отслабване

Сигурно сте чували колко страхотно е тренировъчното обучение по бойни изкуства. Може би колега ви е поканил на пробен курс, а може би няколко от приятелите ви вече са открили радостта от бойните изкуства и искат да споделят преживяването с вас. Със сигурност можем да потвърдим, че това, което казват, е истина.

Бойните изкуства са най-пълната и ефективна тренировка, която можете да правите.

Освен това ползите от него са изобилни, от подобряване на фокуса до запазване на спокойствие и събираемост. Едно от най-ценните предимства на бойните изкуства е да ви позволи да постигнете върховна физическа подготовка и да ви даде възможност за постигане на бърза загуба на тегло.

Бойните изкуства не са само за учене на самозащита, но и за цялостното ви здраве.

Ако искате да излеете нежелана мазнина, да си върнете живота в ред и да ударите няколко сантиметра от талията си, тогава бойните изкуства може да са за вас. Разбира се, като начинаещ, вероятно не знаете откъде точно да започнете. Има няколко често срещани дисциплини по бойни изкуства, от които можете да избирате, за да започнете, и всяка дисциплина е различна от другата.

Днес Evolve Daily споделя, без да е определен ред, 5-те най-добри бойни изкуства за отслабване.

1) муай тай

Муай тай е известен като Изкуството на осем крайника и е националният боен спорт на Тайланд. Иначе известен като тайландски бокс, муай тай ангажира цялото тяло със строги движения и развива скорост и сила както в ръцете, така и в краката.

Тъй като муай тай разчита много на различни техники на ритане, вие ще изгорите огромно количество калории, като използвате краката си, които съдържат едни от най-големите мускулни групи в цялото ви тяло. По време на 1-часов клас по муай тай можете да изгорите до 1000 калории. Научавайки се как да хвърляте ниски и високи ритници, да подавате колене и да работите, клинчът ще активира различните енергийни запаси по тялото ви и ще ви изтласка от границата.

Муай тай започва с няколко разтягания, както и упражнения за физическа подготовка, за да тече кръвта и пулсът да се повиши. Следва бокс в сянка и след това упражняване на поразителни техники върху чантата и подложките.

Муай тай е чудесно да се подхождате като спорт, дори ако никога преди не сте опитвали бойни изкуства. Дори само след няколко седмици тренировки ще осъзнаете колко забавно е да практикувате и никога няма да получите достатъчно.

2) Бокс

Боксът е един от най-старите и ефективни бойни спортове.

Сладката наука, както е известна сред хардкор средите, е високотехническо бойно изкуство, което включва удари с ръце, крака и движения. Това е и една от най-трудните тренировки, които някога ще изпитате.

Боксът ще тества вашата сърдечно-съдова сила и издръжливост, като ви накара да изпълнявате силни, бързи движения, включващи ръцете и краката, като същевременно развивате и стабилизирате сърцевината си. Противно на общоприетото схващане, боксът не само стимулира горната част на тялото, но също така развива и долната част на тялото, особено бедрата и прасците, поради сложната работа на краката, която ще трябва да овладеете.

Типичният час по бокс продължава един час. Състои се от различни разтягания, упражнения за физическа подготовка, работа с чанти и ръкавици, както и спаринг. Това е и едно от най-добрите бойни изкуства за начинаещи, защото първоначалните техники са достатъчно прости, за да ги вземете и научите.

Най-примамливият аспект на бокса обаче се подобрява по пътя. Само след няколко седмици солидна тренировка, нивото на уменията ви ще има подобрени скокове и граници. И това е, когато тренировките се превръщат в нещо повече от източник на удоволствие, отваряйки врати за спортна прогресия и възможност за състезание.

3) бразилско жиу-жицу

Ако поразителната не е вашата чаша чай, можете да опитате нежното изкуство на бразилското джиу-джицу.

Джиу-джицу първоначално произхожда от Япония, преди да бъде пренесено в Бразилия. Основният му принцип е да използва техника и лост за контрол на противника, преди да използва различни подания, за да прекрати битката. Той е идеален за съвременни ситуации на самозащита и е популярен избор не само за мъже, но и за жени, които искат да се научат как да се защитават физически.

Обучителните сесии по бразилско джиу-джицу включват упражняване на движения и техники в най-различни пози. Обикновено учениците започват да учат основни движения, като например как се прави мост, скариди и хващат правилно. По-късно те ще преминат към по-усъвършенствани техники, като подаване на стража и подаване.

Често погрешно схващане за бразилското джиу-джицу е, че не можете да го практикувате, ако не сте във форма. Това не може да бъде по-далеч от истината. Всеки, независимо от възрастта, пола или състава на тялото си, може да тренира бразилско джиу-джицу. Всъщност бразилското джиу-джицу е добре документирано, че влияе върху значителната загуба на тегло при практикуващите.

Борбата като бойно изкуство съществува от векове. Произходът на борбата е открит преди около 15 000 години чрез пещерни рисунки във Франция. Най-ранните практикуващи спорта използваха много ходове и задържания, които съставляват спорта, който се играе в момента, което е абсолютно забележително. Той също е част от олимпийските игри от времето на древна Гърция.

Студентите практикуват техники за граплинг, като хвърляния, сваляния, шлемове, щифтове и борба с клинч. Едно от най-важните знания, научени чрез обучение, е правилното използване на собственото телесно тегло като лост. Научаването как да позиционирате тялото правилно, за да се възползвате от лоста е ключов аспект на борбата.

Подобно на всички бойни изкуства, борбата е невероятно физическо изпитание, което използва цялото тяло. По-важното е, че спортът стимулира практически всички мускулни групи, включително ядрото, което е един от централните фокуси. Борбата използва основните мускули в пълния си капацитет, черпейки сила от правилните дихателни техники и експлозивни преходи.

Да се ​​научиш да се бориш също е много забавно. Борбата е сериозен спорт и чудесен начин за бързо отслабване.

5) Смесени бойни изкуства

Смесените бойни изкуства (MMA) приема различни техники от различни бойни изкуства и ги комбинира в един, сплотен стил на бойните изкуства. Той включва техники от бокс, муай тай, бразилско жиу-жицу, борба и много други. Като такъв той може да има много различни вариации и уникални форми.

Обучението по ММА гарантира, че получавате най-доброто от двата свята в поразително и в граплинг. Да се ​​научиш как да се защитаваш във всяка ситуация, било то на крака или на земята, е съществено знание за снабдяване със самозащита. Това също означава, че ще бъдете изтласкани до абсолютната си физическа граница и ще откриете най-истинския си потенциал.

За тези, които искат да отслабнат бързо, няма тренировка, която да е толкова забавна и толкова ангажираща, колкото ММА. Изгаряйте безумно количество калории, до 1000 калории за един час сесия, и наблюдавайте как нежеланите мазнини на практика се топят само за седмици. Хората, които искат да отслабнат и да влязат във форма по бърз и безопасен начин, трябва само да тренират по ММА и да станат свидетели на магията.

Бойните изкуства са чудесен начин да поддържате форма и да постигнете тялото на мечтите си. Това не само ще ви подготви във форма, но и ще се възползва от вашата умствена и духовна помощ. Освен това ще създадете страхотни приятели със своите съотборници във фитнеса и ще изградите трайни отношения. Опитайте бойните изкуства и се уверете сами, няма да съжалявате!

Запишете се за вашия безплатен пробен клас със световен шампион по-долу!