Има милион неща, които биха могли да доведат до удряща глава: случайно прекаляване в щастливия час, срокове в офиса, недостиг на достатъчно сън. Но ако свеждате купона и стреса до минимум и поддържате като цяло здравословен начин на живот, може да е време да почистите чинията си. „Някои храни могат да променят химичния баланс в мозъка и червата ви и затова в крайна сметка имате главоболие“, казва Естер Блум, Р.Д., диетолог от Ню Йорк и автор на Пещерняците не дебелеят. Въпреки че причините за главоболието на всички са уникални, отказът или намаляването на тези шест храни може да ви спести възпалено краче.

които

Оказва се, че този любим фактор за стрес след работа може да подтикне болна глава при някои хора. "Виното има химикали, наречени танини, които могат да повишат нивата на серотонин в мозъка. За някой, който е податлив на главоболие, тази химическа промяна може да доведе до повече болка", казва Блум. Но това не означава, че ще трябва да се откажете от любимото си червено завинаги. Едно бразилско проучване установи, че някои червени вина имат повече танини от други: Участниците, които отпиват от мерло и каберне совиньон, съобщават за по-малко главоболия от тези, които са избрали видове малбек или танат.

СТАРЕН СИРЕН

„Тези видове сирена съдържат плесени, които могат да причинят дисбаланс на флората в дебелото черво, което може да предизвика главоболие, тъй като има силна връзка между мозъка и червата“, казва Блум. "Сега знаем, че там се произвеждат много невротрансмитери, така че това, което ядете, може да предизвика промени и в мозъка ви." Ако ви сърби за поправка на сирене, пропуснете синьо сирене, бри, пармезан, чедър, муенстер и швейцарско и изберете нестареещи сортове като рикота или извара.

Ако главата ви удря по обикновената, може да искате да хванете хляба, багета, бисквитите и франзелите. „Глутенът предизвиква скок в кръвната захар, което е друг химически дисбаланс, който засяга мозъка“, казва Блум. "Много хора забелязват, че след като режат глутена, коригират дисбаланса."

Шоколадът съдържа кофеин и съединение, наречено фенетиламин (PEA), което може да свие кръвоносните съдове и да предизвика главоболие, казва Блум. Съществуват също доказателства, че гладът за шоколад е по-скоро симптом на главоболие, а не спусък. За да определите в кой лагер сте, не посегайте към M&Ms следващия път, когато се присъедините към тях, и вижте дали кракът ви все още боли.

Не само чаша Джо може да предизвика проблеми с главата; кофеинът в черния чай, зеления чай и содата също може да причини главоболие, казва Блум. Когато намалявате, не отивайте на студена пуйка - това също може да доведе до болка. По-скоро се отучете бавно, ако установите, че тези напитки ви болят мозъка.

Хот-догите, деликатесните меса и колбасите могат да съдържат нитрати, консервант и подобрител на вкуса, които също са често срещан механизъм за мигрена. Няма нужда да се разделяте с любимия завинаги терен, просто потърсете сортове без нитрати.