Доклад, публикуван в изданието на Journal of American Medical Association от януари 2018 г., казва, че участниците в проучвания за кетогенни диети са успели да отслабнат повече и да го пазят.
Акценти
- Изследването установи, че кетогенната диета е идеална за ефективно отслабване.
- Тези, които следват кетогенна диета, са в състояние да предпазят от наддаване на тегло.
- Кетогенната диета също не причинява спад в метаболизма.
Доклад, публикуван в изданието на Journal of American Medical Association от януари 2018 г., казва, че участниците в проучвания за кетогенни диети съобщават за повече ситост и по-малко чувство на глад, отколкото хората, които следват други диети с подобна калоричност. Това е така, защото кетогенната диета води до кетони в черния дроб, които след това се използват от тялото като енергия, а кетоните са пряко отговорни за намаляване на глада. Освен това мазнините и протеините също имат засищащи свойства.
Проучването стига до заключението, че хората, които следват кетогенната диета, са склонни да губят повече килограми и успяват да държат по-голямата част от тях, отколкото тези, които следват други диети, които предписват същия прием на калории. Потискащите апетита сили на диетата обаче не са напълно разбрани. Освен това изследователите са установили, че кетогенната диета не води до значително намаляване на метаболизма, за разлика от другите диети с ниско съдържание на мазнини.
- Нискокалоричната диета за отслабване има различни ефекти при мъжете и жените; Казва проучване - NDTV Food
- Диетите с ниско съдържание на мазнини са неефективни за дългосрочно отслабване, открива цялостно проучване
- Диета с високо съдържание на протеини, по-добра за отслабване и подобряване на мобилността, се казва в проучването
- Макро диета 101 Преброяване на макроси за отслабване; По-добра хранителна светлина за готвене
- Как да изградим и ядем балансирана диета за по-добро здраве (и загуба на тегло) Светлина за готвене