бързо отслабване

Отслабването е толкова трудно! Можете да прекарвате часове всеки ден в борба срещу естествените тенденции на тялото си, като тренирате, броите калории и като цяло се стремите да отслабнете.

Но възможно ли е да свалите килограми, без да правите диети или да спортувате? Може би тези осем подли трика държат ключа към отслабването, без да се опитвате.

1. Отдайте се на навиците си за лениво хранене по интелигентен начин

Ако сте от хората, които ядат само това, което се прави бързо и лесно, е време да купите правилните храни. Нарязани ябълки, бебешки моркови, бисквити, хумус и много други "мързеливи" храни са идеални за тези, които са мързеливи да приготвят здравословна храна.

2. Играйте още игри

Знаете ли, че играта на видео игри е добър начин за борба с апетита? Видеоигрите могат да ви помогнат да разсеете вниманието, когато настъпи глад, и ще бъдете по-малко склонни да ядете, когато умът ви е зает. Освен това, ако играете от време на време видеоигра с упражнения, това може да направи загубата на тегло по-възможна.

3. Не ставай от леглото

Ако не ставате от леглото сутрин, няма да ядете храна, за която знаете, че не трябва. Правилният сън през нощта е много важен фактор за отслабване. Получаването на твърд седем до осем часа сън всяка вечер може да помогне за придвижването на иглата на кантара в правилната посока.

4. Правете ежедневна работа

Вместо да запазвате всички домакински задължения за уикенда, който винаги е последният ден, който искате да почистите, отделете малко време за почистване всеки ден. В рамките на 15 до 20 минути можете да оставите поне една стая от дома чиста и това е чудесен начин да се упражнявате, без да правите упражнения.

5. Вземете товара на мързеливия човек

Искате ли да станете по-силни, без да вдигате тежести? Опитайте да носите всички чанти с хранителни стоки в къщата за едно пътуване или да извадите четири или пет торби за боклук наведнъж. Това е чудесен начин за изграждане на сила и намаляване на броя на пътуванията, които трябва да направите!

6. Спокойно

Знаете ли, че стресът може да доведе до напълняване? Стресът води до емоционално хранене, което често означава да консумирате много повече калории, отколкото би трябвало да бъдете. Не забравяйте да отделите повече време за вас! Това ще помогне за намаляване на стреса, който може да ви попречи да отслабнете.

7. Имат вода под ръка

Вместо да посегнете към чаша диетична сода или сок, напълнете бутилка с вода и я носете навсякъде със себе си. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще се изкушите да ядете. Водата също така стимулира метаболизма ви!

8. Оставете колата си паркирана

Когато удряте мола, паркирайте колата си на едно място и я оставете там! Ще трябва да ходите малко повече, но поне няма да загубите мястото си за паркиране. Ще получите малко упражнения и „случайно“.

Всички тези трикове ще ви помогнат да свалите килограми, без да се опитвате, но представете си колко тегло бихте могли да загубите, като ги комбинирате с диета и упражнения!


Някои хора имат късмет и се раждат с годни, тонизирани тела. Анди Пелокин не е от тези хора. Фитнесът му дойде трудно и той трябваше да работи за него. Изпитанията му са го накарали да стане боен артист, сертифициран по NFPT фитнес треньор и мъж, запален по физическите упражнения, диетата и здравословния начин на живот. Той обича да спортува - прави това шест дни в седмицата - и обича да споделя страстта си към фитнеса и здравето с другите.