китайска

Много хора са изумени от това колко са в състояние китайците. Няма какво да се чудите, тъй като се хранят напълно здравословно и това ги поддържа във форма.

Преди да започнете да съжалявате, че не сте родени в Китай - имаме нещо специално, с което да ви почерпим. Знаем колко хора в наши дни се борят с наднорменото тегло и затова, след като направихме подходящо изследване, измислихме нещо, наречено китайска диета, и сме повече от склонни да го споделим с вас.

И все пак, преди да продължите, трябва да сте сигурни, че няма здравословни условия, които да бъдат засегнати от тази диета. За това трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете. Сега нека да разгледаме.

# 1 понеделник

  • Закуска: зелева салата и вода, без чай или кафе.
  • Обяд: моркова салата и ориз, вода.
  • Вечеря: варена риба, маруля, ръжен хляб, зелен чай.

Ако се мъчите дори да флиртувате с идеята да се откажете от любимите си храни или да тренирате, докато краката ви отстъпят - приложението BetterMe е тук, за да вдъхне свежа перспектива на начина, по който виждате процеса на отслабване! Разгледайте приложението и изпитайте забавната страна на фитнеса и диетите с BetterMe!

# 2 вторник

  • Закуска: салата от моркови, препечен хляб от ръжен хляб, вода.
  • Обяд: зеленчукова салата, рут хляб, ябълков сок.
  • Вечеря: ориз и маруля, грейпфрут, вода.
Кредит: Pixabay

# 3 сряда

  • Закуска: плодова салата, портокалов сок.
  • Обяд: варени аспержи, зелева салата, ръжен хляб, вода.
  • Вечеря: задушени гъби и един варен картоф, вода.

# 4 четвъртък

  • Закуска: плодове, ръжен хляб, портокалов сок.
  • Обяд: варени аспержи с ориз, плодове и вода.
  • Вечеря: варена риба, картофи, зелен чай.
Кредит: Pixabay

# 5 петък

  • Закуска: оризова каша, вода.
  • Обяд: зелева салата, ръжен хляб, вода.
  • Вечеря: зеленчукова салата, ръжен хляб, вода.

Както виждате, този диетичен план е повече от лесен за спазване, но трябва да се уверите, че има подходяща тренировка, която да следвате, тъй като физическата активност е много важна, за да сте в добра форма.

Друго важно нещо е, че всяка диета или тренировка са доста лични и трябва да намерите този, който ви подхожда най-добре, за да постигнете перфектните резултати. След като намерите този перфектен, ще бъдете изненадани колко лесно е да живеете здравословно. Надяваме се да ви хареса и да намерите тази информация повече от полезна.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Азиатски планове за хранене за отслабване за 7 дни (2019, livestrong.com)
  2. Китайската тайна (2018, webmd.com)
  3. Коя китайска храна можете да ядете, когато се опитвате да отслабнете? (2019, livestrong.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.