храни

Казвал съм това много пъти преди момичета, но за съжаление няма да постигнете плоски кореми, просто като правите хрускане сами. Точно както не можете да избирате къде да натрупвате мазнини, така също не можете да избирате къде да губите мазнини, така че е важно да включите упражнения, които помагат да насочите цялото си тяло.

Другото най-важно нещо, когато искате да тонизирате стомаха си, е вашата диета.

Направо към:

  • Най-добрите храни за плосък корем
  • Ябълки
  • Тъмнолистни зеленчуци
  • Гръцко кисело мляко
  • Бадеми
  • Грейпфрут
  • Киноа
  • Сьомга
  • Горски плодове
  • Зелен чай
  • Бобови растения

Това, което ядете, оказва силно влияние върху корема и как изглеждат. Тези десет храни са идеалните плоски закуски, защото помагат да се отървете от подуването на корема със съдържанието на фибри и протеини, за да поддържате метаболизма си редовен.

Най-добрите храни за плосък корем

Ето някои от най-добрите храни на вашето пътуване до плосък корем.

1. Ябълки

Ябълките са чудесен източник на фибри и също помагат да се чувствате сити. Заменете закуската с чипс и бисквити с една ябълка.

2. Тъмнолистни зелени

Тъмнолистните зеленчуци като спанак, зеле и броколи са едни от най-здравословните храни, които можете да ядете. Те съдържат фибри, които ще ви помогнат да сте пълни и редовни и пълни с хранителни вещества. Добавете зелените си към салати, пържени картофи, сандвичи и смутита.

3. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на пробиотици, които помагат да поддържате добрите бактерии в корема си щастливи. Това също ще помогне да се прогонят бактериите, които насърчават подуването на корема. Не забравяйте да купите сорта, който все още има „живи култури“, за да се възползвате от всички предимства.

4. Бадеми

Бадемите са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, както и фибри, протеини и магнезий, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар в тялото ви. Те са идеалната закуска, която ви помага да поддържате ситост и скокове на кръвна захар.


5. Грейпфрут

Грейпфрутът е пълен с витамин С и може да работи за понижаване на холестерола. Закуската с грейпфрут може да ви помогне да се чувствате по-сити и удовлетворени за по-дълго, поради своята киселинност, която може да забави храносмилането ви, когато го ядете.


6. Киноа

Киноата е страхотно малко зърно, което може да помогне в борбата с мазнините по корема. Всеки път, когато изберете пълнозърнести храни над бели, преработени брашна, помагате да запазите корема си по-плосък. Киноата е невероятен източник на фибри и протеини, който помага да се поддържате сити и може да се яде по толкова много различни начини!

Обичам киноата в салати и заедно с постно месо.

7. Сьомга

Мазните риби като сьомгата са чудесен източник на Омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за вашето здраве. Сьомгата може да насърчи изгарянето на мазнини, като спомогне за засилване на метаболизма ви. Опитайте да го приготвите на скара, за да го добавите към салати!

8. Плодове

Плодовете са пълни с фибри и антиоксиданти, които са оптимални за поддържане на корема в корема. Добавяйте по шепа към вашата диета всеки ден като здравословна закуска.

9. Зелен чай

Зеленият чай е пълен с мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за засилване на метаболизма ви. Това е идеалната напитка за изгаряне на мазнини!

10. Бобови растения

Бобовите растения като леща и боб са с високо съдържание на протеини, витамини от група В, желязо, калий и други минерали. Те са страхотен източник на фибри, които ви помагат да се чувствате по-дълго време сити и помага да стабилизирате нивата на кръвната си захар.

Кайла хх

* Резултатите могат да варират. За най-добри резултати се изисква стриктно спазване на ръководството за хранене и упражнения.