добри

Основната закуска и бързи закуски, скромният банан се зарежда с фибри, калий и витамин А.

Повечето хора обичат бананите (от друга страна, дори не мога да понеса миризмата)!

Но, от другата страна на хранителния стек, бананите също са с високо съдържание на въглехидрати. Те са едно от първите неща, които се зачеркват от списъка с храни, които да се ядат на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Повечето плодове често се изрязват при диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Но наистина ли трябва да е така?

Защо трябва да изрязвам плодове на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат принципа, че има определено количество въглехидрати, които можете да ядете през деня. Тъй като не получавате въглехидрати, за да произвеждате достатъчно глюкоза, за да захранвате енергията си, тялото ви изгаря мазнините за енергия. Ето защо ниските въглехидрати работят толкова добре за намаляване на мазнините, особено около талията.

Така че, ако имате само 60 грама въглехидрати, които да ядете през деня, трябва да избирате храната си разумно. Средно един банан има 25 грама въглехидрати. Ако сте изяли един банан, това е почти половината от дневния ви прием на въглехидрати.

Както говорихме в тази статия за това защо месото не е основната съставка на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, зеленчуците трябва да бъдат централната част от вашата диета. Ако ядете един банан, това оставя само около 35 грама въглехидрати през останалата част от деня ви, а това не са много зеленчуци.

Съществуват много причини за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Някой може да се опитва да отслабне или да контролира кръвната си захар. Някои заболявания като рак, висок холестерол, високо кръвно налягане и заболявания на щитовидната жлеза се възползват от избора на диета с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Имаме щастието тук в персонализираните здравни центрове, че нашите треньори и съветници познават много медицински състояния и правилния тип диета и добавки, за да се случи истинско изцеление. Препоръчваме да поговорите с един от тях в безплатна консултация, за да видите какви добавки наистина ще ви бъдат от полза.

Например кактусът от бодлива круша помага за намаляване на броя на кръвната захар. Ако това е едно от притесненията ви, можете да говорите с един от нашите съветници относно включването на този вид добавка във вашата диета.

Защо се нуждаете от плодове в диетата си

И така, диетите ви казват да изрежете банани.

Но не е нужно напълно да изрязвате банана, ако го правите разумно.

Половин банан все още е вкусен и има само около 12 грама въглехидрати. Ако използвате останалите 48 грама въглехидрати за останалите зеленчуци, ще можете да се храните или добре закръглена диета.

И ние вярваме, че наистина трябва да включите малко плодове в диетата си, дори ако сте с ниско съдържание на въглехидрати.

Плодовете съдържат едни от най-високите количества антиоксиданти и фитонутриенти в растителния свят. Повечето чудодейни лечения за рак, диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми се намират в плодовете.

Ако изберете разумно, пребройте въглехидратите си и яжте зеленчуците си, можете да се насладите на добре закръглена, разнообразна и пълна с плодове диета, дори ако сте на ниско съдържание на въглехидрати.

Колко плодове трябва да ям на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Не можете да ядете много плодове, когато сте с ниско съдържание на въглехидрати, но можете да ядете малко. Ето няколко идеи, които да изпробвате:

  • Половин банан 12 въглехидрати
  • Половината средна ябълка, 12 въглехидрати
  • 5 череши, десет въглехидрати
  • Малка праскова, 10 въглехидрати
  • 3 средни ягоди, 6 въглехидрати
  • Половин чаша семена от нар, 16 въглехидрати
  • Половин чаша боровинки, 10 въглехидрати

Ще ви препоръчаме да избягвате наистина сладки плодове като ананаси, манго и диня.

Можете да ядете различни плодове през цялата седмица, стига да се придържате към по-малки порции.

Ето няколко други насоки, които искате да следвате:

  • Изберете пресни, зрели плодове
  • Ако не можете да получите прясно, изберете замразено
  • Избягвайте консервирани или консервирани плодове, които съдържат захар или сироп
  • Избягвайте плодове, които съдържат изкуствени подсладители
  • Изберете местни ферми и овощни градини, за да можете да разберете от първа ръка какви пестициди може да са били използвани