В опит да отслабнат бързо, много хора търсят модни диети. Това, което не знаете, е - те причиняват повече вреда, отколкото полза за вашето здраве.

Няма преки пътища към успеха. Всички знаем това, но все пак искаме бързи резултати, когато става въпрос за отслабване. Не забравяйте, че цялото това тегло не ви дойде за една нощ; следователно свалянето също ще отнеме известно време. С толкова много диети, които заливат пазара, търсенето на подходяща за вас не е трудно. Тези диети могат да ви помогнат да отслабнете за кратък период от време, но от мускулите и костите, оставяйки да се чувствате слаби и зле. И след като се върнете към обичайната си рутина, набирате цялото тегло или дори повече за нула време. Вие правите математиката и се убедете сами - какъв е смисълът да следвате някакъв режим на диета, който е краткотраен, лишава ви от хранителни вещества и има много опасни ефекти върху тялото ви? Разбити диетични митове, които могат да съсипят здравето ви! Прочетете също - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

диети

Известният диетолог Неха Чандна обяснява защо модните диети са вредни за вас, включително седем популярни като ГМ диета и течна диета. Прочетете също - Хапчета за отслабване без рецепта: Помагат ли наистина да отслабнете или да навредят на здравето ви?

Най-добрият начин да отслабнете е да ядете правилната храна, в точното време, в точното количество и да спортувате ежедневно в продължение на 45 минути до един час. Участвайте в този тест, за да разберете дали хранителните ви навици са правилни. Мотивът трябва да бъде да отслабвате постепенно, а не бързо. И така, как да разберете дали това е модна диета? Ето няколко съвета.

Как да забележите прищявка диета

  • Обещава преувеличени резултати след няколко дни, което е твърде хубаво, за да е истина.
  • Най-вече ще има строги правила за хранене.
  • Това ви ограничава да ядете много хранителни групи като въглехидрати, мазнини и т.н.
  • Той насърчава вълшебните храни.
  • Диетата се продава въз основа на няколко препоръки, без да се правят изследвания или проучвания за нейния ефект.
  • Това не включва много упражнения заедно с плановете за хранене.

Неблагоприятни ефекти на модните диети върху тялото

  • Запек
  • Слабост
  • Загуба на концентрация
  • Гадене
  • Главоболие
  • Депресия
  • Загуба на мускули
  • Рискове за здравето като остеопороза и много други

Въпреки че има редица модни диети, които продължават да се появяват от време на време, особено когато са одобрени от известни личности, тук има няколко популярни, от които да стоите далеч. Ето 10 хранителни навика, които гарантират загуба на тегло.

Диета на Аткинс: Написано от д-р Робърт Аткинс, това е най-популярната модна диета, която има за цел да намали основния източник на енергийни въглехидрати до 20 g/ден и се фокусира повече върху зеленчуците, мазнините и протеините. Защо е лошо: Тази диета препоръчва повече от 30% от приема на мазнини, което е над препоръчителната доза и може да доведе до екстремна кетоза, която може да причини увреждане на органите в дългосрочен план. 7 страшни неща, които диетата с високо съдържание на мазнини прави на тялото ви.

Обща диета на двигателя: Това е 7-дневен хранителен план, който се основава на приема на определени хранителни продукти, които включват сурови зеленчуци, плодове, сок и постно месо. Ограничава приема на всякакви млечни продукти и обещава загуба на тегло с около 5 кг на седмица. Всеки ден е ограничен до 1-2 сурови храни в неограничени количества. Защо е лошо: Тази диета може да ви направи слаби и гладни, води до невъзможност за упражнения, депресия и болки в тялото.

Течна диета: Идеята е да прочистите тялото и да го подмладите със сокове, вода и бистри супи. Защо е лошо: Тази диета е с много ниско съдържание на протеини и може да ви направи наистина слаби. Не се препоръчва за повече от един ден. Детоксикирайте се с този препоръчан от експерта хранителен план.

Диета за кръвна група: Създаден от д-р Питър D Адамо, той се фокусира върху яденето на някои и избягването на някои храни според вашата кръвна група. Той следва универсален за всички концепт. Защо е лошо: Забранява много здравословни храни, затрудняващи храненето навън, а някои хора може да са здрави, въпреки че ядат храни, забранени за тях.

Диета с бисквитки: Изобретена от д-р Сигал, тази диета, при която човек трябва да яде девет бисквитки на ден, които правят до 500 kcal и след това да има вечеря от 500 kcal, общо до 1000 kcal всеки ден. Защо е лошо: Тази диета става монотонна и може да причини недостиг на хранителни вещества.

Диета за бебешка храна: Тази диета е свързана с изяждането на 14 буркана бебешки храни през целия ден и разумна вечеря. Бебешките храни включват пюре от плодове и зеленчуци. Защо е лошо: Не отговаря на нуждите ви от хранителни вещества и е с ниско съдържание на протеини. Препоръчва се хранене като възрастен.

Диета със зелева супа: Това е 7-дневна диета, която се фокусира върху приемането на колкото се може повече купички зелева супа всеки ден с някои плодове и зеленчуци. Защо е лошо: Тази диета е скучна, скучна и ви кара да се чувствате слаби, което води до лоша концентрация. Най-големият недостатък е, че ви прави газообразни и подути.

За да избегнете увреждане на тялото си, не избирайте никакви модни диети. Просто яжте балансирано хранене и се занимавайте с физическа активност, за да видите разликата както физически, така и психически. Процесът може да е по-дълъг и по-малко драматичен за разлика от модните диети, но резултатите ще бъдат дългосрочни и ще са от полза за здравето на тялото ви.