Ние сме тук, за да успокоим стомаха ви.

Карина Ким

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

които

Вие ли сте от хората, които не могат да пият портокалов сок сутрин като нормален човек, защото стомахът ви ще се свие и ще откаже да функционира? Същото. За всички вас, воини с души от стомана и стомаси от цветни листенца, ето списък с храни, които помагат на вашата куца храносмилателна система.

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

1. Постен протеин

Снимка на Меган Прендергаст

Опитайте птици, морски дарове, яйца или нежно приготвено червено месо. За тези, които са неблагоприятни за яденето на месо, други чудесни източници на протеин за чувствителни стомаси са тофу и гладко фъстъчено масло. Опитайте тази рецепта за бързо пържене с тофу, зеленчуци и джинджифил, които са чудесни храни за чувствителни стомаси.

2. Варени зеленчуци

Снимка от Катрин Бейкър

Фибрите са важни за включване в диетата ви, ако имате слаб стомах, но те също могат да се борят с храносмилането. Компромисът е да приготвите зеленчуците си, за да омекотите фибрите и да подпомогнете храносмилането. Опитайте да готвите грах, моркови и картофи.

3. Кисело мляко

Снимка на Маги Хариман

Мазнините могат да затруднят стомаха ви, но, разбира се, млечните продукти са важна част от всяка балансирана диета. Отидете на нискомаслени млечни продукти, особено кисело мляко. Киселото мляко съдържа „добрите“ бактерии, от които стомахът ви ще се възползва.

Ако не сте огромен човек с кисело мляко, погледнете как да превърнете гръцкото си кисело мляко в декадентен десерт, който не можете да пренебрегнете.

4. Закваска

Снимка от Kailla Coomes

Въглехидратите като цяло могат да затруднят стомаха, но понякога просто искате да изядете много хляб. Киселото тесто е солиден избор за страдащите от чувствителен стомах, тъй като хлябът е ферментирал, което помага за храносмилането.

5. Джинджифил

Снимка от Савана Картър

Това е за всички онези слаби стомашни болни, които купуват джинджифилов ейл на едро. Въпреки че действителното съдържание на джинджифил в Canada Dry е съмнително, самият джинджифил е подправка, за която е известно, че помага за успокояване на всички и всички стомашни дискомфорти, откакто някой си спомня. Опитайте и включете тази ароматна подправка в ежедневните си храни, например в чай, или (за по-приключенските) този добавен чай с джинджифил.

6. Ябълково пюре

Снимка на Кристин Притула

Това също е често консумирана храна от тези с чувствителен стомах и с добра причина. Ябълковият сос съдържа пектин, който помага за облекчаване на стомаха. Меката, сготвена природа на ябълковото пюре също е по-лесно смилаема от обикновената ябълка, но въпреки това е супер вкусна. Опитайте да направите своя собствена с тази проста рецепта от 2 съставки.

7. Зелените

Снимка от Yonatan Soler

Зелените имат магнезий, който е чудесен за чувствителни стомаси, тъй като намалява секрецията на солна киселина. Храните, които имат магнезий, включват спанак, авокадо и соеви зърна.