Сега няма да е необходимо да губите сън при отслабване

лесни

Колко често чувате това? „Мисля, че съм напълнял; Трябва да отслабна ”- и това може да доведе до неистови дискусии за начините по някакъв начин да се изхвърлят тези излишни килограми.

Дълги тренировки във фитнеса, трениране на нашите вкусови рецептори да се храним само здравословно - може би вече сте опитали всичко това и още, за да се върнете в добра форма. Сега, какво ще кажете за добавяне на нещо, което е естествено, няма странични ефекти, е изключително лесно и едва ли отнема 15-20 минути от деня ви?

Медитация; проста, но мощна техника. Чудите се как нещо свързано с ума може да има нещо общо с проливането на килограми и килограми? Нека да видим как медитацията помага да отслабнете по естествен път:

# 1 Понижете BMR без усилие

Ако сте на програма за контрол на теглото, може да провеждате редовна проверка на основния метаболизъм на тялото (BMR). Познавайки BMR, можете да намалите приема на калории, от своя страна да намалите телесното тегло. Когато медитирате, BMR на тялото ви намалява. Това означава, че приемът на допълнителни калории от тялото ви намалява. Следователно загубата на тегло е естествен резултат.

# 2 Tweek вашия режим на тренировка

Забелязали ли сте, че в момента, в който спрете да тренирате за няколко дни, веднага сте склонни да напълнявате много? Това е така, защото продължавате да ядете, без да изгаряте толкова. Упражненията във фитнеса просто повишават апетита ви, но не е задължително да подобрят асимилацията.

Чрез практикуване на йога и медитация асимилацията се подобрява и желанието за богата на калории храна намалява. Така че се чувствате гладни, но сте доволни от по-малки количества храна. Това има по-дългосрочен ефект върху телесното тегло. Дори и да не можете да тренирате няколко дни, няма да започнете да напълнявате внезапно.

# 3 Възстановете баланса си

Прекомерното наддаване и отслабване понякога са резултат от хормонален дисбаланс в организма. Медитацията помага да се възстанови тази хармония в системата, така че ако сте с наднормено тегло, губите килограми, а ако сте с поднормено тегло, получавате способността да се обличате.

# 4 Намалете броя на отидените

Жаждата ви за всякакви храни може да бъде най-голямата ви пречка, когато става въпрос за отслабване. Колко лесно е да се спреш да не купуваш поничка всеки път, когато минеш покрай магазина за пекарни с фините аромати, които се носят наоколо? С редовна медитация може да бъде малко по-лесно.

Медитацията повишава осведомеността, така че да станете по-внимателни към хранителните си навици. Следващият път, когато се протегнете, за да вземете пакетче чипс или шоколад, веднага осъзнавате, че това няма да ви помогне да намалите теглото и можете да ги замените със здравословни алтернативи. Също така, за определен период от време с редовна медитационна практика, ще откриете, че апетитът ви е спаднал. Така че няма да посегнете към чантата с чипс или бисквитки толкова често.

„До около една година преди ядях много шоколади до степен, че ако щях да пия шоколади поне веднъж на ден, се чувствах много неспокоен. Теглото ми само би се увеличило и не знаех как да се спра. В рамките на 2 месеца редовна практика на медитация видях как гладът ми пада и ми беше лесно да се контролирам с шоколадови бонбони. Продължавам да медитирам и теглото ми е спаднало със 7 кг. “, Споделя Дивия Сачдев

# 5 Увеличете ангажимента си

Забелязали ли сте колко лесно става жертва на заплахите от вашата програма за отслабване? Сън, нездравословна храна, сладкиши - всичко това има силата да ви накара да отпаднете много лесно от плана си за контрол на теглото. Това е проверка на вашата ангажираност, където медитацията може да помогне. Ежедневната медитация помага да се засили намерението ви да отслабнете, така че да станете по-отдадени на упражненията, следвайки умерена диета и други здравословни практики.

Медитацията дава сила за реализиране на намерение.

„Медитацията ми дава вътрешната сила и сила на волята да продължа да се ангажирам с ежедневните упражнения“, казва Маянк Тхакар

# 6 Разбийте стреса и се впуснете в зеленчуците

Следващият път, когато се наслаждавате на шоколадови бонбони или нещо друго, наблюдавайте известно време защо правите това? Стресирани ли сте по някаква причина (на работа или у дома)? Стресът в ума има пряко въздействие върху склонността да продължаваме да хапваме в странни моменти. Това дава временно облекчение от стреса. И все пак, когато медитирате, вие естествено освобождавате дълбоко съхранявания стрес в системата. Това е много по-здравословен начин да победите стреса и да поддържате перфектна форма.

„По-ранните груби отношения с приятеля ми наистина биха ме накарали да се стресирам и храната винаги щеше да ми разруши стреса. След всяка битка с него в крайна сметка щях да ям. Добавих Сударшан Крия и медитация към плана си за отслабване, защото това ще ми помогне да се успокоя. Благодарение на тези практики сега не прекалявам с яденето и определено ми беше помогнало да намаля “, казва Комал Каур

# 7 Добавете часове към часовника си, за да приложите стратегията си за отслабване

Ако времето ви спира да работите за контрол на теглото, вашето решение за цялото време - ‘медитация’ ще ви помогне да намерите повече време през деня! И за да медитирате, ви трябват само 15-20 минути на ден. Това разбира се може лесно да се изцеди по всяко време на деня според вашето удобство, нали? В крайна сметка тялото ви заслужава поне 20 минути от времето ви. И когато ефективността на вашата работа се увеличава с медитация, можете да завършите цялата си работа за по-малко време и също така да намерите повече време, за да планирате стратегията си за отслабване.

# 8 Направи себе си любим

Звучи странно? Чудите се защо има нужда да отслабвате, след като вече сте приели, че сте дебели? Това е така, защото когато приемете физиката си, вие се успокоявате и се настанявате вътре и спирате да се тревожите за нещата. С такова състояние на ума става много по-лесно да работите за отслабване и усилията ви също са по-ефективни. Опитайте това веднъж. И какво, ако сте малко на здравата страна? Отпуснете се, обичайте тялото си и вижте разликата в живота си.

Забележка: Всеки тип тяло е различен, така че резултатите от практиката по йога и медитация могат да варират при всеки човек. Вашият опит може да се различава от другите. Не сравнявайте и не губете надежда и търпение. Медитацията не е бързо решение; трябва да се практикува ежедневно, за да се покажат резултатите.

Вдъхновен от мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар

От Притика Найр

Въз основа на приноса на Bharathy Harish и Piyadarshini Hariram, учители по медитация Sahaj Samadhi.

Чувствате липса на мотивация или неспокойствие? Взимат ли емоциите влияние върху личния и служебния ви живот? Попълнете формуляра по-долу, за да научите повече за това как медитацията може да ви помогне при преодоляване на ежедневните проблеми и подобряване на живота ви.