Тази тема съдържа 15 отговора, 11 гласа и последна актуализация от Pollypenny преди 2 години и 9 месеца.

бързата

Преглед на 17 публикации - 1 до 17 (от общо 17)

Снощи гледах диетична програма по Канал 5 и се обърках доста. Трябваше да изпробва Бързата диета, но планът, който момичето следваше, не беше такъв, който се застъпва нито в книгата, нито на уебсайта. В бързите дни момичето беше ограничено до 800 калории, а през останалата част от седмицата спазваше диета в средиземноморски стил.
Това погрешно представяне на бързата диета ли е било или се е променило?

Здравейте, Има няколко режима на диета, написани от д-р Мосли.
Оригиналният план 5: 2 беше 2 бързи дни в седмицата с 500 или 600 кал, в зависимост от пола ви.
Съществува и диета за кръвна захар, създадена специално за тези с диабет или които са преди диабет. Тази диета включва 800cals и средиземноморска диета. Те имат свой собствен уебсайт: https://thebloodsugardiet.com/

През годините след написването на плана 5: 2, д-р Мосли каза, че ако ви е по-лесно да направите 2 бързи дни на 800 вместо на 500, това е добре. На този сайт има няколко, които следват по-горната граница, но тя е по-подходяща за поддръжка, тъй като загубата на тегло ще бъде по-бавна с намаленото ограничение на калориите.

Мисля, че зависи от теглото ви, правех 800 и загубих 7 килограма за 2 седмици.

Здравей, начинаещ тук.
Спазвам диета на гладно, но въз основа на 800 калории за двата дни. Направих го миналата година и загубих камък за 4 седмици, но съм известен със слабата си воля и както обикновено се отказах и го поставих отново.
Този път искам да го направя с полза за здравето, както и да изглеждам добре, така че съм мотивиран да успея.
Надявам се да получа много насърчение и подкрепа тук, както и подкрепа на други.
Моите NFD не се броят на калории, а се хранят здравословно с много фибри и храни с нисък ГИ.

Започвам утре и ще пия 800 калории.

Многократно четох, че д-р Мосли казва, че 800 няма да се различава много от 500 и е много по-лесно да се придържате.

Някой знае ли дали ще актуализира книгата си за бърза диета, за да отрази това?

п.с. Предполагам, че трябваше да добавя, че направих 500-те калории успешно за около месец, но с течение на времето 500-те бяха твърде ограничителни. Не беше устойчиво. Постя в понеделник и вторник в 800 и ще докладвам как съм го направил.

Когато съпругът ми и аз започнахме да постим [преди повече от 4 години], и двамата ядохме 600 калории/ден. И ние сме се придържали към него. Намирам го за лесно. Ако установите, че 800 работи, чудесно. Ако искате да отслабнете по-бързо, можете да започнете от 800, да свикнете, да паднете до 700 и може би до 600. Вижте как върви.

800 калории в понеделник беше изключително изпълним. Щях да постим и вторник, но го превключих на утре. Мога да го направя! Също така ям в рамките на 8-часов прозорец, така че си представям, че между двете форми на гладуване трябва да се случи нещо! Надявам се днес всеки да има страхотен ден.

Добре мислене, EllaD. Можете да направите това да работи.

как върви, Лоти?

Брадс, прав си, че резултатите ще варират от човек на човек. Мъжете също губят по-бързо от жените.

Стивън, какво ново има при теб? Все още уморен?

Благодаря за вашия отговор.
Въпреки че отслабвам, използвайки диетата 5: 2, това наистина обърква съня ми. Аз съм лош спящ в най-доброто време, но диетата го влошава. В резултат на това на практика се отказах от диетата и просто се опитвам вместо това всеки ден да намалявам калориите.

Иска ми се да бях чел това по-рано. Толкова гладувах.

Стивън, опитайте се вечерта да пиете чай от коча билка. Да, същата коча билка, която харесват котките, действа успокояващо на хората. заслужава си да опитате.

Как върви, момчета?

Здравейте, обикновено бях малко над определените ми 500 калории, но все пак губех 2-ро място за пет месеца. Поддържа се от септември 2016 г., обикновено 16: 8. От Коледа бях заседнал в горната част на стаята си за извиване, така че рестартирахме с две FD на седмица. Обикновено излизам около 700 калории.

Много е лесно да преминете, ако мислите, че не забравяйте, че една ябълка е около 90 калории.

Виждам, че много хора говорят за пост в последователни дни. Мисля обаче, че дните на гладуване не трябва да са последователни. Дори не съм сигурен защо някой би искал да направи това, тъй като премахва една от основните атракции на режима, т.е. в гладен ден, мисленето за това, което можете да ядете на следващия ден, е това, което ви кара да продължите. Правя 5: 2 от самото начало, около 5 години, така мисля.

Съгласен съм Fastlady. Единственият път, когато правя два поредни дни, е, когато имам натоварена седмица, когато събития, свързани с хранене, нарушават редовния ми седмичен график. Понякога това е единственият начин да се побереш в 2 FD, без да постиш през уикенда. Не обичам да постим през уикендите, ако мога да го избегна.

Винаги съм се придържал към 500 калории. Когато се приближавате до целта си, имате нужда от по-малко калории, за да поддържате сегашното си тегло. 800 калории биха били повече от половината от TDEE и вероятно биха забавили загубата на тегло. Както беше, губех по-малко от килограм на седмица, щом бях близо до целта. Загубата по-бавна от това би се отразила на мотивацията ми. Правя 2 - 500 FD на седмица в поддръжка, но ям малко повече за NFD. Това работи за мен. Той е устойчив и не се чувства като бреме.

Fastlady. Аз постих почти толкова дълго, колкото вие и от самото начало постих в понеделник и вторник. Половината от това време преминах от 600 калории в бързите дни само към течности - вода, чай от черно кафе. Правя го, защото това генерира повече кетони, отслабвам повече и се чувствам наистина добре. Веднъж месечно ще правя тридневна вода само бързо. Мисленето за храна не е проблем, стига да имам нещо друго да правя по време на хранене. Паднал съм с петдесет килограма и съм на целта си.

След като прочетох книгата за диетата за дълголетие, днес в 18 ч. Започнах петдневни течности само бързо.

Най-хубавото при 5: 2 е, че е гъвкавост, така че правим това, което винаги се вписва в живота ни. Рядко правим b2b, но сме го правили, когато това работи. Обикновено избираме дните, в които сме заети, така че дори не мислим за храна - освен да изберем едното ястие, разбира се.

Преглед на 17 публикации - 1 до 17 (от общо 17)