2 - Не ми хареса

каша

3 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

2 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Насладете се на сутрешните си овесени ядки с добавка на остър ревен. Използването на мляко за тази овесена каша му дава калциев тласък, но рецептата работи добре и с вода - и ще спестите около 60 калории.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Комбинирайте мляко, сок, овес, ревен, канела и сол в средна тенджера. Оставете да заври на средно силен огън. Намалете топлината, покрийте и гответе на много мек балон, като бъркате често, докато овесът и ревенът омекнат, около 5 минути. Свалете от котлона и оставете да престои, покрито, за 5 минути. Разбъркайте подсладителя на вкус. Нагоре с ядки.

Съвет: За да препечете нарязани ядки, поставете в малък сух тиган и гответе на средно-слаб огън при непрекъснато разбъркване, докато ухае и леко покафенее, 2 до 4 минути.

Хората с цьолиакия или чувствителност към глутен трябва да използват овес, който е обозначен като „без глутен“, тъй като овесът често е кръстосано замърсен с пшеница и ечемик.

1 1/2 нишесте, 1/2 плодове, 1/2 други въглехидрати, 1 обезмаслено мляко, 1 мазнина