помогняха

15 май КАК КУХНЕНСКИТЕ ТРЕНЬОРИ ПОМОГНЯХА РАБОТЕН ПРЕВРЪЩАНЕ НА ИЗПЪЛНЕНИЯ И ИЗЧЕРПАНЕ ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ

Работата е от съществено значение, но не и ако компрометира здравето ви. Имах зает терапевт, който дойде да ме види за подкрепа в храненето. Този клиент е силно интелигентен, мотивиран и превъзхождащ. Тя е изключително трудолюбива и успешен психотерапевт. Тази клиентка обаче поставяше целите си в кариерата пред всичко друго, до степен, че това увреждаше тялото й. Тя не беше в състояние да функционира с капацитета, който искаше.

Клиентът ми имаше много замаяни магии, мозъчна мъгла и винаги беше изтощен. Тя не знаеше какво не е наред, но здравето й продължаваше да се влошава. Един ден, докато шофира, тя изпада зад волана, който я приземява в болницата. Казаха й, че е получила припадък. Без анамнеза за гърчове тя инстинктивно знаеше, че това е свързано с диетата. Тя знаеше, че нещо трябва да се промени и дойде да ме види в Кухнята на треньора.

Когато за първи път влезе в офиса ми, тя беше много загрижена за здравето си, дълголетието и способността си да продължи да развива кариерата си. Тя вярваше, че може да има тежко медицинско състояние.

Бързо разбрах, че моят клиент е толкова фокусиран върху бизнеса си, че пренебрегва храненето си.

Погледнах записите й за храна и бях шокиран, че тя може да работи 10-часови дни и да следи нещата с минимален прием на храна. Тя живееше от кафето и се гладуваше. Резултатът я караше да се чувства уморена, тревожна и съкрушена.

Кариерата на моя клиент винаги е била нейният приоритет номер 1. Тя не отдели време да се погрижи за собствените си нужди, а само за другите. Рядко ядеше нещо през деня и щеше да вечеря късно през нощта, ако изобщо ядеше. Това беше проблемът.

Моят клиент напълно пренебрегваше хранителните си нужди, защото беше 100% фокусирана върху кариерата си. Тя не се грижеше за тялото си.

Бях много загрижен от липсата на хранене. Ясно й казах това и й дадох съвет как да започне да включва здравословни ястия в натоварения си график. След като започна да следва съветите ми, тя разбра колко зле се чувства тялото й преди нашите сесии, защото почти веднага започна да се чувства по-добре.

Клиентът ми беше свикнал толкова много да разчита на кафе, за да го „направи“ през целия си ден и беше смятал, че чувството на изтощение след тренировка е „нормално“. Помогнах й да осъзнае, че упражненията зареждат с енергия и храната й даде горивото, от което се нуждаеше, за да се чувства най-добре.

Започнахме да правим бебешки стъпки към постигане на нейното оптимално здраве.

Моят клиент разбра, че постоянната промяна на навика няма да се случи за една нощ. Всичко в живота си тя работи усилено, за да постигне и знаеше, че това също ще бъде предизвикателство. Основната й цел беше да върне здравето си в релси. Загубата на тегло естествено ще дойде след това.

Как помогнах на моя клиент работохолик да си върне здравето?

Работих с моя клиент, за да я науча как да подхранва тялото си равномерно през целия ден, да нулира метаболизма си и да промени начина си на мислене за храна и упражнения. Започнахме бавно и планирахме бързи и лесни за приготвяне ястия и закуски.

Първата ни цел беше да обновим хранителните си навици. За да установя здравословни хранителни навици, прегледах нейния график, хранителни предпочитания, възможности за приготвяне на храна, бързи и лесни ястия и това, което може да бъде практично и постижимо за натоварения график на моя клиент.

Ние се фокусирахме върху малки промени. Защо? Тъй като малките промени могат да доведат до ГОЛЕМИ резултати. Веднага след като започнахме да интегрираме по-здравословен начин на живот за моя клиент, тя започна да осъзнава, че приготвянето на ястия и приготвянето им със закуски и бързи и лесни ястия не са никак трудни! Но трябваше да предприемем бебешки стъпки, за да стигнем първо там.

Тези стъпки включват:

  • Опакова храна в офисите й за бързи ястия и закуски
  • Превръщане на закуската в приоритет
  • Пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна за седмицата с партньора си в неделя вечер
  • Намиране на здравословни възможности за лесно изнасяне близо до нейната работа
  • Включване на по-кратки пристъпи на редовни упражнения

Клиентът ми не можеше да повярва колко по-добре се чувстваше, след като започна да включва здравословни навици в начина си на живот.

В рамките на четири месеца клиентът ми установи постоянни промени в здравословния навик. Вече не се чувстваше като скучна работа, а по-скоро като необходимост и начин на живот. Сега тя яде малки чести ястия, които включват протеини и източник на фибри.

Храненето на здравословна храна беше станало лесно и естествено за моя клиент

След като започна да зарежда и да вижда резултати, това я мотивира да продължи и да се подобрява ежедневно. Нейните енергийни нива станаха много по-добри и тя успя да продължи да подготвя храна. Тя се развълнува да опита нови рецепти, храни и фитнес дейности. Поддържането на здравето й стана навик.

Помагайки на моя клиент да установи добро хранене, тя отново успя да почувства контрол над живота си и здравето си.

Моят клиент сега гледа на храната като на гориво и вижда подобрение във всеки аспект от живота си. Поглеждайки назад, тя почувства съжаление, че не осъзна колко е естествено и необходимо да се поддържа добро здраве по-рано.