Има стара поговорка, че утре има обещание за ново начало. Трябва обаче да започнете, за да се изпълни тази поговорка.

вашата

Има стара поговорка, че утре има обещание за ново начало. Трябва обаче да започнете, за да се изпълни тази поговорка.

Като жена с 300 килограма, утре ми беше любимото време да рестартирам диетата си. Често казвах на приятели, семейство и себе си: „Ще започна диетата си утре.“ Тъжната реалност беше, че стотици утре идваха и си отиваха, без да съм предприел необходимите стъпки, за да сваля 150-те килограма, които трябваше да загубя.

Отлагането на диетата за утре е често срещано поведение. Може да се почувствате съкрушени от перспективата да стартирате нова програма за отслабване и да се оправдавате защо е по-добре да чакате да започне друг ден.

Ще бъда наистина честен с вас и ще споделя трите си оправдания за това, че не започвам диета. Използвах ги повече от десетилетие, докато накрая спрях да чакам утре, за да започна. Чудя се дали можете да се идентифицирате с някой от тях.

1. Празникът е близо

Празниците бяха едно от любимите ми оправдания за отлагане на диетата ми. Моята обосновка за изчакване до изтичането на празника е, че не исках да гледам какво ям по време на тържеството. Така че, вместо да започна диетата си близо или на празника, изчаках, докато празникът свърши.

Е, трябваше да започна, след като празникът свърши. Вместо това продължих да се храня, защото предстоеше друг празник.

Опровергаването на това оправдание е просто. Празниците се случват редовно, независимо дали е Коледа, Хелоуин, Ден на майката, Свети Валентин или Ден на паметта. А вашият рожден ден? Той идва всяка година в един и същи ден!

Ако не научите как да контролирате избора си на храна по време на почивка, докато успешно отслабвате, никога няма да можете да контролирате избора си на храна, след като достигнете целевото си тегло.

Повярвайте ми, знам.

2. Уморих се да опитвам

Ако и преди сте се опитвали да отслабнете, но не сте успели, отлагането на диетата е разбираемо. Често се чувствах изгорял, разочарован от крайната си липса на напредък или просто уморен от това да бъда различен от приятелите си.

Мога да разбера това оправдание, защото се бях опитвал да отслабна стотици пъти, преди най-накрая да имам успех. Ключът към това извинение да си починете и да започнете диетата си днес е честно да прегледате причините си за отслабване.

Задайте си тези въпроси:

· Чувствате ли се добре със себе си при сегашното си тегло?

· Вашият лекар ли Ви е казал да отслабнете?

· Имате ли енергия, необходима за извършване на физическите неща в живота ви? (т.е.: преследвайте малките си деца, ходете продължително време, постигайте нещата в професионалния си живот.)

И най-важният въпрос:

Уморени ли сте повече от опити или по-уморени от пренасяне на допълнително тегло?

Проучването на причините за отслабване може да ви помогне да се мотивирате да започнете диетата си днес. Направете списък с 10 причини, поради които искате да отслабнете, и го препращайте често.

3. Парите като емисия

Никога не сме имали много пари, когато сме били женени за първи път. Често използвах оправданието за пари като причина да отложа диетата си, защото исках да се присъединя към наблюдатели на тежести или да опитам търговска програма, но не можех да намеря средствата.

Забавно е, че нямах пари за среща от 9,00 долара за наблюдатели на тежести, но прекарвах една и съща сума или повече всяка седмица в Макдоналдс. Донякъде разказвам къде са моите приоритети и че липсата на пари е измислено оправдание, а не основателна причина.

Парите могат да бъдат оправдание за това, че не започвате диетата си днес, ако смятате, че единственият начин да отслабнете е да платите програмна такса или да се присъедините към група. Въпреки че това са законни начини за отслабване, не е нужно да правите нито едното, нито другото. Можете да отслабнете сами, безплатно, като използвате информация от Интернет, заемете книги от библиотеката или се присъедините към безплатна програма във вашата общност.

Извадете пари от уравнението и сте загубили оправданието, че сте отложили диетата си за утре. Уебсайтовете, които предлагат здравословни и безплатни планове за отслабване, включват Sparkpeople, MyFitnessPal и ChooseMyPlate от Министерството на земеделието на САЩ.

За мен винаги беше утре до момента, в който накрая заявих, че утре е твърде далеч. Започнах последното си усилие за отслабване през 1997 г. и свалих 158 килограма до следващата година. Оставете извиненията си настрана и започнете усилията си за отслабване още днес.