Отслабнете бързо с този шестседмичен диетичен план за отслабване

план

Този 6-седмичен здравословен хранителен план от Барбара Бъркли, д-р и автор на Откажете да си възвърнете!, комбинира точно правилната комбинация от постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, за да ускори метаболизма ви.

Всяко от храненията се кодира с писмо въз основа на броя на калориите:
AA: 200 калории или по-малко
О: 250-300 кал
В: 300-350 кал
C: 350-400 кал
D: 400-450 кал
E: 450-500 кал
F: 500-550 кал
G: Над 550 кал

Смесете и съчетайте всяко ястие от същата категория, когато пожелаете. След това изберете три от нашите задоволителни 100-кал закуски всеки ден и ще стигнете до около 1500 калории, натъпкани с хранене на ден. Допълнителен бонус: Добавихме и менюта без месо и удобни храни. За по-здравословни идеи за закуски вижте тези храни, които изгарят мазнините.

Няколко бележки, които да ви помогнат по пътя:
Ограничете напитките си, когато е възможно, до вода, кафе и чай. Пийте и обезмаслено мляко - само не забравяйте, че има около 90 калории на чаша.

Не забравяйте да държите всички салатни превръзки, които ядете, под 25 калории на 2 супени лъжици. Обичаме тези по-здравословни опции за обличане:

    - Walden Farms Honey Dijon и Balsamic Vinaigrette
    - Brianna’s Rich Santa Fe Blend
    - Скрита долина ранчо без мазнини
    - Крафт CarbWell Lite италиански
    - Някой от шприцовете за салата