ядене

Ако търсите здравословно възстановяване след ортопедична операция като подмяна на коляното или дори фрактура, тогава заедно с осигуряването на много почивка и правилна грижа за раните трябва да вземете предвид и доброто хранене. Ортопедичната хирургия може да постави огромен стрес върху тялото, тъй като метаболизмът на тялото е повишен, когато е в режим на възстановяване.

Ако търсите здравословно възстановяване след ортопедична операция като подмяна на коляното или дори фрактура, тогава заедно с осигуряването на много почивка и правилна грижа за раните трябва да вземете предвид и доброто хранене. Ортопедичната хирургия може да постави огромен стрес върху тялото, тъй като метаболизмът на тялото е повишен, когато е в режим на възстановяване. Добре балансираната и хранителна диета става незаменима за правилния растеж на тъканите, възстановяването и бързото възстановяване.

По-долу са споменати хранителните вещества, които действат като градивни елементи по време на следоперативния период и спомагат за бързо и здравословно възстановяване. Повечето от тези хранителни вещества могат лесно да бъдат получени от храна, която редовно консумираме. Нека се потопим, за да научим повече за тези лечебни за костите храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо.

1. Протеин
Протеинът представлява 55% от нашия обем на костите и следователно се превръща в ключова съставка на диетата за заздравяване на костите. Добавянето на това важно хранително вещество към диетата след ортопедична операция показва, че намалява загубата на костна маса, намалява вероятността от следоперативни инфекции и увеличава костната маса. От друга страна, дефицитът на протеин води до намаляване на хормоните за изграждане на костите, което от своя страна забавя възстановяването.
Вегетариански източници на протеини

За да се получат основните аминокиселини, присъстващи в протеиновите вегетарианци, се препоръчва да включат следните хранителни продукти в диетата си:

• Соя и соеви продукти
• Киноа
• Чиа семена
• Спанак
• Фасул
• Артишок
• Грах
• Леща за готвене

Невегетариански източници на протеин:

Ако гравитирате към не-вегетариански източници на протеин, следните са най-добрите ви възможности:

• Месо
• Домашни птици
• Морска храна
• Яйце

За подпомагане на лечебния процес се препоръчват 1 до 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло.

2. Калций

Калцият действа в синергия с протеина за образуването на кости и следователно е основен минерал след операцията. Дори сърцето, мускулите и нервите ни се нуждаят от калций, за да функционират правилно. Най-добрите източници на калций включват млечни продукти като нискомаслено и обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене; обогатени храни, например семена, тофу или оризово мляко. Тъмнолистни зеленчуци като броколи, спанак и зеле и др.
Проучванията показват, че 600-1000 милиграма калций на ден е разумна цел за здравето на костите.

3. Витамин D

Витамин D работи с калция за насърчаване на здравето на костите, тъй като помага на тялото ни да усвоява и използва калция. Слънцето е най-добрият източник на витамин D, но способността на тялото ни да произвежда витамин D зависи от времето на годината, времето от деня и къде живеем. Малко количество витамин D може да се получи и от хранителни източници като мазна риба, сьомга, риба тон, яйце, сирене или подсилено мляко.

4. Витамин С

Витамин С може да се похвали с антиоксидантни свойства и следователно е неразделна част от имунната функция на нашето тяло, особено за лечение. Той може да неутрализира ефектите на свободните радикали, които насърчават заболяването. Витамин С също помага за синтеза на колаген, който е необходим за възстановяване на сухожилията, сухожилията и заздравяването на други хирургични рани. Добавянето на достатъчно количество от това важно хранително вещество в диетата може да доведе до по-бързо излекуване след операцията.

Цитрусови плодове като портокал, ягоди, киви и лимон; и зеленчуците, включително броколи, чушки, брюкселско зеле и др., са добър източник на витамин С.
Ежедневната препоръчителна доза витамин С през следоперативния период е 500 mg, тъй като тялото се нуждае от повече от този витамин за по-добро излекуване.

5. Цинк

Цинкът, заедно с витамин С и протеин, могат значително да ускорят възстановяването след ортопедична операция. Недостигът на същия е свързан с лошо здраве на костите.
Доказано е, че цинкът подпомага заздравяването на рани, обединява костни фрактури и предотвратява остеопорозата поради ролята си в синтеза на колаген. Този минерал се съдържа най-вече в животински храни. Стридите, месото, тъмните птици и т.н. се считат за най-добрите не-вегетариански източници на протеин. От друга страна, обогатените зърнени храни, млечни продукти, боб, ядки и др. Също осигуряват умерено количество цинк.

6. Омега 3

Омега 3 мастните киселини са известни със своите противовъзпалителни свойства и ролята си в образуването на костите. DHA и EPA, открити в мастните киселини, помагат за формирането на костите и предотвратяват загубата на кост. Те също могат да се похвалят с противовъзпалителни свойства, които предпазват от причиняващите болести агенти на костта.

Мастните риби, съдържащи много вода, като сьомга или тон са добри източници на Омега 3. Други вегетариански източници включват тофу, орехи, рапица и ленени семена и др.

7. Фибри

Лекарствата за болка, които се предписват след операцията, могат да доведат до храносмилателни проблеми като запек. Тъй като такива храни, богати на фибри, заедно с пиенето на много вода могат да имат слабително действие, което може да помогне при запек. Плодовете и соковете се считат за най-ефективни в този случай.
Добавянето на гореспоменатите храни, свързани със здравословните за костите хранителни вещества, във вашата диета наистина може да ви помогне бързо да се възстановите от операцията. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно подходящото съотношение на всяко хранително вещество в диетата.

Автор Био:

Сандра Уинслоу е страстна здравна писателка, която споделя лесно смилаема информация чрез своите ясни и ефективни умения за писане. Тя се стреми да овласти хората, като създава информираност сред хората да поемат контрола над живота си, така че те да могат да доведат до по-добри здравни резултати. Тя също така работи в тясно сътрудничество с много неправителствени организации и новинарски организации, които популяризират автентична информация за последните здравни доклади и медицински напредък.

Изпратете съдържание на общността

Ако имате ортопедична информация, която бихте искали да споделите с Orthogate Community, моля, регистрирайте се/влезте и изпратете своите новини, събитие, работа, статия, казус или работилница от Изпратете съдържание меню под Моята сметка ■ площ. Научете повече!