Ежедневна информация за здравето

27 март · 3 минути четене

Чували ли сте за ябълковата диета? Това е нискокалоричен хранителен план това е, че ядете ябълки с всяко хранене: обяд, закуска и вечеря. Тя се основава на убеждението, че консумацията на ябълка при всяко хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и да ядете по-малко.

ябълкова

Ябълките са пълни с витамини, минерали и фибри, докато са нискокалорични, тъй като средният ще има между 80 и 100 калории. Ябълките, както и богат източник на калций, желязо, калий, витамин А, В и С и фибри. Това е не само плод за отслабване, но и много спомага за подобряване на вашето здраве като цяло.

Ябълковата диета работи за повишаване на имунитета на организма, предотвратява образуването на катаракта, намалява риска от диабет тип 2, помага за предотвратяване на рак, помага при храносмилането, работи като естествено слабително, също като хранителен плътен плод.

Как работи диетата на Apple

Тази диета поддържа дневния ви прием на калории нисък до около 1200 калории на ден. Фибрите в ябълката се свързват с мастните молекули, предотвратявайки усвояването на мазнините. Свързаните с фибри мазнини след това се отделят директно от тялото. Ябълките също ви карат да се чувствате по-сити като по-дълго време.

5-дневният план за диета на Apple

Закуска: 2 ябълки
Обяд: 1 ябълка
Вечеря: 3 ябълки

Закуска: 1 ябълка, 1 чаша обезмаслено мляко или соево мляко
Обяд: 1 зелена салата от ябълка и авокадо, гарнирана със семена и ядки. Облечете ги с лимон и ябълков оцет дресинг.
Вечеря: 2 ябълки

Закуска: 1 ябълка + 1 филийка многозърнест хляб + бъркани яйца
Обяд: 1 бистра супа от ябълки и зеле и моркови с пилешки гърди
Вечеря: 1 ябълка + супа от леща

Закуска: 1 ябълка + смути от кейл
Обяд: 1 ябълка + зеленчукова бистра супа
Вечеря: 1 ябълка + вегетарианска обвивка от маруля

Закуска: 1 ябълка + 1 варено яйце
Обяд: 1 ябълка + зеленчукова бистра супа
Вечеря: 1 ябълка + печена риба и аспержи

Предимствата на диетата на Apple

Ще ви помогне да отслабнете, като ви кара да се чувствате сити, следователно, ограничавайки глада. По този начин, яденето на ябълки всеки ден ще помогне за предотвратяване на риска от инсулт, сърдечни заболявания и твърде ниски нива на холестерол.

Тази диета помага за възстановяване на метаболизма на тялото ви в бавен и стабилен процес. Също така е балансирана диета, която се състои от зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти, добри мазнини, добри въглехидрати, микро хранителни вещества и диетични фибри.

Първите 2 дни са от решаващо значение. Пийте достатъчно вода или вода за детоксикация заедно с ябълките. Освен това, ако решите да опитате тези диети, първо се консултирайте с Вашия лекар, както би трябвало и при всяка диета.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате тази или която и да е друга диетична програма.