Диетата, базирана на периодично гладуване, има поддръжници (като водещия изпълнител на Coldplay), но много критици

От Тим ​​Фенстър

диета

Клем

В края на 2016 г. Британската диетична асоциация обозначи така наречената диета 6: 1 една от петте си най-лоши диети за знаменитости, които трябва да се избягват през 2017 г.

Диетата, която има най-видимия шампион в Крис Мартин, вокалист на британската поп-рок група Coldplay, се състои от гладуване един ден в седмицата.

Диетата е част от все по-популярната здравна тенденция - периодично гладуване - при която хората гладуват за всяко време, от няколко часа до диетата 5: 2 (същата идея като 6: 1, но с два дни на гладно в седмицата ).

Мартин твърди, че диетата не само носи ползи за здравето, но и го прави по-креативен и подобрява гласа му - твърди, че ИАЛ оспорва.

„Напълно гладуването, освен ако не се управлява правилно, вероятно ще доведе до липса на концентрация, умора и лошо настроение“, посочва ИАЛ. „Няма доказателства, че диета като тази би ви направила и по-креативни и в зависимост от вашата възраст, здраве и начин на живот, гладуването може да бъде опасно.“

Някои диетолози обаче казват, че периодичното гладуване може да работи, но само когато се управлява правилно и се предприема само от достатъчно здрави хора, за да го направят.

Никол Клем, директор на програмата за хранене и диететика в колеж „Трокаер“, казва, че диетите с постно гладуване са нещо като нож с две остриета. Диетата може да се окаже полезна за тези, които желаят бърза загуба на тегло, имат хронично повишена кръвна захар и имат резистентност към инсулин и лептин.

„Хората [опитвайки се за диета] трябва да спят добре и да се управлява стресът“, каза Клем.

Тя препоръчва също периодично гладуване за тези, които търсят ползите от ежедневното гладуване, но не се чувстват готови за глада или умората, които могат да се получат след 24 часа без калории.

Периодичното гладуване често включва ограничаване на храненето до 10-часов прозорец всеки ден, да речем от 9:00 до 19:00.

Според Клем прекъсването може да позволи на клетките в храносмилателната система да преминат от клетъчен растеж към възстановяване на клетките, иначе известен като автофагия.

„Може да е здравословно да си дадеш почивка на червата да работи. ... [И] вие естествено ограничавате част от калориите, които може да са излишни, и това обикновено не влияе драстично на вашия социален живот “, каза тя.

Междувременно диетологът Trocaire препоръчва да не се спазва диета за всеки, който има хормонален дисбаланс, диабет, е с поднормено тегло, постоянно не успява да спи достатъчно или има висок стрес в резултат на промяна в живота. Също така не се препоръчва за жени, които се опитват да увеличат максимално плодовитостта, или хора на диета, които не страдат от резистентност към инсулин или лептин.

Тези, които се интересуват от такива диети, трябва да са сигурни, че ще останат хидратирани, каза тя, да се откажат от упражнения с висока интензивност в дните на гладно, да ограничат гладуването до не повече от 24 часа и да ядат питателни храни - особено след периода на гладуване.