Наистина ли можете да се откажете от пушенето, без да качите килограми?

Да. Това са открили хиляди, посетили здравния курорт Притикин през последните четири десетилетия. Идването до Притикин им помогна не само да спрат да пушат, но и да започнат нов начин на живот. Нова храна. Нов фитнес. Нов начин на мислене. И нови награди, включително по-стройно, по-здраво тяло.

откажете

Откажете се от пушенето, без да качите килограми? Това се случва редовно в Центъра за дълголетие Pritikin в Маями, където хората търгуват с тютюнопушене за нови върхове като фитнес.

Готови ли сте да напуснете днес? За да се справят с поривите, преподавателите в Притикин препоръчват тези 10 основни стратегии:

  1. Изхвърлете всичките си цигари и принадлежности за пушене, така че да не можете да ги извлечете.
  2. Справете се с едно желание наведнъж. Не се притеснявайте от пориви, които могат да възникнат в бъдеще.
  3. Изберете да не пушите при всяко желание. Поривът не е действието. Постоянно си повтаряйте, че вече не сте пушач. Не пипайте цигара. Ако решите да не докосвате такъв, е много по-трудно да го намерите в устата си.
  4. Позивите минават. Средно принудите продължават около 6 минути. Време за себе си. Изборът на пушене само ще увеличи интензивността и честотата на бъдещите позиви и ще затрудни отказването.
  5. Използвайте дълбоко дишане когато възникне позив и го правете редовно през целия ден. Дишането е най-икономичната и удобна стратегия за релаксация на пазара! И това работи. Постоянно си напомняйте, че сте решени да бъдете Безплатно.
  6. Поддържайте кръвната си захар регулирана като следвате плана за хранене на Притикин. Малките, чести хранения с високо съдържание на нерафинирани сложни въглехидрати ще ви осигурят стабилен източник на глюкоза, който помага да се преборите с „върховете“ и „минимумите“, които никотинът създава. И както са установили хиляди хора, които са посещавали Центъра за дълголетие на Притикин през последните четири десетилетия, спазването на Програмата на Притикин за храна и фитнес също им е помогнало да се откажат от пушенето, без да наддават на тегло. Всъщност много от тях са загубили излишни килограми.
  7. Планирайте внимателно графика си. През първите няколко дни имайте точно време за хранене и упражнения. Упражнението помага за облекчаване на напрежението при спиране на тютюнопушенето и намалява наддаването на тегло. Бъдете заети. За предпочитане е да имате много свободно време, особено през първите 24 часа, които често са най-трудни. Преструктурирайте ежедневието си за краткосрочен план. Пренареждането на дейности няма да премахне поривите, но може да помогне за промяна на силните асоциации. Ако например сте свикнали да пушите след хранене, напуснете масата и се разходете веднага щом приключите с храненето си.
  8. Бъдете търпеливи към себе си и усилията си. Пускането на цигари е основна промяна в живота ви. Отнасяйте се добре през първите няколко седмици и оставете промяната да се случи. Говорете за чувствата си.
  9. Добре дошли вашите симптоми на възстановяване, колкото и трудно да е това. Не забравяйте, че те са сигнали за вашето ново здраве. Някои от симптомите, които може да изпитате, включват настроение, раздразнителност, летаргия или безсъние, повишена кашлица и главоболие. Всички могат да бъдат обработени. Всички са признаци, че тялото ви се възстановява. Всичко ще премине много по-бързо, отколкото си мислите. Една цигара няма да направи нищо по-добро. Изграждате нова основа на здравето.
  10. Една цигара ще подкопае структурата. Отвлечете вниманието от желанието. Слагате край на натрапчивото поведение. Спрете, дишайте и помислете. Не забравяйте, че никой никога не е умрял от отказване. Никой никога не е съжалявал. Единственото съжаление започва отново!

Започнете своята трансформация днес!

Обадете се на 888.254.1462 сега, за да говорите с програмен съветник

Или ни кажете малко за себе си. След това ще ви изпратим сезонни цени и красива брошура от 34 страници с повече информация.