Понякога понякога може да се изкушите да се отдадете на много не особено здравословни храни и безсмислено количество коктейли. ... и хей, това може да се случи с повечето от нас! Ако изобщо се случи с вас, моето предложение би било да не се наблягате на това, че сте се разминали. Ето добра новина за вас! Добавянето на супер храни към смутитата за отслабване е не само чудесен начин да отслабнете, но и трик, който да осигури много хранене на тялото ви, което е критично необходимо, за да ви върне на пистата.

смутита

Здравословни и хранителни шоколадови смутита за отслабване

Ето два смутита от шоколад Sip up и Slim down, заредени с много храна:

1. Вегетариански шоколадов смути за отслабване: Ето една рецепта за смути, която е заредена със зеленина и има допълнителен хранителен удар от супер храни като пробиотици, семена от чиа, какао на прах и кокосови семена Надявам се, че ще се насладите на това смути, тъй като има невероятен вкус на Reese’s Peanut Butter Cup с допълнителен бонус за големи ползи за здравето. По-лесно ще се върнете на пистата!

Ще ви трябва (за 1 порция):

(i) Копринено тофу: 1/2 опаковка

(ii) Какао на прах: 1/8 чаша

(iii) Банан: ½, узрял (Ако искате, използвайте замразен банан)

(iv) Пресни малини: 1/4 чаша

(v) Спанак: 2 чаши

(vi) Ленено брашно: 1 супена лъжица, смлени ленени семена

(vii) Ванилово соево мляко: 1 чаша

(viii) Кубчета лед: 3

Метод: Комбинирайте съставките в машина за приготвяне на смутита, пуснете го до гладка смес и се насладете веднага. Voila ... толкова просто!

ХРАНЕНЕ (на порция) 354 кал, 22,1 g про, 40,2 g въглехидрати, 15,8 g захар, 11,3 g фибри, 12,8 g мазнини, 1,4 g наситени мазнини, 148 mg натрий, 1162 mg калий

2. Шоколадово малиново смути: Този смути за отслабване е пълен с освежаващи малини и MUFAs (мононенаситени мастни киселини) - ефективната плоска коремна мощна съставка, насочена към стомашните мазнини. Можете да ядете на закуска, обяд или като лека закуска.

Ще ви трябва (1 порция):

(i) Соево мляко: ½ чаша обезмаслено или соево мляко

(ii) Ванилово кисело мляко: 6 унции (80 калории)

(iii) Шоколадови чипсове: ¼ чаша (MUFA)

(iv) Малини: 1 чаша, пресни

(v) Кубчета лед: шепа или 1 чаша замразени малини вместо пресни малини

Метод: Смесете всичко в машина за смути, пуснете го до гладкост, прехвърлете в чаша и насладете с лъжица!

ХРАНЕНЕ (на порция) 462 кал, 16 g про, 77 g въглехидрати, 10 g фибри, 64 g захар, 13,5 g мазнини, 7,5 g наситени мазнини, 174 mg натрий

Пробвали ли сте някоя шоколадова версия на смути за отслабване? Ако отговорът е да, моля, споделете вашата рецепта с нас тук под коментарите по-долу.