмица.