7-дневно

Краят на годишните празници свърши и повечето от нас са влезли в коловоза да ядат повече, отколкото ни е нужно или искаме да ядем. Също така, януари е време за нулиране, за изработване на планове за следващата година и за започване на чисто. Време е не само да възстановите ума си, но и тялото си. И как по-добре да направите това, отколкото с детокс!

Ако смятате, че се нуждаете от чиста кройка, можете да опитате 3-дневното бързо смути, което направих точно преди Нова година, за да излезете от новопридобития си график за хранене. Беше трудно, но след това се почувствах толкова енергичен и готов да започна 2019 г. свеж и чист!

Ако обаче не се чувствате готови да се откажете изобщо от храната или опитвате детоксикация за първи път, ето една по-щадяща версия за детоксикация. Почистването като това е не само добра идея след празниците, но също така е чудесно като пролетно почистване или по всяко време, когато ви се прииска почивка на храносмилателната система.

Ако имате склонност към ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане или сте много слаби, моля, бъдете внимателни с всякакъв вид прочистване. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди това.

Сега подробностите. За това прочистване препоръчвам просото като основа, защото то е алкализиращо, без глутен и богато на хранителни вещества, но можете да използвате и ориз, ако никъде не можете да намерите просо. По отношение на продължителността препоръчвам 5 до 7 дни детоксикация, но ако сте правили детоксикации преди това, можете също да го удължите до 10 до 12 дни.

Как работи

За всеки ден приготвяте 150 грама просо съгласно инструкциите на опаковката, във вода без сол. Разделете дневната дажба на 3 и използвайте една част като основа за вашата закуска, една за обяд и една за вечеря. Имате право да добавяте плодове, зеленчуци и билки към него, но без сол, млечни продукти или други неща.

Какво ви е позволено да ядете:

  • просо
  • варени, приготвени на пара или печени зеленчуци (не сурови)
  • пресни плодове (но не твърде много, бих препоръчал Какво не ви е позволено да консумирате по време на детоксикацията:

  • сол
  • животински продукти (месо, млечни продукти, мед и др.)
  • боб и бобови растения
  • хляб или други зърнени храни, глутен
  • захар
  • кафе и черен чай
  • алкохол

  1. Позволете си да спите повече от обикновено, защото тялото ви може да се чувства по-уморено по време на прочистването.
  2. Уверете се, че пиете поне 2L вода или билков чай ​​всеки ден.
  3. Не се занимавайте със спорт, ако не се чувствате достатъчно в форма, вместо това се разхождайте навън.
  4. След като приключите с прочистването, не се връщайте отново към старите хранителни навици, а започнете с лесно смилаеми ястия, като задушени зеленчуци, овесени ядки или супа.

Ето няколко примера за хранене:

Закуска

Просо с канела, диня и маракуя.

Просо с горски плодове и маракуя.

С праскова и горски плодове.

С ананас, слива и грозде.

С ябълка, банан и канела.

Обяд вечеря

Със зодъл, домати, сушени домати, кедрови ядки и босилек.

Със зодъл, зеленчуци, авокадо, портокал и нар.

Като салата с печена тиква, патладжан, рукола и нар.

Със зодълчета, печен патладжан, домати, кокосово кисело мляко и мента.