Мисля, че всички знаем колко е трудно да отслабнем. В началото обикновено сме доста мотивирани, но след известно време, дори когато имаме най-добрите намерения, сме склонни да получаваме извън пистата кога стрес пречи и са привлечени от изкушение на угояване или захарни лакомства.

След като се поддадем, вместо да се върнем бързо в релсите, ние предавам се на тази крайна цел и се озовете отново на квадрат. Не забравяйте, че всеки е длъжен дават в изкушение от време на време.

Проблемът не е единичен размах, но че често се превръща в извинение за голямо хранително преяждане. Може би си мислите, добре, вече съм го издухал, така че може и да довърша контейнера на Ben & Jerry’s, нали?

Колко пъти ти се е случвало това? Изправени пред толкова много не толкова здравословни възможности за избор на храна, как мога ти останете мотивирани за да постигнете целта си за отслабване?

Има много начини вие мога увеличете шансовете си за успех.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да не го правите оставете си толкова гладни че не можете да контролирате храненето си. Това е основен спусък за преяждане и съсипване на всички тези трудно спечелени усилия.

Дръжте здравословни закуски под ръка, така че когато тези угризения на глада ви ударят, да бъдете готов. Суровите, несолени бадеми и орехи са идеални за поддържане на вашето изгаряне на метаболизма при своя макс и за побеждавайки гладните мъки - но тъй като те също са с високо съдържание на калории, придържайте се да ядете само това, което ще побере в дланта ви.

Не забравяйте, че пропускането на хранене никога не е добра идея.

Може да искате да приготвите някои от вашите ястия преди време, за да не свършите остана без здравословен вариант и да посегнете към бонбон или чипс вместо това.

Може да е клише, но закуската наистина е най-важното хранене за деня, както ще бъде стартирайте метаболизма си и да ви помогна изгаряйте калории по-ефективно. Изследванията показват, че тези, които закусват консумирайте по-малко калории през целия ден - и са по-малко вероятно е да преядете при други хранения.

Ако можете, намерете някой друг или дори група хора с подобни цели, които могат да ви помогнат да осигурите вдъхновение и подкрепа. Има много онлайн групи за подкрепа което може да направи a значителна разлика в това дали ще постигнете това, което сте си поставили, като това в моя личен онлайн сайт за обучение, Forever Fit Challenge

придържате
Друг страхотен трик е да запишете всичко, което ядете, в хранителен дневник - той действа като страхотен мотиватор за да ви насърча яжте по-малко калории и е установено, че хората, които спазват диета отслабнете ДВА пъти повече тегло като тези, които не го правят! Лесно, нали?!

Награждаването на себе си всеки път, когато сте постигнали „мини цел“, също може да ви помогне да бъдете мотивирани за успех.

Всеки път, когато стигнете до определена стъпка - да речем, сте загубили пет килограма или дори по-добре на сантиметър от линията на талията си, трябва да се празнува с позитивна подкрепа. Разбира се, наградата ви наистина трябва да бъде нещо други отколкото храна, може би ново бижу или пътуване до спа центъра - каквото и да мотивира ти!

Следвайки тези съвети и трикове, ще бъдете много по-склонни да го направите остани на пътеката на нов, красив - и по-здрав ти!