5-те

Докато възпалението представлява здравословен и нормален отговор, който се появява в човешкото тяло, когато се предпазваме от вируси и бактерии - понякога може да излезе извън контрол. Когато страдате от излишно възпаление, можете да се борите с различни сложни заболявания като алергии, астма, сърдечни заболявания, рак и др.

Добрата новина е, че със здравословен начин на живот и добра диета, пълна с плодове и зеленчуци, можете да предприемете стъпки за намаляване на проблемите си с хронично възпаление. Много експерти са съгласни, че плодовете и зеленчуците са съществена съставка в борбата срещу възпалението и въпреки че всички пресни продукти имат противовъзпалителни елементи, има някои, които са по-полезни от други.

След това ще ви дадем няколко прости рецепти за сокове, които ще ви помогнат да се борите срещу възпалението и да постигнете по-щастлив и здравословен живот.

Статията продължава по-долу

Започнете вашето здравословно пътуване днес

ФУНКЦИОНАЛНИ МЕДИЦИНСКИ КОНСУЛТАЦИИ ЗА ХОРА ПО СВЕТА

1. Тропическа подправка

Направена с основа от ананас, тази вкусна напитка е пълна с доброта, идеална за тези, които страдат от възпалителни проблеми. За да направите сместа „Тропическа подправка“, ще ви трябва:

  • 2 краставици
  • 1 ананас
  • 15 парчета пресен корен от куркума (около 3 инча всеки)
  • 1 супена лъжица канела

Ананасът е пълен с бромелаин - съединение, което показа обещание, когато става въпрос за подпомагане на храносмилането и за борба срещу болки в ставите, алергии и астма. Бромелаинът отлично намалява болката и възпалението, а куркумата също е добре известно противовъзпалително средство, благодарение на богатото си съдържание на куркумин. Дозата канела в този сок помага да добавите нотка „подправка“, като същевременно регулирате нивата на кръвната захар и намалявате апетита си - идеален за тези, които търсят рецепти за сок за отслабване.

2. Зелената кралица

Сладък и питателен, този зелен сок е толкова полезен, колкото и да е, и идеален за тези с възпалителни състояния. За да направите тази напитка, ще ви трябва:

  • 1 лимонов клин
  • 1 филия джинджифил
  • 1 чаша грозде
  • 1 връзка кале

Кейл често е документиран като хранителен листен зеленчук. Това е не само чудесен източник на тиамин, протеини, фолати, рибофлавин, магнезий, желязо и фосфор - но също така е чудесен източник на витамини А, К, С и В6! Всички тези витамини произвеждат страхотни противовъзпалителни ефекти. В същото време джинджифилът е вкусен начин за облекчаване на болката, а лимоните са богати на витамин С - който е особено мощен в борбата срещу причините за ненужно възпаление.

3. Детоксът на ябълките и копъра

Една ябълка на ден е чудесна за вашето здраве и тази вкусна смес от сокове също ще помогне да се преборите с възпалението. Ще имаш нужда:

  • Половин лимон
  • 1 луковица копър
  • 2 ябълки
  • 1 краставица
  • 1 връзка мента
  • 10 унции спанак

Копърът се използва от години като начин за лечение на редица заболявания, включително многобройни инфекции, храносмилателни оплаквания, разстройства и артрит. Пресната мента също помага да се постигне успокояващ ефект на тази смес.

Въпреки че можете лесно да използвате зелени ябълки с тази рецепта, червените ябълки може да са още по-добър вариант, тъй като те включват мощни антиоксидантни съставки в кожата си, които могат да действат като естествено противовъзпалително средство. Изследванията са установили, че хората, които ядат между две и пет ябълки седмично, имат 32% по-нисък риск да страдат от астма.

4. Blueberry Blast

Що се отнася до антиоксидантите, боровинките са може би най-мощното зрънце наоколо. Тестовете, проведени от Центъра за човешко хранене на USDA, нареждат боровинките като най-доброто решение за антиоксидантна активност в сравнение с 40 различни пресни зеленчукови и плодови разтвори. По-специално, богатото им съдържание на антоцианин помага за намаляване на възпалението и предлага редица допълнителни ползи за здравето. За да направите взрива на боровинките, ще ви трябва:

  • 2 ябълки
  • 2 чаши листа спанак
  • 2 чаши боровинки

Тази смес от зелени боровинки може дори да бъде чудесна напитка за консумация преди тренировка, защото помага за намаляване на възпалението и ви дава по-голям прилив на енергия.

5. Диня почиства

И накрая, това е прекрасна лятна напитка, смесена с билки, за да донесе много противовъзпалителни ползи на масата. Ще имаш нужда:

  • Сокът от половин лайм
  • 6 листа босилек
  • 1 малка диня (отстранени семена и кора)

Проучванията показват, че босилекът може да помогне за намаляване на отока при страдащите от артрит с до 73% в рамките на 24 часа. Освен това, тъй като динята се състои от 92% вода, тя е идеална за хидратиране на болното тяло. С тире сок от лайм за жар, това е идеалната напитка, подходяща за слънчевите лъчи, която да консумирате с приятели, когато попивате от слънцето или ликвидирате след дълъг ден.

Ребека Картър е посветен автор и писател на пълен работен ден със страст към здравето, фитнеса, маркетинга и бизнеса.

Ако искате да научите повече за собствения си здравен случай, моля, разгледайте нашия безплатна здравна оценка. Ние предлагаме лично, както и консултации по телефон и уеб камера за хора в цялата страна и по света.