Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Последна актуализация на 29 ноември 2018 г. в 10:18 ч

Ако сте жена, вероятно сте се чудили веднъж или два пъти дали е възможно да се отървете от целулита по естествен път. Е, предупреждение за спойлер: Възможно е. Но ще ви е необходима всеотдайност, за да го направите. Ако сте готови да поемете ангажимент, тук споделям 5 съвета, които действително работят и могат да помогнат за стягане на кожата и намаляване на появата на целулит!

5-те

Преди няколко седмици открих антицелулитния крем, който майка ми ми върна за известно време.

Е, тя всъщност не ми го даде, тя беше конфискувана на летището, когато тя се опита да промъкне огромна туба антицелулитен крем в ръчния си багаж. Дамата, която го конфискува, беше „достатъчно хубава“, за да ми даде този крем. Тя ми намигна и ми каза: „Успех”.

Неооооо, тя не го каза.

Но останалото е вярно. Не знаех, че майка ми използва антицелулитен крем, изненада! Сложих този антицелулитен крем в кутия, за да не го виждам никога повече в продължение на месеци.

Когато го намерих отново, единственият въпрос, който си зададох и Google толкова много пъти, когато бях в края на тийнейджърските си години и началото на 20-те години, се появиха отново в главата ми:

Можете ли да се отървете от целулита? (Естествено)

Отговор # 1

Е, мъдрата, 32-годишна част от мен всъщност не се интересува. Защото новина: всеки има целулит. Според тази статия между 85 и 98% от всички жени, за да бъдем точни. На кого му пука за другите 2% от жените, които нямат целулит? Бих казал, че ако всички го имаме, това е доста нормално. Няма нужда да полудяваш.

Аз лично нямам толкова много целулит (аз съм тип дебел корем). Изчакайте, нека преформулирам това: имам достатъчно целулит, малко по-малко от повечето жени, които познавам. И аз съм 100% сигурен, че всичко това е генетика.

Ако отидете на плаж и се огледате, няма да намерите дори една жена над 14 години, която няма целулит. Колкото и да сме слаби или дори в тонус, пак можем да имаме целулит. Това няма нищо общо с това, че сте слаби. Няма нищо общо и с токсините. Това е свързано с хормони, стареене, дебел и може би някакво възпаление.

Това мислеше мъдрата част от мен.

Отговор # 2

Другата част от мен (тази, която вярва в природните лекарства и че това, което ядем, може дори да промени колко сме умни), смелата и вярваща част от мен, ЗНАЕ, че всъщност можем да намалим целулита, ако вложим някои (много) работа в тази цел.

Казвам това, защото Виждал съм това със сестра ми и други приятели, които имат повече целулит от мен и са изминали целия път с диетите и упражненията си. Техните целулити се подобряват в рамките на седмици. Наясно съм: това звучи много измамно, но това, което съм наблюдавал, е истината. Целулитът не изчезна напълно, но стана много много по-добър.

Доста подобно на светещата кожа

Същото е като когато виждате как хората подобряват кожата си, когато започват да се хранят здравословно. Те изглеждат по-свежи, тенът е красив, очите са чисти и кожата изглежда закръглена. Ами наблюдавах целулита изглежда по същия начин. Кожата просто се изглажда и докато трапчинките не са напълно изчезнали (особено когато стиснете тези зони), целулитът изглежда намалява.

Моят отказ от отговорност

Никога не съм мислил, че ще напиша статия за целулита. И честно казано, не мога да повярвам, че жените все още са обсебени от това. Това е стара новина и както казах, така или иначе всички я имаме. Но. Повечето от съветите по-долу са съвети, които ще подобрят цялостното ви здраве, кожата и дори косата и ноктите. Не става въпрос за кремове и масажи. Става въпрос за това да станете възможно най-здрави. Колкото е възможно по-енергични, леки и щастливи.

Но. Искам да знаете, че ако не приемете тези следните съвети като промени в начина на живот - намаляването на целулита в дългосрочен план няма да работи. Така че, ако просто търсите бързо решение, можете да очаквате и бърз рецидив.

Сега, какво е целулит?

Всички знаем как изглежда целулитът. Трапчинки по всички бедра, понякога по корема, ръцете и дори врата (лудост, нали?). Не изглежда красиво. Но това не е опасно.

Какво всъщност е това: мастните клетки в хиподермата (най-дълбокия кожен слой) са диви и големи. Тези уголемени мастни клетки притискат слоя, който ги свързва с най-външния слой на кожата - и тогава виждате трапчинки.

Така че това е комбинация от „нарушени“ мастни клетки и разхлабена съединителна тъкан.

Какви са причините за целулита?

Някои хора са достатъчно невежи, за да ви кажат, че целулитът идва от мазнини, но това не може да бъде по-далеч от истината. Можете да сте дебели и да имате по-малко целулит, отколкото някой, който е с 40 килограма по-лек от вас.

Основните причини за целулита според науката са:

  • по-високи нива на естрогени (кожата е засегната от хормони)
  • възраст (когато сте по-възрастни вашата съединителна тъкан е все по-малко „стегната“)
  • генетика (азиатците имат по-малко целулит от кавказците). (1)

Ето защо, ако някой ви каже, че целулитът идва, защото някой е дебел, кажете му да се стфу.

5 стратегии за естествено отърваване от целулита

Какво можем да направим, за да намалим целулита? Без да търкаме кафе, да се увиваме в найлонови торбички или да отидем на някакво скъпо лечение?

Е, за да се възползваме максимално от това и да изпитаме невероятни ползи за здравето - можем да променим какво ядем, как се движим и как реагираме на стреса. Новаторски, нали?

Нека започнем с това как се храним.

1. Яжте противовъзпалителна диета

Има някои доказателства, че възпалението е свързано и с целулит. Храненето с противовъзпалителна диета, както е описано тук, естествено ще намали телесните мазнини, ще балансира хормоните ви (2) и ще осигури всички хранителни вещества, необходими за по-добра кожа - витамин С, полифеноли, фибри, витамин А и Е, цинк, желязо и омега- 3-те.

И така - само с вашата диета коригирате повечето причини за целулита (високи нива на естроген, телесни мазнини и съединителна тъкан).

Използвайте следните насоки, за да започнете да се храните по-здравословно и по-добре:

Значението на алкалността

Тъй като противовъзпалителната диета е богата на зеленчуци, този тип диета също алкализира тялото ви и може да намали загубата на мускулна маса (3). Когато имате повече мускули, те поддържат кожата ви и тя изглежда по-стегната.

Значението на витамин С

Много е важно да ядете повече зеленчуци, тъй като се нуждаете от витамин С за правилния синтез на колаген. Това е най-разпространеният протеин в тялото и е основният протеин в съединителната тъкан. С напредването на възрастта можем да произвеждаме все по-малко колаген. Но добрата новина е, че можем да преодолеем това с някои храни, богати на витамин С.

Всъщност едно проучване установи, че когато се допълва с витамин С, клетките на кожата от възрастни хора (на възраст 70-80 години) могат да образуват толкова колаген, колкото клетките на новородените (3-4 дни) (4). Което е много.

Като се грижите за вашия витамин С и колаген, вие укрепвате съединителната тъкан, изглаждате целулита си и се отървете от бръчките. Звучи ми като страхотен план.

2. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода ще ви помогне да хидратирате тялото си и ще ви предпази от прекалено ядене. И от глад. Плюс проучване установи, че можете да изгорите повече калории, когато пиете 2 литра вода. Не мога да повярвам, но е реално. (5) Когато изгаряте повече мазнини, изгаряте и малко мазнини от целулит.

3. Правете кардио и силови упражнения

Може да не сте фен на тренировките, но за да се отървете от целулита и да влезете във форма, горещо ви препоръчвам да го направите. Ще изгорите малко мазнини и ще подобрите кръвообращението с кардио. Ще тонизирате мускулите си със силови тренировки, за да можете да изглеждате тонизирани и слаби.

Както споменах в алкалната част - мускулната маса е много важна за появата на целулит. В противен случай засегнатите зони могат да изглеждат някак сигурно и меки. Освен това мускулите ви помагат да изгаряте повече калории, дори когато не тренирате. Плюс упражненията могат да подобрят чувствителността към инсулин. Тъй като инсулинът е един от хормоните, свързани с целулита и възпалението, това е чудесна новина. (6)

4. Седенето не е за всеки

Седенето може да ви накара да спечелите ТОН тегло и увеличава много рискови фактори за дегенеративни заболявания и може да ви втвърди врата и раменете. Но може и да влоши целулита ви, защото може да забави притока на кръв и да намали мускулната маса. (6) Така че слез от дупето си и излез да се изправиш пред света - 30-минутна разходка може да направи чудеса и за психическото ти здраве.

5. Охладете се

Сериозно. (GIF източник)

Ако сте нещо като някой друг, вероятно сте стресирани по-често, отколкото бихте искали. Е, ако не искате да видите целулит - спрете го. Стресът потиска имунната ви система и повишава нивата на катехоламини. Това са хормони на стреса, произведени от нашите надбъбречни жлези и също са свързани с развитието и влошаването на целулита. (6)

ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ

  • Ако сте пушач - добре е да спрете, защото цигарите причиняват повишен оксидативен стрес и увреждат телесните тъкани, включително съединителната тъкан. Ето защо средно пушачите изглеждат по-възрастни и имат повече бръчки от непушачите (да не обиждат никого, но е вярно).

  • Също така, ако можете - яжте по-малко сол. Когато ядете твърде много сол, тялото ви задържа вода, това влошава външния вид на целулита.

Какво няма да работи:

Решението на майка ми: втриване на антицелулитен крем по бедрата.

Дори няма смисъл - може да подобрите кръвообращението и всичко останало, но освен това всъщност не виждам полза от закупуването на специален крем. Масаж с кокосово масло вероятно би се справил по-добре.