Имате нужда от помощ за започване на кето? Опитайте едно от тези приложения.

диетични

На този етап от живота си на човешко същество на планетата Земя, вероятно сте чували много хора да се хвалят за богата на мазнини и нисковъглехидратна кетогенна диета.

Кетогенната диета сама по себе си е сложна, но целта е относително ясна: да приведете тялото си в състояние, наречено кетоза, където изгаря мазнините, вместо въглехидрати, за гориво. Правейки това, привържениците на диетата твърдят, че ще отслабнете, ще се наведете и може би дори ще разкриете поне две опаковки.

И все пак има определено усещане на каква цена? което прониква чрез диетата. Това е така, защото кетогенната диета е ограничителна - дори от повечето диетични стандарти.

Можете да кредитирате строгостта на кето диетата към мазнините (хранителните вещества, а не от вида, който се намира в бирената корема). Кетогенните диетични планове призовават последователите да консумират 60 до 80 процента от дневните си калории от мазнини.

Да, това е много мазнини.

И това оставя около 20 процента от дневните ви калории, идващи от протеини и само 10 процента от въглехидрати.

Да, това едва ли са въглехидрати.

Този деликатен балансиращ акт на трите макронутриента - мазнини, протеини и въглехидрати - може да направи кето диетата трудна за поддържане. (Това е основна критика, цитирана от критиците на диетата и е добра.) Плюс това, тя включва значително количество математика, планиране на хранене и последващи действия.

Две помагат за първите две, събрахме най-добрите кетоцентрични приложения, за да ви помогнем да проследите приема на храна, да създадете списъци за пазаруване и да планирате ястия, които могат да ви помогнат да бъдете мотивирани.

Проследяването обаче е изцяло върху вас.