Сладки сънища НЕ се правят от тях.

причини

Всички сме събудени от луди интензивни мечти, които оставят трайна следа в душата ни. Независимо дали са такива, на които гледаме с удоволствие (като например, когато ви харесват от гимназията) или кошмари, които предизвикват рефлекс на кълнове (всъщност всяка гола публична мечта), някои от тях е невъзможно да се отърсите. Но какво прави някои нощи по-изтъркани от други? Ето осем възможни виновници:

1. Ядохте пикантни храни преди лягане
Отдалечете се от тайландската подложка - изхвърлянето на огнени храни преди лягане е възможна причина за кошмари, казва Робърт С. Розенберг, доктор по остеопатична медицина, сертифициран специалист по медицина на съня и автор на „Спи спокойно всяка вечер“, „Чувствайте се фантастично всеки ден“ . „Те могат да направят това чрез увеличаване на метаболизма и телесната температура, което може да увеличи мозъчната активност, особено по време на сън в REM (етапът, в който се осъществяват сънищата)“, казва той.

СВЪРЗАНИ: 8 страхотни и не толкова страхотни неща, които пикантната храна прави на тялото ви

2. Приемате добавки с мелатонин
Когато трудно се постига качествен сън, добавките с мелатонин могат да ви помогнат да заспите и да останете заспали, казва Робърт Оексман, директор на Института Sleep to Live в Северна Каролина. Повторното запознаване с REM съня увеличава интензивността на мечтите ви, защото тялото ви по същество компенсира загубеното време (или по-скоро сън). Понастоящем няма препоръчителна доза за добавки с мелатонин, така че е най-добре да се консултирате с вашия доктор за консултация - особено след като по-високите дози могат да причинят безпокойство и раздразнителност.

3. Гледахте телевизия преди лягане
Включването на часовника ви, непосредствено преди да заспите, може да доведе до някои доста фънки поредици от сънища. „Нашите мечти идват от подсъзнанието ни, така че ако се изложите на телевизионно предаване (или дори книга), което има силен емоционален компонент за вас лично, умът ви може да му придаде по-голямо значение и да се съсредоточи върху него повече, причинявайки го излезте в мечтите си ", казва Стив Орма, Psy.D. С други думи, всички трябва да започнем да заспиваме изключително за филмите на Чанинг Тейтъм.

СВЪРЗАНИ: 7 експерти по съня споделят какво правят, когато не могат да дремят

4. Наскоро спряхте да приемате лекарства
Обичайните антидепресанти като Paxil и Zoloft, както и психостимуланти като Ritalin, са известни с това, че потискат сънния сън, казва Розенберг. Спирането на лекарства като тези може да накара вашите мечти да се върнат с пълна сила. „Ще изпитате повече сън в продължение на няколко дни, отколкото през годините“, казва той. "Това може да доведе до наводнение на живи сънища, както и кошмари." Лудите сънища могат да ударят и след спиране на хроничното пиене или употребата на марихуана, добавя той.

5. Имате сънна апнея
Тъй като сънната апнея се задушава с дишането ви по време на затворено око, този спад на кислорода, докато сънувате, може да предизвика обезпокоителни и живи сънища, казва Розенберг. Ако се чувствате uber-муден дори след твърди осем часа или вашият S.O. ви дава глупости за хъркането си на редовно, може да искате да се свържете със специалист по сън.

СВЪРЗАНИ: Странното нещо, което нарушава съня ви

6. Не си спал добре предната вечер
Когато сте лишени от сън, има голяма вероятност да изпитате по-интензивна доза REM сън на следващата нощ, известна като REM rebound, казва Розенберг. И вие знаете какво означава това: По-интензивни мечти, идващи точно.

7. Вие сте стресирани от Перма
Стресът и безпокойството, които изпитвате през деня, също могат да повлияят на вашите мечти - и може да са начинът на мозъка ви да обработва и работи чрез негативни емоции. „По време на REM сън вярваме, че се извършва най-емоционална модификация“, казва Розенберг. Мечтайте за.